, plaan lükata pall vastase väljaku poole.Sirutage sõrmed laiali; Pärast tõstja puudutamist painutage põlvi ja tõstke käed üles; Väsimuse ajal hoidke asendit kõrgel.
Sildid:
toidulisandid kehakaalu langetamiseks sihtkoht-heaolu diagnoos-haigused
Seina ehitamine jaguneb neljaks etapiks:
- Lähteasend;
- Laadimine;
- Pikendus;
- Relapseerumine.
Lähteasend
- Jalad peaksid olema veidi painutatud, valmis lahti võtma;
- Kaugus võrgust peab olema umbes 50 cm;
- Käed on kõrged ja küünarnukid näo ees;
- Käed on pea kõrgusest kõrgemal ja sõrmed on laialt avatud;
- Jalad peavad olema paralleelsed, vastasel juhul tõuseb üles tõukamine - ülespoole.
Laadimine
Koormust iseloomustab pahkluu-tarsaalse nurga sulgemine, see on jala ja jala vahel.
Pikendus
Hea sissetungi otsimisel on väga oluline laiendada ülajäsemeid otse ettepoole.
Relapseerumine
Jalad peavad pehmendama retsidiivi kerge painutusega; jalad peavad maapinda puudutama enam -vähem üheaegselt ja heas tasakaalus. Relapsi korral peavad käed tagasitõmbumist nii palju kui võimalik edasi lükkama, et aidata säilitada head tasakaalu ja pikendada seina tõhusust.
;Täitmine
- Hüppamine pärast lööja hüppamist;
- Tungige oma kätega vastase väljale;
- Tõmmake käed tagasi;
- Tagasi maapinnale;
- Maanduge kahe jalaga.
Jätkamine
- Painutage põlvi, et pehmendada laskumist;
- Eemal võrgust;
- Vaata palli;
- Naaske algasendisse;
- Valmistuge järgmiseks tegevuseks.
Dunk võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha
Dunk võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha. Dunk tehniline määratlus võrkpallis. Liikumise kõik etapid, et seda õigesti õppida