Selle põhjuseks on asjaolu, et treeningute korraldamise ja läbiviimise piiramine, hoolitsemine ainult ja ainult pealiskaudsemate aspektide eest nii lühikeses kui ka keskpikas perspektiivis ning demotiveerimine selle äsja sisenenud klientide segmendi jaoks kujutab endast vähendavat suhtumist ja ei vasta nõudlikumate kasutajate vajadustele.
Lisateabe saamiseks: Krabifitness: mis see on ja harjutused Lisateabe saamiseks: Home Fitness: mis see on ja kuidas seda harjutatakse eelistada treeningut - lihaseid, painduvust, koordinatsiooni - ja seeläbi eesmärgiks optimeerida jõudu, vastupidavust, kiirust, liigeste liikuvust jne.Samal ajal, et pakkuda parimat treeninguplaani, on oluline mitte kunagi unustada mitut põhjust, mis sunnivad kliente koolitusele tulema, nagu näiteks motoorikateraapia ülekaaluliste seisundite ennetamiseks või parandamiseks, südamehaigused, osteoporoos. haridus, traumajärgne jne, aga ka sotsialiseerumine, vaba aeg jne.
Selleks, et töömeetod oleks tõhusam, enne kui ta suunatakse oma vajadustele ja tasemele sobivale õppetundile - mida kontrollib kvalifitseeritud personal isikuandmete, võimalike traumade ja esmaste motoorsete testide abil - on see on ülioluline, et spordimees võtaks vajaduse korral kaalusaalis esmase ajutise tee, mille eesmärk on "lihaste ärkamine".
Kõik see võib hõlmata täiendavat perioodilist koolitust, näiteks võimaldada juhendajal jõuda õpilaste keskmisest kõrgemale teadmiste tasemele. Lisaks on kliendi arusaam, et kõik pakutud harjutused on ainult hoolika planeerimise tulemus ja neid ei jäeta juhuse hooleks, see võiks olla ressurss nõuete täitmise tagamiseks pikas perspektiivis, kusjuures kogu tegevuse kestel tuleb üha enam ette näha sagedusi.
Keskendume nüüd mesotsüklis laadimise ja mahalaadimise juhtimisele.
Lisateabe saamiseks: Kodune treening lihaste määratlemiseks Lisateabe saamiseks: Fitnessring: mis see on, kuidas seda teha ja eelised , kestab kolm nädalat.
Kehakaalu juhtimist fitnessis võib ette kujutada mitmel viisil; nt:
- Koormuse juhtimine: pidevalt suur, suurenev, vähenev koormus
- Taastumine ja tiheduse juhtimine: koolituse sisemine taastumine väljaspool koolitust
- Koolitussüsteemi haldamine: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training jne.
- Treeningpõhimõtte juhtimine: lihaspingete aegadest (TTÜ), muutujatest, mis mõjutavad kordusi või rütmi muutusi jne.
Võimalus muuta treeningmeetodeid, -vahendeid ja -harjutuste tüüpe, samuti järjestust, kestust, kokkutõmbumise tüüpi, mis pakub järjest mitmekesisemaid ja huvitavamaid tunde, on väga oluline aspekt, eriti aeroobika treeningtundides .
Sel juhul võiksime kolme laadimisnädala jooksul alajäsemete kardiovaskulaarsete ja / või toonust parandavate aspektide parandamiseks esimesel nädalal kottidele harjutusi teha, teisel nädalal harjutusi manustada sammu kasutades. kolmanda nädala tegevused võiksid olla keskmise intensiivsusega aeroobika, loomuliku koormusega, või alternatiivsed ringitunnid alajäsemete / ülajäsemete vahel, kus muusikaliste löökide austamine ei pruugi olla määrav, vaid ainult töö sekunditega, kus klient teeb sama palju kordusi, mida kõrgem on tema sobivus.
On intuitiivne, et ülaltoodud näiteid saab samamoodi rakendada ka keha vaba toonimise harjutustes ja / või ülekoormusega püstiasendis, kõhuli, lamades või külgsuunas.
