Dr Marco Martone
Selles juhtkirjas räägin eelistest, mida tervisliku seisundi ja hea enesetunde seisukohast võib saada jõutreeningu pidev harjutamine. Ma usun, et tegelikult on oluline, et te kõik teaksite, et raha, aja ja raha investeerimine ja füüsilist pingutust, et nädalaid nädalate kaupa veetes pole see vajalik mitte ainult esteetilise tulemuse saavutamiseks, näiteks suuremate lihaste või madala rasvasisaldusega, mis on peamine põhjus, miks te sellele distsipliinile pühendute, vaid vastupidi, peate teadma, et saate ka parema tervise ja et teete juba palju ära istuva eluviisiga seotud paljude patoloogiate esmaseks ennetamiseks.
Klassikalise ja rangelt loomuliku kulturisti elustiil (ilma ühegi dopinguaine abita) on kindlasti mudel, millest oma tervisest hoolides inspiratsiooni ammutada. Alustades kulturismi põhitõdedest, näeme, miks põhireeglite järgimine toob kasu, mis ületab ainult esteetilise tulemuse. Enesest lugupidav kulturist treenib regulaarselt igal aastal ja jättes kõrvale erinevad treeningfilosoofiad, mis ületavad "The Selle toimetuse eesmärgiks eeldab ainuüksi raskuste tõstmine, et allutate oma keha kasulikele stiimulitele. Tegelikult haigestub üha rohkem inimesi negatiivsest "heaolust", mida kaasaegne ühiskond meile iga päev pakub: SEDENTAARSUS. Ma olen sügav antropoloogiaarmastaja ja võin teile kindlalt öelda, et kunagi varem pole moodsal ajastul muutunud homožanr istuvaks ja see ebaloomulik seisund ei ole kindlasti meie kehale sugulane. Peamised südame -veresoonkonna ja ainevahetushaigused viimase 30 aasta jooksul on kannatanud kiiret tõusu ja enamus neist, välja arvatud täpsed kaasasündinud ja geneetilised korrelatsioonid, on tingitud hüpokineesiast (vähene liikumine). Lihtsalt meie keha on miljonite aastate evolutsiooni tulemus, mida kindlasti tähistavad erinevad ajastud, kuid kõigi eelnevate põlvkondade ühine nimetaja on see, et liikumist oli palju rohkem. Näiteks meie esivanemate toiduotsing, nagu esimesed hominiidid, oli tihedalt korrelatsioonis jahipidamisoskusega, nii nagu "põllumajanduse ajastul" töötasid inimesed põldudel hoogsalt mitu tundi päevas. Täna tellime oma toidukaubad arvuti taga istudes, suur erinevus, kas sa ei arva?
Sellega seoses meeldib mulle öelda, et meie jõusaalis veedetud aeg on rohkem kui luksus ja peab muutuma kohustuslikuks valikuks, et korvata liikumispuudust üha enam.
Liigume nüüd edasi toitumise juurde. Ka siin teab meie hea kulturistimudel, et kui ta soovib tulemusi, peab ta toitmisele suurt tähtsust andma. Esimene asi, mille ta teeb, on kõrvaldada üha enam levivad ja kahjuks üha enam reklaamitavad rämpstoidud. Päev, näiteks teha tõeline ajupesu meie ühiskonna tuleviku kõige olulisemast ressursist: lapsed. Ma ei tea sinust, aga ma pole veel näinud ühtegi reklaami programmide ajal, mida meie lapsed kõige enam jälgivad. , milles on märgitud puu- ja köögiviljade antioksüdantsed omadused, vastupidi, näen ainult madala toiteväärtusega reklaamtooteid, mis sisaldavad rikkalikult hüdrogeenitud rasvu (loe mürki) ja rafineeritud suhkruid (loe mürki), mis võivad põhjustada ainult ülekaalulisi lapsi ja / või rohkem ja rohkem rasvunud. Kus on meie tervishoiuministeerium, mis peaks meid kaitsma? Noh, võib -olla on kaalul liiga palju majanduslikke huve ja nagu alati, oleme meie need, kes sellesse sekkuvad. Õnneks hakkavad inimesed, kes tegelevad mis tahes füüsilise tegevusega, mõistma, et toitumine on tulemuste saavutamise põhipunkt. Ka kulturistid on toidu valikul ja tarbimisel väga hoolikad: tegelikult söövad nad suhteliselt lahjat toitu, näiteks valget liha ja kala, kasutage regulaarselt köögivilju ja puuvilju ning teadke tervislike rasvade, näiteks ekstra neitsioliiviõli tähtsust. Isegi tõsiasi, et kanoonilise 3 või väga sageli isegi kahe söögikorra asemel tuleb päevas rohkem süüa, on arukas valik, mis väldib mõne toidukorraga kogu kalorikoguse sisseviimist, mis pikemas perspektiivis kahjustab ainevahetust, näiteks vastupanu "Ma arvan, et on selge, et liikumine ja õige toitumine on tänapäeval vajalikud selleks, et mitte sattuda suhteliselt noortesse haigustesse nagu diabeet, südameatakk, isheemia, insult, osteoporoos jne. Tervisliku kulturismiga tegelemine ei pea tänapäeval tähendama ainult näitamist lihased, aga ka ja võib -olla ennekõike investeeringud oma tervisele.Looduslik kulturism koos sihipärase kardiorespiratoorse tööga, võib -olla, vaatamata teistele kuulsatele spordialadele, on ujumine tõeliselt täielik. Tegelikult sisaldab see nii anaeroobset kui ka aeroobset tööd, annab luudele õige koormuse, et vältida kroonilist nõrgenemist (osteoporoos) ja kirsiks tordil on eesmärk saada väga väike protsent keharasvast, mis üksi tagab paljude ainevahetusprotsesside eemaldamise. patoloogiad. Seetõttu kui järgmine kord hantlit või kangi tõstate, ärge vaadake seda ainult "raskusega", vaid teadke, et eemaldate endast istuva eluviisi: tänapäevase halb enesetunne, mis põhjustab rohkem ohvreid ja / või vigastusi sõda.