koolitus-tehnikat

Paastukoolitus: efektiivsus ja vastunäidustused. Milleks see mõeldud on? Kas see tõesti toimib? Millised mehhanismid seda reguleerivad?

Tugevus ja lihaste kasv. Maksimaalse lihasjõu tähtsus sportlastel lihaste suurendamise ja kõrge taseme saavutamiseks

Hüpertroofia või lihasmassi, kiire jõu, maksimaalse jõu ja vastupidavuse treenimise meetodid

Funktsionaalne hüpertroofia: mis see on? Kuidas saada funktsionaalset hüpertroofiat? Mis kasu see toob? Puudused ja vastunäidustused? Protokolliga seotud kaalutlused

Lafay meetod: protokoll ja tööriistad. Meetodi füsioloogia. Lafay meetodi positiivsed ja negatiivsed küljed

Hüpertroofiatreening: millised on lihaste hüpertroofia teaduslikud alused? Kuidas treenida lihasmassi saavutamiseks? TTÜ ja toitumisaspektid

Fartlek kui üldine sportlik treening. Mis see on? Kuidas see on korraldatud? Fartleki põhimõtted ja võrdlus teiste koolitusmeetoditega

Kergejõustiku kiired jooksud: kiiruskindlustreening, laktiline aeroobne vastupidavus ja aeroobne vastupidavus

Kettlebelli treening: mis see on? Kuidas see töötab? Näpunäiteid ajaloost. Koolituse omadused, kuidas treenida ja näide

Suurendage lihasmassi: Saksa mahu süsteem