Nende tõstmiseks kompenseeritakse oma jõu puudust, vähendades kangikätt, painutades küünarvarre 90 ° võrra ja tehes tõelisi "neerutõmbeid". Harjutuse negatiivne osa pannakse kaduma ja ainult positiivne visatakse tagasi, kiirendatud ja kontrollimatu liikumisega, kahjustades selgelt selgroogu. Paradoksaalsel kombel on uudishimulik juhtida tähelepanu sellele, kuidas tüdrukud üldiselt, vastupidi, seda alahinnatud koormustega täidavad.
pagasiruumi stabilisaatorid, millega kaasneb pikaajaline põletiku ja valulikkuse oht. Mitte ainult; kui te ei hoia selga sirgena, riskite juba varem mainitud rachid -traumadega survetõstmise ja tere hommiku puhul. Jääb rõhutada ortostaatiliste külgmiste avade puhul juba mainitud ebaharilikku harjumust laadida liigseid raskusi, kompenseerida hoova käepideme vähendamist ja aidata seljapuhkeid.
Homerite horisontaalsete laienduste kohta konkreetsele masinale pole midagi erilist teatada.
, millel on traumatoloogiline potentsiaal, mis tuleneb külgmiste avade samadest täitmisvigadest. Sellisel juhul on meil "probleemi süvenemine, kuna eespool tõstetud käsi suurendab pöördemomenti, mistõttu surve lülisambale ja sellest tulenevalt nimme- ja kõhulihaste jõupingutused stabiliseerimiseks. Kui kasutatakse sobivaid koormusi, midagi hirmutavat, kuid ka sel juhul on liigsete koormuste kasutamine tavaline, kantud "neerude löökidega" ja ilma negatiivse faasita. Seetõttu on lülisamba vigastuste oht (herniatsioonid, väljaulatuvad osad, põletik, seljavalu jne) sageli isegi ägeda iseloomuga.. Kohaldatakse samu tähelepanekuid, mis on mainitud külgmiste ja painutatud kerega külgmiste avade puhul. Samuti tuleb märkida, et keha lähedal liikumine hõlmab käte painutamist. Seda ei tohiks kunagi rõhutada, eriti suurte koormuste korral, et vältida randmekõõluste põletikku.
, aeglasel seljal ja aeglaselt edasi liikumisel, hantlite või kangiga, kujutab endast erinevaid vigastusriske, mõned ilmsed, teised vähem tuntud:
- Kuna tegemist on tõukamisliigutusega, kehtib pingipressi kohta mainitu randmeliigese kohta ja suunan teid sinna, et mitte korrata;
- Versioon, mille kaela taga on laskuv osa, hõlmab õlavarreluu tagurpidi pööramist. Kui teil pole painduvaid sisemisi pöörlejaid ja tugevat pöörlevat manseti, on teil oht hõõrdumisest, nihestustest. Seetõttu ei soovitata seda kindlasti neile, kellel on varem esinenud õlahaigusi . teostada sagedasi venitusi sisemiste pöörlejate jaoks ja lühendada harjutusi õlavarreluu väliste pöörlejate jaoks, tõstetud käega ja kaablihaardega
- Harjutuse olemus hõlmab märkimisväärset survet piki selgroolülide pikitelge, mille tagajärjel süvenevad rinnaku ja koksiili füsioloogilised kõverad. Seetõttu on see vastunäidustatud kõigile, kes põevad selgroogu mõjutavaid patoloogiaid. Kõik peaksid vältima tõukamise ajal nimme lordoosi rõhutamist, pigem lamendama selgroolüli taga. Põletikuliste lülisamba patoloogiate oht on üsna sagedane, kuna harjumus on lõplikes kordustes selga kaarduda;
- Seisev versioon on anaboolse ja kardiovaskulaarse stimulatsiooni osas treenivam ja produktiivsem, kuid hõlmab suurt ägeda trauma riski. Kangi maksimaalse tõusu faasis on hädavajalik kontrollida raskuskeset, kuna tagurpidi kukkumise oht on märkimisväärne, nagu ka lülisamba äkiline hüperlordotiseerumine koos kohest herniaga. Probleemi saab osaliselt vältida, hoides ühe jala kõverdatud üks samm ettepoole ja teine sirgelt ja jalatallaga kindlalt, üks samm tagasi, konfiguratsioonis, mis meenutab kaugelt tagasilööki. Ma ei tea, miks me nii palju kirjutame umbes küki kohta ja väga vähe. kukla kohal asuvate tõugete puhul, kuna viimane väärib palju tähelepanu, kuna see on oluliselt anaboolne ja kuna see on potentsiaalselt ohtlikum kui kükk.
