HMB kohta - Anderson
HMB - Anderson
Toidulisand, mis põhineb beeta -hüdroksümetüülbutüraadil
FORMAT
Pudel 100 tabletti
KOOSTIS
Hüdroksü -beeta -metüülbutüraat (HMB): soolatud kaltsiumiga
Kapsel: toidu želatiin
Stabilisaator: mikrokristalne tselluloos
Paakumisvastased ained: magneesiumstearaat, ränidioksiid.
Üks tablett sisaldab: 750 mg hüdroksü -beeta -metüülbutüraati
Toote omadused HMB - Anderson
Hüdroksü -beeta -metüülbutüraat- valmistatud alfa -ketoisokaproaatketohappest, mis on omakorda saadud aminohappe leutsiini hüdroksümetüülbutüraadi transaminatsioonil, on osa valkude homöostaasi reguleerimisest, mille mehhanismid pole veel täielikult teada.
Eksperimentaalsed tõendid viitavad selle molekuli otsesele osalemisele:
- Aktiveerige mTOR, suurendades sellega valkude sünteesi;
- Vähendada valkude lagunemist ubikvitiini proteasoomi kaudu;
- Kaitske rakku ROS-vahendatud oksüdatiivse solvamise eest;
- Vähendage kaspaaside aktiveerimist, kaitstes raku apoptoosi (programmeeritud rakusurma) eest.
Rakenduse seisukohast tähendaks see valkude käibe paranemist, lihasmassi suurenemist ning "antioksüdantset ja tsütoprotektiivset aktiivsust. Erinevad uuringud, millest paljud on alles katsefaasis, on näidanud võimalust vältida kahheksia vähi- või AIDS -i põdevatel isikutel, lihasmassi säilitamisel eakatel inimestel, immuunsüsteemi kaitse tugevdamisel (fagogitiliste võimete suurenemine) ja lipiidide profiili parandamisel.
Spordivaldkonna rakenduste osas hindame järgmist:
- Ergogeenne toime (jõu ja vastupidavuse suurenemine);
- Antioksüdant ja kaitsev toime intensiivse füüsilise koormuse põhjustatud kahjustuste eest;
- Kehakoostise ümberjaotamine (lahja massi suurenemine ja rasvamassi vähenemine).
HMB - Andersoni spordipraktikasse integreerimise põhjendus
HMB-d puudutavate teaduslikult põhjendatud väljaannete hoolikast uuesti lugemisest ilmnevad väga vastandlikud andmed selle tõhususe kohta spordipraktikas. Tegelikult näitavad mitmed uuringud tugevuse ja vastupanuvõime suurenemist koos oksüdatiivse ainevahetuse võimaliku paranemisega, lihaskahjustuste markerite - näiteks kreatinkinaasi ja piimhappe dehüdrogenaasi - vähenemisega ning lahja massi suurenemisega. Teised aga on väga kriitilised, ei märka mingit kasu.
Kuigi lõplikke järeldusi ei ole veel võimalik teha, näib nendesse uuringutesse värvatud isikute väikest arvu arvestades, et täiendamine HMB -ga tundub eriti tõhus koolitamata isikute puhul, samas kui sellest poleks sportlastel kuigi palju kasu. koolitamata manustamist. jätkus vähemalt 3/4 nädalat.
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - HMB - Anderson
Soovitatav on võtta 2 tabletti päevas, eelistatavalt koos toiduga. Tablette ei soovitata närida.
Kasutusmeetod spordis HMB - Anderson
Uuringutes soovitatud ja enamasti spordis kasutatav annus on 3 grammi HMB -d päevas, manustatuna 3 erineval kellaajal, et vähendada neerude kaudu eritumist.
1 g manustamine korraga valiti nii poolväärtusajaks (umbes 2,5 tundi) kui ka plasmataseme alandamiseks (umbes 9 tundi) ja uriiniga eritumise tasemele, mis on vähemalt umbes 14%.
Arvestades kõnealust toodet, võib 750 mg kapslitega tarbitava annuse jagada üheks kapsliks hommikul, 1 treeningueelseks, 1 treeningujärgseks ja üheks enne magamaminekut.
Tuleb täpsustada, et eriti uuritud integreerimisprotokolli on raske koostada, kuna puuduvad andmed ühendi levitamismeetodi ja bioloogiliste mõjude kohta.
Kuidas optimeerida oma äri HMB - Anderson
Kirjanduses on uuringuid, mis näitavad HMB efektiivsust koostoimes glutamiini ja arginiiniga, valkude käibe parandamisel ja mõnede tõsiste patoloogiate korral esineva kahhektilise toime vastu võitlemisel.
Sarnast toimet täheldati tervetel ja eakatel inimestel pärast üheaastast arginiini, lüsiini ja HMB lisamist.
Teisest küljest tundub kreatiini ja HMB sünergia ebaefektiivne.
Lisaks võib teoreetiliselt olla õigustatud selle manustamine samaaegselt BCAA -dega, et säilitada lihasmassi intensiivse füüsilise koormuse põhjustatud proteolüüsi eest.
HMB kõrvaltoimed - Anderson
HMB manustamine näib olevat hästi talutav annustes 3–6 grammi päevas ja kirjanduses hästi dokumenteeritud isegi mitme nädala jooksul.
Loomkatsed näitavad ka, et väga suured annused on siiski talutavad.
Mõnes uuringus on pärast HMB manustamist teatatud vererõhu langusest, kuid see näib olevat tingitud kaltsiumi sisaldusest tootes.
Ettevaatusabinõud kasutamisel HMB - Anderson
Ravim on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal, alla 12 -aastastel ja noorukitel, kes pole veel koolitatud.
Pikaajalise kasutamise korral (üle 6/8 nädala) on vajalik arsti arvamus.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave HMB kriitilise analüüsi kohta - Anderson.
Treeningust põhjustatud lihaskahjustuste ennetamine ja ravi.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med. 2008; 38: 483-503. Ülevaade.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) lisamine ning lihaste kasvu ja tugevuse edendamine.
Slater GJ, Jenkins D.
Sport Med. 2000 august; 30: 105-16. Ülevaade.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat ja selle kasutamine kergejõustikus.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 august; 4: 220-3. Ülevaade.
Treeningust tingitud lihaskahjustusi ei vähenda beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat ja alfa-ketoisokaproonhappe lisamine.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010 veebruar; 24: 531-7.
Lipopolüsahhariidi poolt indutseeritud lihasvalkude lagunemise mehhanism beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi poolt.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 oktoober; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30. aprill.
Üheksa nädala beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi lisamise mõju vastupidavusele koolitatud meeste tugevusele ja kehakoostisele.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009 mai; 23: 827-35.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi lisamise mõju resistentsustreeningu ajal treenitud ja treenimata noormeeste tugevusele, kehakoostisele ja lihaskahjustustele: metaanalüüs.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res. 2009 mai; 23: 836-46.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) äge ja ajaline mõju skeletilihaste kahjustuste kaudsetele markeritele.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi lisamine vähendab kasvaja kasvu ja kasvajarakkude proliferatsiooni ex vivo ning hoiab ära kahheksia Walker 256 kasvajat kandvatel rottidel, muutes tuumafaktori-kappaB ekspressiooni.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 juuli; 28: 487-93.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) mõju valkude ainevahetusele kogu kehas ja valitud kudedes.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 jaanuar; 47: 255-9. Epub 2008 21. november.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) mõju treeningu tulemuslikkusele ja kehakoostisele erinevatel vanuse, soo ja koolituse kogemustel: ülevaade.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008 3. jaanuar; 5: 1.
J Appi Physiol. 1996 november; 81: 2095-104.
Leutsiini metaboliidi beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi mõju lihaste ainevahetusele resistentsuse treeningu ajal.
Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2001 detsember; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 november; 12: 631-639.
Aminohapete lisandite mõju resistentsustreeningu füsioloogilistele kohandustele.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Spordiharjutus. 2009 mai; 41: 1111-21.
Kuue nädala beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) ja HMB / kreatiini lisamise mõju kõrgelt treenitud sportlaste tugevusele, võimsusele ja antropomeetriale.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007 mai; 21: 419-23.
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) ja HMB / kreatiini lisamise mõju kõrgelt treenitud sportlaste terviseindeksitele.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi ja kreatiinmonohüdraadi lisamise mõju kõrgelt treenitud sportlaste aeroobsele ja anaeroobsele võimekusele.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrollitud uuring beeta-hüdroksüül-beeta-metüülbutüraadi, glutamiini ja arginiini seguga vähi kahheksia raviks (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Toetage hooldusvähki. 2008 oktoober; 16: 1179-88. Epub 2008 22. veebruar.
Aastased muutused valkude ainevahetuses eakatel meestel ja naistel, mida on täiendatud beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB), L-arginiini ja L-lüsiini toitumiskokteiliga.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 jaanuar-veebruar; 33: 71-82.
