Bagher võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha

.

Shutterstock

Nagu dribblingu puhul, peame ka bagheri puhul kaaluma mitmeid aspekte, mis määravad selle põhialuse parima tulemuse. Neid aspekte esindavad palli saabumise trajektoor, kehahoiak, ala- ja ülajäsemete asend ning kotti liigid.

Palli saabumise trajektoor

Palli saabumise trajektoori osas kehtivad samad kaalutlused, mis puudutavad tilgutamist, selle erinevusega, et palli kokkupuutepunkt ei ole enam lauba kohal, vaid naba kõrgusel.

Hoiak

Peate otsima asendit, mis piirab käte kasutamist miinimumini nii palli suunamisel (seega maksimaalne frontaalsus) kui ka tõukamisel; mida suurem on palli löögi kiirus, seda madalam on kehahoiak; mida rohkem sooritajat võrgu lähedal sooritatakse, seda rohkem peab põrketasand olema maapinnaga paralleelne.

Alajäsemed

Keha raskus on esiplaanil, kuid võrkpallur ei pea ilmtingimata kontsasid tõstma; üks jalg hoitakse teisest ettepoole.

Alajäsemete asend peab olema selline, mis võimaldab mängijal end enneaegselt positsioneerida ja palli vastu keha vastu võtta, et see sihtmärgi poole tagasi lükata. Selle positsioneerimise tõhusus seoses kottide õige sooritamisega on otseselt võrdeline võrkpalluri võimega tasakaalustada ja liikuda. Sellega seoses on oluline välja pakkuda üldised ja konkreetsed harjutused, mis on keskendunud mängijate liigutustele.

Ülemised jäsemed

Käed on avatud (randmed juba pööratud), kuid mitte venitatud; palli lüüakse randmete kohal, käsivarrel lähestikku ja supineeritakse, moodustades suure ja homogeense pinna; käed tuleb siduda nii, et see soodustaks tagasilöögitasandit.
Muu:

• käed peavad olema võimalikult sümmeetrilised ja stabiilsed;
• tugev käsi võtab nõrgema käe ja pöidlad on pingul ja sümmeetrilised otse alla.

Õige tagasilöögitasandi moodustamiseks peame ühendama käed pöidlad üksteisega paralleelselt ja küünarnukid sissepoole pööratud; käsivarred on suunatud ülespoole. Tagasilöögitasapinna kalle määrab seejärel palli väljamineva trajektoori.

Kottide tüübid

• Toetage Bagherit (sooritatakse siis, kui vastase väljakult saabub "lihtne" pall ja tõstja peab selle tagasi lükkama);
• Bagheri vastuvõtmine (pall saadakse vastase servilt, et adresseerida setterile);
• Defense Bagher (ooteaeg on madal, kuid mugav võimaliku vahetuse või taastumise korral sukeldumisel või rullimisel).

laiali ja sama lai kui õlad;

Põlved painutatud ja keha raskuskese allapoole;

Vormige kätega tagasilöögitasand;

Paralleelsed tollid;

Küünarnukid suletud;

Käed reiega paralleelsed;

Otse tagasi;

Silmad palli suunas.

Täitmine

• Võtke pall vastu keha ette;
• Jalgade kerge pikendamine;
• Käed järgivad palli sihtmärgi poole;
• Hoidke käed õlgade all;
• Nihutage oma kehakaal sihtmärgi poole;
• Palli jälgides selle trajektooril valatakse sihtmärk.

Jätkamine

• Hoidke oma käed koos;
• Küünarnukid jäävad suletuks;
• Käed järgivad palli sihtmärgi poole;
• Nihutage oma kehakaal sihtmärgi poole;
• Vaadake palli oma trajektooril sihtmärgi suunas.

Lisateabe saamiseks: Kallutamine võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha Lisateabe saamiseks: Dunk võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha teave: sein võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha Lisateabe saamiseks: Võrkpall alla 18 ja alla 20 aasta