Kuraator Simone Forte
Judo on võitlussport ja nagu enamik neist spordialadest, peavad ka sportlased kuuluma teatud kaalukategooriatesse.
See tähendab, et lisaks lihaste, vereringe ja hingamisvõime parandamisele tuginevale ettevalmistusele on vaja tegeleda ka kaalu muutmisega, püüdes saavutada võimalikult õige tasakaal lahja ja rasvamassi vahel.
Sama tehnika korral on kõnealusel sportlasel eelis, kuid kui väljakutsujal on parem tehnika, siis on lihastest vähe kasu, proovib võistleja kasutada oma rasvamassist tulenevat kaalu, et seda teatud tehnikates kasutada. viskav ballast ..
See kontseptsioon kehtib ainult siis, kui madalama rasvasisaldusega sportlane saab suurepärase tehnilise meisterlikkuse.
Kui sportlane on kutsevõistlusteks valmistunud, püüame ta alati langetada madalama kaalukategooria piiresse; võtame ühe seitsmest kategooriast, 73–81 kg, proovime sportlase sellesse kategooriasse viia. kaaluga 80 kg, et tagada juba lihaste seisukohast eelis 74 kg kaaluva sportlase ees.
Ilmselgelt kehtib see kontseptsioon ainult siis, kui keha koostist võetakse arvesse, nagu eelnevalt mainitud.
See tähendab, et sportlasi ei treenita mitte ainult kakluste osas jõusaalis, vaid neid jälgitakse hoolikalt 24 tunni jooksul. Tehnilise ettevalmistuse eest vastutab pigem isik füüsilise ettevalmistuse, mitte vaimse, mitte toiduna.
See on "meeskond, kes liigub üksikisiku taha, et võita kõik koos; paljud arvavad ekslikult, et individuaalsed spordialad puudutavad individuaalset sportlast, kuid see pole nii, võistlusfaasis nähakse" sportlast üksi, kuid tema taga on alati meeskond, kes töötab eesmärgi (missiooni) saavutamise nimel.
Veel üks 360 ° sporditreeningu eripära, mida paljud tähelepanuta jätavad, on psühholoogiline ettevalmistus; paljud unustavad, et kehal on juhtimiskeskus, mis on mõistus, kui mõistus jätab sportlase hetkeks hätta.
Emotsioonid sisenevad sportlasesse häirivate elementidena häirivate tegurite, enesehinnangu, eneseväärikuse näol, aga ka hirm võidu ees (nikefoobia) või hirm kaotada võivad mõjutada kõiki, kes tegelevad sporditegevusega konkurentsivõimelisel tasemel. tegevus.
Mis puutub lihaste ettevalmistamisse, siis kõik treeningud tuleb planeerida võistluskuupäevade ja tehnilise ettevalmistuse alusel, esiteks tuleb treenida maksimaalset jõudu, seejärel hinnata hoolikalt sportlase tehniliste omaduste põhjal, kui see on vajalik suurendada rohkem vastupanuvõimet kui plahvatusjõudu või vastupidi, võttes arvesse, et need on pöördvõrdelised ja see tähendab, et kui üks kasvab, siis teine väheneb.
Üldiselt on igal sportlasel mõni eelistehnika, mida ta tunneb enamjaolt omana ja mida tal õnnestub keerutada ülimalt kergelt, kuid võttes arvesse täieliku teadmisega sportlast, proovime treenida plahvatusjõust vastupidavamat.
Sellel spordialal võib juhtuda, et judoka peab võitlema kogu matši kestuse, mis meestel on 5 minutit, naistel aga 4 minutit.
Võitlus kogu mängu vältel tähendab, et vastane ei ole teinud lööke ega loobunud, seega vajame head vastupidavust, mis võimaldab meil säilitada isomeetrilisi kokkutõmbeid, mis vahelduvad äkiliste muutustega, ning plahvatusohtlikkust "tehnilises teostuses." prognoosidena.
Siinkohal võime järeldada, et optimaalne ettevalmistus judoka jaoks on treenida maksimaalset jõudu ette (seega mitte suurendada hüpertroofiat, et mitte saada kaalutõusu, kui olete juba kategooria piiril), seejärel säilitada õige tasakaal plahvatusjõu ja vastupidava tugevuse vahel, hoides viimast veidi kõrgemal.
Hüpertroofia on lihasrakkude suuruse suurenemine, suuremad lihased tähendavad suuremat kaalu ja seda peab sportlik treener hoolikalt hindama. Näidetsüklis proovime suurendada maksimaalset jõudu, et vajadusel ka hüpertroofiat suurendada , seejärel pöörduge tagasi maksimaalse tugevuse juurde ja seejärel parandage vastupidavust ja plahvatusohtlikkust.
