Argumendi võiks välja töötada erinevatel tasanditel, kuna kahe valdkonna vahel on palju korrelatsioone ja sellega seoses tuleb kaaluda kasulikke kaalutlusi.
Järgnevalt keskendume siiski peamiselt mõningatele neurofüsioloogilistele kaalutlustele, mida rakendatakse nii ennetava kui ka tulemuslikkuse seisukohast.
Niisiis, konkreetselt jõutegevustele viidates, miks peaksime venitama? Kuidas? Kui palju aega sellele pühendada?
.Metoodilisest seisukohast tuleks neid omadusi otsida erinevate protokollide kaudu; staatiline venitus paindlikkuse jaoks ja dünaamiline venitus elastsuse rõhutamiseks.
Tähelepanu! Paindlikkus ja elastsus ei ole isegi liigeste liikuvuse sünonüümid, isegi kui on vaieldamatu, et halb pikenemisvõime võib piirata liigese ROM -i. Liikuvus on aga omadus, mis on peamiselt seotud liigese enda struktuuridega, nagu kõhrekapsel ja sidemed.
Kõik need kolm omadust (paindlikkus, elastsus ja liigeste liikuvus) on tihedalt seotud nii motoorse võimekusega, nii sportimisvõimega kui ka teatud vigastuste ennetamisega.
On ütlematagi selge, et mitte kõik spordialad ei leia nende oskuste arendamisel sama eelist; näiteks kunstivõimleja jaoks on need pehmelt öeldes fundamentaalsed.Kui seevastu räägime jõutõstjast, on need kindlasti väga olulised, kuid konkreetselt viidates juhtumite sportlikele žestidele hädavajalikele liigutustele ja ROMidele.
Pealegi ei tea kõik, et isegi nende protokollide liigne surumine võib näidata vastunäidustusi. Esiteks suurim ebastabiilsus, mis avaldub ennekõike selle ROMi tipus või hoolika venitamisega saavutatud paindeaste.
Selles mõttes on sageli dünaamilise venitamise "olulise" protokolli valimine "elastsuse saavutamiseks - mis ilmselgelt saavutatakse" järk -järgult - mõistlikum kui suurte staatiliste tööde tegemine.
Samuti on oluline mõista, et lihaste venitamine on intensiivne stimulatsiooni vorm, mis nõuab soojendamise osas teatavat ettevalmistust, kuid mis ei ole optimaalne, kui lihas on liiga väsinud.
Selle pärast, intensiivne ja pikaajaline venitus tuleks alati teha eraldi seanssidena, pärast piisavat üldsoojendust ja mitte kunagi kohe pärast konkreetsete treeningute lõppu.
kiudude vahel paralleelselt paiknevad lihased (spindlid) annavad märku venituspinge seisundist, põhjustades refleksikaitse kokkutõmbumist, mille eesmärk on vältida ülepingutamist.
Kui aga lihast soojendada kõigepealt nõuetekohase soojendusega ja seejärel venitada sobivate venitusmeetoditega, annab see aeglaselt ja füsioloogiliselt järele, suurendades selle pikenemist.
