Räägime luude katlakivist eemaldamisest, kui luustik läbib salakavala kaltsiumi ammendumise. Selle ja teiste mineraalide kadumine vähendab luustiku tugevust ning soodustab luumurdude ja liigeseprobleemide teket.
Demineralisatsioon võib olla lokaalne või süsteemne (hajus, see tähendab kõikidele organismi luudele).
Pikaajalise liikumatusega, mis tuleneb heitmistest või allergiavastastest refleksidest, võib kaasneda lokaalne luude katlakivi eemaldamine, st piirduda ainult immobiliseeritud segmentidega.
Õnneks pole probleemiks õnneks mitte tõsise haiguse väljendus, vaid vale eluviisi ja toitumisharjumuste lihtne tagajärg. Eriti ohustatud on menopausijärgsed naised ja sportlased, eriti naised, kes seostavad madala kalorsusega dieedi intensiivse füüsilise tegevusega.
Isegi rasedad naised ja õed võivad suurenenud kaltsiumivajaduse tõttu esmalt lootel ja seejärel vastsündinul kannatada luude katlakivi eemaldamise probleemide all.
Mõned nõuanded
Astronaudid, kes jäävad gravitatsiooni puudumise tõttu pikka aega orbiidile, läbivad kiire lihaste atroofia ja vaatamata oma noorele vanusele võivad neil tekkida luude demineraliseerumise vormid. Tegelikult, vastupidiselt sellele, mida arvatakse, on luu äärmiselt elutähtis kude, mis muutub pidevalt vastuseks sisemistele ja välistele stiimulitele.
Näiteks on täheldatud, et mõned füüsilised tegevused, näiteks tantsimine ja kõndimine, on luude hõrenemise ennetamisel teistest tõhusamad (ujumine ja jalgrattasõit). Pole üllatav, et kehakaal koos raskusjõuga stimuleerib positiivselt lubjastumist, mille tagajärjel suureneb luustiku tihedus.
Kuigi füüsiline aktiivsus toob olulist kasu igas vanuses, ei tohi unustada, et tugeva ja tugeva luustiku alus pannakse lapsepõlves. Eksperdid soovitavad suunata oma lapsi harrastama regulaarset sporditegevust, eelistatavalt vabas õhus (päikesevalgus on D -vitamiini sünteesiks hädavajalik, mis omakorda on vajalik kaltsiumi imendumiseks ja fikseerimiseks).
Luu tervisega kaasneb ka regulaarne toitumine.
Alkoholi, kohvi, soola ja kiudainesisalduse kuritarvitamine võib soodustada luude katlakivi eemaldamist. Teisest küljest soovitatakse kaltsiumirikkaid toite, mida esindavad mitte ainult piimatooted (koos nende eeliste ja puudustega), vaid ka kala. sinine ja kaunviljadest.
Keskmine kaltsiumisisaldus mõnes toidus
Arvestades meie organismi sisemise tasakaalu korraldamise suurt keerukust, on oluline mõista, et luude katlakivi eemaldamise probleemi lahendamiseks ei pruugi massiivsete kaltsiumilisandite kasutamine olla piisav. Seetõttu tuleb kõik mõistlikud jõupingutused. parandada dieediga võetud mineraali imendumist ja fikseerimist. Seetõttu mitte ainult kaltsium, vaid ka regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav päikese käes viibimine ja toitumisharjumused tasakaalu ja kainuse sildi all.
