Nende paramorfismide parandamine ei pruugi olla lihtne; seetõttu on soovitatav alati tugineda spetsialistile.
Tegelikult, kuigi enamikul juhtudel seisneb probleem tasakaalust jõudude vahel, mis "tõmbavad madalalt edasi" ja nende jõudude vahel, mis peaksid "tagasi ja üles hoidma", on paremate eduvõimaluste saamiseks hea konsulteerida spetsialistiga.
Järgnevas artiklis püüame aga edastada mõningaid põhimõisteid, lootes aidata neid, kes selle seisundi all kannatavad, parandava ja ümberõpetava tee valikul.
olulised ja näärmelised struktuurid; seetõttu võib seda määratleda kui täiesti sõltumatut selle aluseks olevast rinnalihast, isegi kui viimase "olem" võib oluliselt mõjutada rindade esteetilisest seisukohast tekkivat pilti.
Kuigi sektoris töötavatele inimestele on see selge, on see täpsustus kõike muud kui ebaoluline. Tegelikult on paljud inimesed veendunud, et rindade toetamiseks (üles tõmbamiseks) on vaja treenida rinnalihaseid. Kõige rohkem aga lokaliseeritud hüpertroofia võib kaasa aidata nende paksenemisele ja puudulike piirkondade täitmisele - probleem, mis pealegi ei huvita neid, kellel on juba suured rinnad, kuid see sõltub ka subjektiivsusest.
Rinnalihaste hüpertroofia mõju rindadele piirdub seega esteetilise efektiga ning sellel pole midagi pistmist kehahoia korrigeerimise ega paramorfismidega. Ergo: rinnakorvid ei aita õlgadel ja seljal rinna kaalu toetada.
- tingimusel, et mujal ei ole esmaseid põhjuseid - tuleneb gravitatsioonilisest mõjust rindade ees olevale rindade massile (kaalule).
Inimkeha stabiilsuse, nagu me teame, annab luustik. See tähendab, et posturaalsed muutused, paramorfismid, düsmorfismid või isegi lihtsalt halvad harjumused on määratud luude valesti paigutamisega ruumi, kuid luustik ei jää üksi üleval ja seda stabiliseerib kogu keha lihas. Tegelikult ei kasutata lihaseid mitte ainult liikumiste sooritamiseks kontsentriliste kontraktsioonide läbiviimiseks, vaid kasutatakse ka põhitooni, mis on vajalik täpselt pagasiruumi ja jäsemete stabiliseerimiseks. Nõrgad lihased, liiga pikad, liiga lühikesed või kõõluste defektid toovad paratamatult kaasa rikke posturaalses stabiliseerumises.
Kui luude või liigeste düsmorfismid välja arvata, sõltuvad kehahoiaku muutused, düsmorfism ja sellega kaasnevad tagajärjed lihaste ja kõõluste ebapiisavusest.Lisaks on liigutuste juhtimiseks motoorsed seadmed organiseeritud agonistide ja antagonistide lihasrühmadesse; see tähendab, et iga liigutus vastab vastuliigutusele. Mõnikord juhtub, et lihas avaldab tooni või pikkuse tõttu stabiliseerivat jõudu, mis on suurem kui selle antagonistil.
Kuna rinnalihase ülesanne on õlavarreluu tõstmine, langetamine või pikendamine, horisontaaltasapinnale lisamine ja sees pööramine, tooks selle põhitooni suurendamine kaasa rangluude edasiliikumise, õlgade edasise painutamise. tuleks tööd teha, unustamata neid, mis õlaribasid sisestavad ja liigutavad - isegi viimaseid võib esmajoones seostada erinevat tüüpi kehahoiakute ja paramorfismidega.
. See tähendab, et enne "spannomeetrilise" protokolli käivitamist ja enamasti "pimesi" struktureerimist on alati hea investeerida aega ja ressursse "objektiivsesse uurimisse ja diagnoosimisse.
Ütleme nii, et statistiliselt võib öelda, et õlad, mis on ettepoole suletud ja kergelt esile tõstetud kyphosis, tulevad sagedamini kasuks tööle, mis keskendub üla-seljaosa, tagumiste õlgade ja osade käte lihaste tugevdamisele. Tugevdusharjutuste liigutused hõlmavad peamiselt käte tõmmet (tõmbamist) ülevalt alla ja eest taha, õlavarre pöörlemist ja abaluude (kuid mitte ainult) lisamist. Trapets, tagumine deltalihas, infraspinatus, supraspinatus, suur seljaosa, suured ja väiksemad pisarad ning romboidid on seda tüüpi liigutustest kõige enam mõjutatud lihased.
Eliitmeetodiks jääb "vastupanutreening", kas vabade raskuste (hantlid ja kangid), tugevusmasinate ja elastsete ribadega. Sagedus on väga oluline: vähemalt 3 korda nädalas, et pühenduda hukkamisele väliste pöörlejate (infraspinatus, teres minor, rhomboid) ja keskmise ja pindmise tasapinna selja sirutajalihaste jaoks; protokolli kestus on umbes 20-24 nädalat.
Sellest piisab enamasti, eelkõige õige kehahoiaku saavutamiseks, õlgade tagasitõmbamiseks ja kergelt hüperkifootilise hoiaku parandamiseks. Igapäevaelus on jätkuvalt oluline säilitada õige rüht, püüdes hoida selg sirge ja rindkere väljapoole, püüdes muuta selle esialgu ebaloomuliku asendi tavaliseks.
Lisateabe saamiseks: spordirinnahoidja, milline valida rinna kuju alusel
.jpg)
