Maailma peamiste surmapõhjuste hulgas võib olla "oluline uudis südame -veresoonkonna tervisele ja neile, kes põevad selliseid haigusi nagu südameatakk ja insult.
Nagu teatas ajakiri Journal of Physiology, on Milano ülikooli tervise biomeditsiiniteaduste osakonna teadlased tegelikult avastanud, et passiivse venitamise läbiviimine parandaks verevoolu, hõlbustades arterite laienemist ja vähendades nende jäikust.
Lisaks võitleb Kanada uuringu kohaselt venitamine hüpertensiooniga.
Lisaks sellele võib enne treeningseansi alustamist mitte venitamine olla tõsine viga ja põhjustada erinevaid probleeme.
Samuti on olemas teatud tüüpi venitus, mida saab mugavalt voodis teha.
lihased, samas kui teise, nn eksperimentaalse, lihased viivad läbi alajäsemete passiivse venitusprogrammi viis korda nädalas 12 nädala jooksul.
Nii ka passiivne venitamine
Passiivne venitus erineb aktiivsest venitamisest, kuna erinevalt viimasest võimaldab see lihaste venitamist välise jõu abil, milleks võib olla füüsiline isik või raskusjõud.
Venitamine suurendab ka keha paindlikkust.
Kuid on ka aktiivset venitamist
Tulemused
Uuringu läbi viinud teadlased hindasid selle protokolli mõju nii kohalikule verevoolule, alajäsemetele kui ka lihaspiirkondadele, mis ei ole otseselt seotud venitamisega, ülemistele jäsemetele.
Katse lõpus olid ilmnenud erinevused märkimisväärsed. Rühma liikmetel, kes olid treeninud, ilmnesid nii otseselt mitte seotud lihaste kui ka venitamisega otseselt seotud lihaste arterite suurenemine. verevool ja laienemisvõime ning vähenenud veresoonte jäikus.
ja üldiselt kõik need, mis muudavad verevoolu reguleerimise mehhanisme. Kui see juhtub, võiks seda koolitusmeetodit kasutada uue mittefarmakoloogilise sekkumisena, et parandada tervist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekke riski, eriti liikumispuudega või voodihaigete puhul.
Seda saab harjutada ka kodus
Passiivse venitamise lihtsus võib tegelikult osutuda väga kasulikuks isegi haiglas viibimise ajal või pärast operatsiooni, kliinilistes asutustes ja kodus. Asjaolu, et seda on lihtne isegi kodus korrata, muudab selle eriti kasutatavaks praegusel ajaloolisel hetkel, mida iseloomustab Covid-19 pandeemia.
"See uus venitusrakendus võib osutuda väga strateegiliseks praegusel perioodil, mil enneolematu pandeemia sunnib inimesi kodus, piirates võimalust paremini ja järjepidevalt treenida," rõhutavad uuringu professorid Emiliano Cè ja Stefano Longo. rühm Fabio Esposito, sporditegevuse meetodite ja didaktika õpetaja.
Kui passiivsus leiab kinnitust, võivad arstid hakata regulaarselt soovitama oma veresoonkonnahaigustega patsientidel lisaks tavapärasele aeroobsele rutiinile teha ka venitusharjutusi.
"Harjutus on üks tõhusamaid viise arterite tervise tagamiseks, kuid siiani on keskendutud alati jooksmisele, kõndimisele, jalgrattasõidule ja ujumisele, arvates, et kardiotreeningud olid ainsad tõhusad. See uuring on põnev, sest näitab sarnaseid eeliseid erinevat koolitust.- ütles dr. Nicole M. Weinberg, Californias Santa Monicas Providence Saint Johni tervisekeskuse kardioloog.
Vaskulaarhaiguste ohud
Vaskulaarhaigus on arterite või veresoonte mis tahes ebanormaalne seisund. Insulte, verehüübeid ja südameatakke võib tekkida siis, kui kahjustatud või halvasti toimivad arterid takistavad verevoolu. Verevool võimaldab hapnikuga rikastatud verel liikuda läbi veresoonte süsteemi kogu keha kudedesse. Ilma hea verevooluta on kogu keha organid ohus.
Kuidas parandada arterite tervist
On oluline, et arterid oleksid paindlikud ja mitte jäigad, et oleks võimalik laiendada ja tarnida rohkem verd südamelihasele ja lihastele, kes osalevad tegevuses treeningu ajal või kõhuarteritele pärast suurt sööki. Regulaarne treenimine, kehakaalu langus ja riskitegurite kontroll on kõige olulisemad asjad, mida saab teha arterite tervise tagamiseks. Lõpuks, kui haigus esineb, võivad ravimid olla abiks arterite laienemisel ja valu sümptomaatilise perifeerse vaskulaarhaiguse korral minimeerimisel.
