Mõned õpetajad pakuvad seljaosa esimeseks stiiliks väidetavate hingamisteede eeliste tõttu, kuid sellel tehnikal on puudusi, mis on seotud ebasoodsates tingimustes toimivate biomehaaniliste hoobadega.
Ideaalne selili ujumispositsioon on kallim kui see, mida kipute vabastiilis võtma.
Pea, kergelt ettepoole painutatud, põhjustab vaagna vajumist, võimaldades alajäsemetel olla õiges sügavuses, mis on hädavajalik, et jalad saaksid oma tegevust parimal võimalikul viisil arendada.
Selja alajäsemete biomehaanika sarnaneb roomamisega.
Jalalöögi tegevus areneb ka diagonaaltasandil, et tasakaalustada löögi veealuse faasi tekitatud libisemist.
Tõukamisfaasis peab küünarnukk olema kõrgemal kui käsi, mis surub mööda reite alla.
Kui õpilastel on juba teatud seljaoskus, on hea õpetada neile õlgade rullimist, see tähendab õlgade pöörlemist, mis on kindlasti hüdrodünaamilisem ja võimsam.
Pööre: teatud kaugusel seinast hakkab ujuja kätega tõmbamise ja surumise kombineeritud toimel küljelt pöörlema, kuni sama ujuja toetub rinnale ja alustab seejärel tegelikku löögitegevust.
Võistleja võib kordamööda puudutada seina mis tahes kehaosaga.
Andmeleht
Liikumine
Vahelduv ja tsükliline nii ülemistele kui ka alajäsemetele
Keha asend
Selili; eesmine vastupanu tuleb minimeerida, lastes jalgadel laskuda piisavasse sügavusele ja takistada vee voolamist üle otsmiku ja silmade.
Ülemiste jäsemete liikumine
1) taastamistoiming 2) veealune tegevus
1) Sissenõudmine või ülekandmine:
esimene osa toimub vee all
käe väljapääsu soosib õlgade rull
lennu ajal on käsi sirutatud ja lõdvestunud
käsi pöörleb, et väike sõrm saaks kõigepealt siseneda, et soodustada hüdrodünaamilisemat käe sisestamist ja võimaldada käel kohe ja paremini haarduda
väljasirutatud käsi siseneb vette üle õla2) Veealune tegevus:
seda eristab: tugi / haardumine, veojõud ja tõukejõud;
käe tegevus areneb vastavalt kõverjoonelisele trajektoorile nii ülespoole suunatud tõukejõu ärakasutamiseks (Bernoulli printsiip) kui ka jõu rakendamise suuna muutmisega seisva vee leidmiseks;
tugifaasi lõpus paindub küünarnukk, et kasutada ära soodsamat hooba ja arendada edasiliikumisega paralleelsemat tegevust;
tõmbefaasis olev küünarnukk peab olema käe suhtes madal, et käsi sooritaks kasulikku sõudmist ja kaasaks ka küünarvarre tõukejõusse.
Alajäsemete liikumine
Tõukejõud toimub liigutustes alt üles
Lööki on kaasatud kogu jäseme, alates puusast kuni jalgadeni
Tegevus peab arenema täielikult vee all
Sügavus: 20/30 cm lapsed, 40/50 cm täiskasvanud
Jala painutamine reitele võib moodustada 100/110 kraadise nurga
Tõusul olev jalg on loomulikult välja sirutatud ja sees pööratud.
Ülemiste ja alajäsemete suhe
Iga löögitsükli kohta areneb tavaliselt 6 või 4 jalga
Jalade funktsioon on peamiselt tõukejõuline
Jalgade liikumisulatus on märkimisväärne (suurem kui roomamisel), võimalusega moodustada jala ja reie vahelise tõukejõu jaoks väga soodne nurk.
http://jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Muud artiklid teemal "Ujumine tagasi"
- Krooliujumine
- Ujumine rinnuli
