Kaltsiumilisandid

Kaltsiumilisandid on väärtuslikuks abivahendiks, kui koos toiduga väheneb mineraalainete tarbimine või suureneb vajadus. Sel põhjusel soovitatakse neid eriti inimestele, kes on allergilised või taluvad piima ja piimatooteid, raseduse ja rinnaga toitmise ajal ning naistele menopausijärgsel perioodil.

Kõigis nendes olukordades on ainult toiduga kaltsiumivajaduse rahuldamine väga keeruline ja seda on vaja täiendada; sellest hoolimata ei ole kaltsiumilisandid kunagi mõeldud mitmekesise toitumise asendajaks, veel vähem ettekäändeks elustiili mitte kohandamiseks ( soovitav on hoiduda suitsetamisest, mõõdukast naatriumi, alkoholi ja valkude tarbimisest, korrapärasest füüsilisest aktiivsusest ja looduslikult kaltsiumirikka toidu tarbimisest).

Kõik kaltsiumilisandid ei ole võrdsed. Tegelikult ei leia me neis elementaarset kaltsiumi, vaid selle sooli (kaltsiumfosfaat, kaltsiumkarbonaat, kaltsiumglükonaat jne). Tegelikult räägime väga reaktiivsest elemendist, mis on kombineeritud teiste ainetega tehniliste ja funktsionaalsete vajaduste rahuldamiseks; olenevalt ühendist, millega see on seotud, muutuvad näiteks vees lahustuvus, biosaadavus ja protsent grammides. Isegi looduses ei esine kaltsiumi kunagi elementaarses olekus, vaid seda leidub erinevates ühendites, mida üldiselt nimetatakse kaltsiumisooladeks.

Seetõttu tuleb arvestada, et ühe grammi kaltsiumisoola, näiteks kaltsiumkarbonaadi, sissevõtmisega ei võeta mitte grammi elementaarset kaltsiumi, vaid palju vähem (antud juhul 0,4 grammi, st 400 mg). Seda väga olulist kaalutlust ignoreerivad sageli naiivselt või "kavalalt" isegi kaltsiumilisandite tootjad ise. Vastupidi, tõsine toode, mis järgib kehtivaid eeskirju, näitab sildil elementaarse kaltsiumi kogust, teisendades selle kasutatud tooraine põhjal. Sellega seoses on sõnastus "kaltsiumkarbonaat 2500 mg" samaväärne sõnaga "kaltsium (karbonaat) 1000 mg", samas kui etiketilt leiame sõnad "kaltsiumkarbonaat 1000 mg", seisame silmitsi tootega, mis sisaldab 2,5 korda rohkem elementaarset kaltsiumi sisu madalam kui eelmistel; klambrid teevad seega vahet.

Allpool on lihtne arvutusmoodul, mille abil saate teada antud tooraine x grammis sisalduva elementaarse kaltsiumi koguse (kümnendkohtade sisestamiseks kasutage punkti, mitte koma, nt 5.5 ja mitte 5.5).

Elementaarne kaltsium (mg) Elementaarne kaltsium (mEq) Elementaarne kaltsium (mmol) Ca karbonaat (g) Ca -tsitraat (g) Ca laktaat (g) Kahealuseline kaltsiumfosfaat (g) Tribasic Ca fosfaat (g) Ca -glükonaat (g) Ca glükonaat 10% (ml) Ca kloriid (g) Ca kloriid 10% (ml) Ca glubionaat (g)

Soovitatav kaltsiumi tarbimise tase (mg / päevas) LARN, 1996

Kategooria Vanus (aastat)

Jalgpall *

Väikelapsed 0,5-1 500 Lapsed 1-3 800 4-6 800 7-10 1000 Isased 11-14 1200 15-17 1200 18-29 1000 30-59 800 60+ 1000 Emased 11-14 1200 15-17 1200 18-29 1000 30-49 800 50+ 1200-1500 Ootuspärane 1200 Toitained 1200

* Elementaarne kaltsium

Täiendus

Elementaarne Ca

Kaltsiumkarbonaat

40%

Kaltsiumtsitraat

21%

Kahealuseline kaltsiumfosfaat

23%

Kolmealuseline kaltsiumfosfaat

38%

Kaltsiumlaktaat

13%

Kaltsiumglükonaat

9%

Kaltsiumkarbonaat ja kaltsiumtsitraat on kõige tavalisemad preparaadid, mida kasutatakse kaltsiumilisandites, kuna need glükonaadid ja laktaadid sisaldavad elementaarset kaltsiumi vähem ja on kallimad. Kuid mõned neist vormidest leiavad ruumi farmaatsiavaldkonnas; kaltsiumkloriidi kasutatakse näiteks intravenoosselt kardiotoonikuna ja raske hüpokaltseemia korral.
Eelkõige sisaldab kaltsiumkarbonaat kõige rohkem elementaarset kaltsiumi ja seda soovitatakse võtta koos toiduga, sest maomahlad suurendavad tableti purustamisel selle biosaadavust; seda võib võtta ka tühja kõhuga tsitrusviljade mahla rüübates, näiteks selleks, et kiudainerikas eine (täisteratooted ja köögiviljad) ei piiraks selle imendumist. Lisaks kõige tavalisemale preparaadile, mida kasutatakse kaltsiumipõhistes toidulisandites, See sisaldub sageli antatsiidsete ravimite koostises.

Seevastu kaltsiumtsitraat sisaldab vähem elementaarset kaltsiumi, kuid imendub kergemini tühja kõhuga (see on näidustatud hüpoklorhüdria või alahappesuse korral). Sama elementaarse kaltsiumi korral maksab see kuni kaks korda rohkem kui valmistoote kaltsiumkarbonaat.

Mineraali imendumise suurendamiseks seostatakse kaltsiumi mõnikord D -vitamiiniga (kolekaltsiferool), samal põhjusel jagatakse päevane annus sageli kaheks annuseks, tavaliselt põhitoidukordade ajal.

Lõpuks on oluline mitte ületada soovitatud annuseid ja küsida nõu oma arstilt või apteekrilt mis tahes vastunäidustuste või koostoimete kohta samaaegselt kasutatavate ravimitega (näiteks kaltsiumilisandid võivad muuta tetratsükliinide imendumist, vähendades nende toimet).