Laste rasvumise ennetamine mängude ja treeningute abil

Laste ülekaalulisus on kõige asjatundlikumate toitumisspetsialistide sõnul aja jooksul positiivse energiabilansi tulemus.See tähendab, et laps toob oma kehasse rohkem kaloreid kui tarbib.

Lapse võib määratleda rasvunud, kui tema kaal ületab soo, vanuse, kehakaalu ja pikkuse jaoks ideaalkaalu 20% võrra (vt ka KMI ja lapsed).

Murettekitava fakti esitab statistika, kus Euroopas on Itaalia ülekaaluliste laste arvu osas esikohal, tegelikult on meie riigis iga neljas laps rasvunud.

Lapsepõlves rasvunud, sageli isegi täiskasvanuna rasvunud probleemid on seotud teatud patoloogiatega, mis mõjutavad vereringesüsteeme (nt arteriaalne hüpertensioon), skeletilihaseid (nt artroos) ja ainevahetust (nt diabeet). suhkurtõbi). Lisaks sellele võib rasvunud lapsel tekkida oma välimuse tõttu psühholoogiline ebamugavustunne, mille tulemuseks on häbi ja oma välimuse tagasilükkamine, unustamata tõsiasja, et ta langeb sageli kaaslaste ja "sõprade" naljade ohvriks. See ebamugavustunne võib kaasa aidata ka söömishäire tekkimisele.

Laste rasvumise peamised riskitegurid on peamiselt kolm:

DIEET: mis võib olla liigne, reguleerimata, sagedane ja halb;

ISTUVUS: tulenes liikumis- ja liikumisvahendite kasutamisest, liiga palju aega teleri ja videomängude ees veedetud ajast, väljasõitudest, kus saab mängida, vähenenud väljasõitude arv;

PERE ": looduses päritud, keskkonnategurite mõjul.

Lapse rasvumise ennetamiseks kasutatava lahenduse pakub meile tervishoiuministeerium dokumendi "Toiduharidus ja toitumisstrateegiad" kaudu, mille kohaselt peavad lapsed olema harjunud:

1. 3 tavalist sööki pluss 2 suupisteid;
2. vältige nende premeerimist liiga paljude suupistetega, eriti kui need on suhkrurikkad;
3. ärge nõudke, et nad sundiksid neid iga hinna eest sööma, isegi kui nad on täis;
4. piirata valgu tarbimist, vaheldumisi liha, mune ja juustu ning eelistades kala;
5. harjutada neid õuemängude ja füüsilise tegevusega, et põletada kaloreid ja korralikku füüsilist arengut.

Mis puudutab viimast punkti, siis minu isikliku ja erialase kogemusena usun, et see on fundamentaalse tähtsusega (muidugi alati arvesse võttes ka teisi punkte). Tänapäeval kahjuks erinevatel põhjustel - näiteks puudulik või väga väike kehalise kasvatuse koolides , videomängude levik õues viibijate kadumisega - nn tänavamäng on üha enam puudulik, see on kõik need tegevused, mida veel mõned aastad tagasi viisid läbi lapsed, kui nad kogunesid avamaal, tänaval, väljad, kirikute kihelkondades jne, mida esindavad jooksmine, roomamine, hüppamine, rullimine, maadlus, ronimine, viskamine jne. jne, see tähendab need lihtsad motoorsed põhitegevused, mis on lapse harmooniliseks arenguks väga olulised.

Sageli ja hea meelega mäng puudub, sest vanemad liiga kergesti ropendavad oma lapsi mängimise ajal, öeldes: "jää paigal", "ära liigu", vaata televiisorit "jne. See põhjustab lapse selle asemel, et olla aktiivne ja seetõttu liikumas ( kalorite tarbimisega), muutute passiivseks ja hakkate aeglaselt muutuma "seiskunud mootoriks", mis saab ainult kütust (toitu).

Mäng on väga tähtis, see on treening, see aitab põletada, kasvada ja suhelda sellega, mis meid ümbritseb. Mäng pole muidugi ainult see, Freudi sõnul võimaldab see emotsionaalsete ja alateadlike kogemuste "väljatöötamist ja väljendamist". Lisaks on mängimine viis keerukate teadmiste edasiandmiseks ja omandamiseks, isegi kui see pole selgesõnaliselt määratletud.

Seetõttu saab ja tuleb mängu lisada koolitusmeetodina, mis on kasulik laste rasvumise ennetamisel.

J. Weinecki sõnul on treeningmeetodina mängimise eelised järgmised:

1. motoorsete oskuste ja teadmiste arendamine isiklikest ja partneri võimalustest vastastikuse kohandamise teel teise vajadustele ja võimetele;
2. osalejatevahelise suhtluse suurenemine, mis seab eesmärgiks sotsialiseerimise eesmärgid;
3. tähelepanu koondamine mitte ainult sellele, mis toimub teie enda kehas, vaid ka sellele, mis toimub väljaspool;
4. osalejate vaheliste koostöö- ja jäljendussuhete loomine;
5. õppeainete motivatsioon osaleda;
6. loominguliste võimete stimuleerimine, kui julgustatakse isiklikke lahendusi motoorsetele probleemidele.

Tänu "mängutreeningule" on seega võimalik treenida nii tingimuslikke kui koordineerimisoskusi.

Näiteks vastupidavust saab treenida marsruutidel, kus on tõusud, laskumised, takistused või püütakse partneriga mängu haarata. "valvur ja vargad".

Jõudu saab treenida ronides, maadlusmänge mängides või "köievedu"

Seda tehes saate treenida kiirust releede kaudu "kaaslaste vahel slaalom".

Kuid ennekõike on võimalik treenida neuromotoorset koordinatsiooni, mis on üks oskusi, mis üha enam kaotsi läheb.

Seetõttu on mängutreeningu abil võimalik mänguliselt õigesti treenida, austades lapse õiget füüsilist arengut.

Seetõttu lasub kõige tähtsam kohustus vanematel, kelle ülesanne on harjutada lapsi hoiduma halbadest toitumisharjumustest liiga kaua lapse ees.

Tele- ja videomängud, kuid ennekõike peavad nad pöörama tähelepanu eesmärkide saavutamisele, mis viitavad lapse tervisliku seisundi parandamisele ja harmoonilisele arengule, võimaldades tal mängida ja treenida, pakkudes lapsele mitmesuguseid vaba aja veetmise ja sporditegevusi. psühhofüüsilise tervisega seotud tulemuste saavutamine.