fitness-õpetus

4 dünaamilise plaani variatsiooni: videotreeningklass 4 erineva viisiga plaani tegemiseks, treening kõhulihaste ja südamiku tugevdamiseks

Kuidas venitada venitades reielihaseid. Vaadake videot ja avastage 3 istumisharjutust reielihase venitamiseks

Tuharate treening: vaadake treeningu videot tuharate toonimiseks, mis kasutab Tabata protokolli harjutusi: kükkehüppeid, väljalööke, burpees

Treenimine kõhulihastele ja jalgadele koos TRX -i ja kettlehega: vaadake videot ja avastage 2 treeningringi kõhulihaste ja jalgade toonimiseks trx ja kettlebelliga

Jalade ja tuharate treening: 10 minutit intensiivset treeningut jalgade ja tuharate toonimiseks. Harjutuste ring jalgadele ja tuharatele, kasutades kaalu

Elastsed harjutused õlgade liikuvuse parandamiseks. Treening, mis kasutab elastsust, et suurendada meie õlgade liikuvust

Kõrge intensiivsusega ringtreening: 4 harjutust. Vaadake videot ja tehke intensiivne ringtreening, mida tuleb 4 korda korrata, et töötada vastupidavuse nimel

Ringtreening tasakaalu parandamiseks. Vaadake videot ja tehke 10-minutiline ring, et tasakaalustada lihaseid tugevdades

Kogu keha ringtreening pingipressiga: vaadake videot ja tehke treeningut kogu keha toonimiseks, ringharjutusi lihaste tugevdamiseks

Ringikujulised kõhulihaste harjutused lameda kõhu jaoks: vaadake videot ja tehke ring kõhulihaste toonimiseks

TRX: harjutused jalgadele ja südamikule ringrajal. Vedrustustreening jalgadele ja südamikule koos TRX -iga. Harjutused, mis stimuleerivad tuuma- ja jalalihaseid

Venitamine: 10 harjutust seljalihase ahela venitamiseks. Vaata videot ja tee harjutusi keha seljalihaste venitamiseks

Suure metaboolse mõjuga harjutused - 10 minutit treeningut. Vaadake videot ja tehke 10 -minutiline ainevahetuse kiirendamise treening

Kõhu ja liikuvuse ring: vaadake videot ja esitage kõhulihaste toonimisele ja stabiilsuse parandamisele pühendatud vooluringi

Jalade ja tuharate treening: ring. Vaadake videot ja avastage treening jalgade ja tuharate toonimiseks fitnessringiga