delfiin

Isegi delfiin, nagu konn, kujutab endast kunstilist ujumist, mida aga tavaliselt õpetatakse kolmanda stiilina just seetõttu, et see on kroolimisele ja seljale omane tugi -haarde -tõmbe -tõukežesti biomehaaniline järjestus.

Andmeleht

Liikumise tüüp

Samaaegne, sümmeetriline ja tsükliline nii ülemistele kui ka alajäsemetele.

Keha asend

Kalduvus: jäsemete ja frontaalse hingamise samaaegsed liigutused määravad keha hoiaku pideva varieerumise. Hingamise ajal ja / või käte lõpulisel tõukamisel on vaheldumisi kaldasendeid ja vahetult pärast hüdrodünaamilisi asendeid "käte sisenemine vette. Hingamisteede vähenemine soodustab paremat ujuvust.

Ülemiste jäsemete liikumine

Eristatakse "õhutegevust" ja "veealust tegevust". Käte samaaegne liikumine määrab väga tõhusad tõukefaasid ja õhutegevused, mida iseloomustavad aeglustused.

Õhutegevus toimub sirutatud jäsemetega, et vältida õlgade liigset tõstmist ja õlaliigese liigset sundimist. Liigutuste samaaegsus väldib vaagna ja jalgade külgsuunalisi nihkeid.

Veealust tegevust eristab tugi / haardumine, veojõu ja tõukejõu faasid.
Õla rullimise puudumine toob kaasa jõudluse olulise erinevuse võrreldes indekseerimisega.
Käte kirjeldatud trajektoorid on vabama stiiliga võrreldes rohkem välised ega kattu kunagi keskjoonega.

Hingamine

See on eesmine ja seda tehakse pea pikendusega, mis hakkab tõusma, kui käed lõpetavad tõmbe ja alustavad tõukamist. Veealuse tegevuse lõpus hingab ujuja sisse ja sukeldub seejärel näoga käte ettepoole.

Alajäsemete liikumine

a) Mehaanilisest küljest on liikumine sarnane roomamisega
b) Ülalt alla toimimine põhjustab vaagna tõusu
c) Pinnale kandumine määrab külgede vajumise.

Ülemiste ja alajäsemete koordinatsioon

Tavaliselt tehakse löögitsükli kohta kaks jalaliigutust.
Esimene jalgade löök areneb ülemiste jäsemete sissepääsu juures
Teine on käte surumise faasis ja kui te hingate, langeb see kokku pea tõstmisega
See viimane jalgade liigutus täidab tõukejõudu ja stabiliseerib samal ajal keha, mis on pea tõstmise ja puusade vajumise tõttu üsna kallutatud.
Mõned ujujad sooritavad ainult jalahoopi, seda aga käte vette laskmise ajal.

BIBLIOGRAPHY

Lorenzo Boscariol - Märkmeid individuaalsete spordialade teooria, tehnika ja õpetamise kohta: ujumine.

Lorenzo Boscariol - Minu kogemused juhendajana

Aldo Guerra - Ujumisteaduste teooria, tehnika, didaktika - Väljaandmise aasta: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James ja Brian Counsilman - Ujumise uus teadus - Zanichelli.