Mis see on
Tilgamist kasutatakse, kui pall on kõrgel, pea kohal, tõstmiseks, kaitsmiseks, toetamiseks või vastuvõtmiseks.
Ootamise parandamiseks, trajektooride hindamiseks, liigutuste võimekuseks ja kiiruseks on vaja asetada end selliselt, et keha oleks palli all (nagu on näidatud alloleval joonisel, mis näitab ka vektor kujutab pöidla ja nimetissõrme asendit).
Andmeleht
Tehnilises mudelis, millel dribling põhineb, võetakse arvesse selliseid aspekte nagu palli saabumistrajektoor, ala- ja ülemiste jäsemete asend, pagasiruumi asend, nihke sooritamise dünaamika ja väljumistrajektoorid. pall.
Palli trajektoor
Palli saabumistrajektoore reguleerivad seadused määratakse pallile suuna ja tõukejõu järgi.
Selles mõttes peame keha paigutama nii, et pall oleks pea kohal ja lauba ees.
Seetõttu peame töötama aegruumi organiseerimisoskuste kallal ja ära tundma palliga kokkupuute õige asendi.
Samuti on vaja tajuda trajektoori erinevaid punkte ja reguleerida oma liikumist palli liikumise alusel.
Palli saabumistrajektoor ja suhtelised liigutused võivad olla: edasi, tagasi, külili või kolme eelneva liigutuse kombinatsioon.
Alajäsemed
Enne palli tõstmist peab setter hindama palli saabumistrajektoori, seejärel kiiresti liikuma ja lõpuks palli alla asetama. Võrgu juurde minemiseks on setteril mugavam kasutada libedaid, kõrvuti asetsevaid või risti astmeid.
Esimene asi, millega peame alajäsemetega tegelema, on liigutused, see tähendab keha ümberpaigutamine mänguväljalt ühest punktist teise. Kolimine võimaldab kiiresti võtta teatud positsiooni, et alustada järgmist. Liigutusi saab teha kõndides, joostes, hüpates või akrobaatikas.
Ooteasend
- jalad kergelt painutatud (alajäsemete painutamine sõltub palli pealtkuulamise kõrgusest);
- jalad üksteisest ees.
Lähteasendid liikumiseks ja tilkumiseks
Kõrge positsioon
See võimaldab hõlpsalt liikuda kõikides väljaku suundades: tugi on laiali laotatud, kontsad puutuvad kokku maapinnaga, jalad ja torso on kergelt pooleks painutatud ning ülajäsemed on vöö kõrgusel painutatud.
Keskmine positsioon
See võimaldab kuuli suuremat tõukejõudu, suurendades trajektoori pikkust.
Jalad asetsevad nagu kõrgel positsioonil, sääre-reie nurk on umbes 100 °, torso on ettepoole painutatud kõrgema kaldega kui kõrge asend ja ülemised jäsemed on painutatud, moodustades umbes 140 ° nurga.
Madal positsioon
Madalat asendit iseloomustab eelnimetatud nurkade suurem sulgumine.
Ülemised jäsemed
Käed lükkavad palli sümmeetriliselt ja löögi hetkel on need kõrgel ning küünarnukid veidi õlgade kohal painutatud ja avatumad. Käed on otsaesisest täielikult avatud ja sõrmed kergelt pingul. Löök tuleb läbi viia kõik sõrmed.
Harjutuste näited:
- Pöörake palli ühe käega maapinnale, kõigepealt paremale ja seejärel vasakule;
- Põrgatama palli järjest maapinnale, mähkides seda kõigi kümne sõrmega ilma peatamata;
- Nagu eelmine, kuid vastu seina, lähedalt, umbes kümme sentimeetrit.
Erinevad harjutused tuleb välja pakkuda järk -järgult, kergest raskesse, aeglasest kiireni jne.
Pagasiruum
Pagasiruumi põhiülesanne on toetada üla- ja alajäsemete liikumist kogu tõukefaasi vältel. Selle asukoht peab võimaldama teil palli suuna järgi hõlpsalt edasi või tagasi tilkuda.
Loe edasi: Võrkpalli kurdistamine: oma tehnika täiustamine Lisateabe saamiseks: Battuta võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha Lisateabe saamiseks: sein võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha teave: Bagher võrkpallis: mis see on ja kuidas seda teha Lisateabe saamiseks: Võrkpall alla 18 ja alla 20 aasta
