Toimetanud dr Luca Franzon
Inseneriteadus õpetab meile, et hoone vajab koosolemiseks ja ülespoole arendamiseks vertikaalseid konstruktsioone, kuid samal ajal on selle koos hoidmiseks ja stabiliseerimiseks vaja põikkonstruktsioone. Inimkehas on neid struktuure esindatud diafragmadega. Lugesite õigesti. Mitte diafragma, vaid diafragma. Osteopaatilises valdkonnas käsitletakse tegelikult kolme diafragmat: väikeaju teloor (väikeaju klapp, mis eraldab väikeaju aju kuklasagaradest), rindkere diafragma ja vaagna diafragma (nn vaagnapõhi) ).
Piirdume rindkere diafragma funktsiooni kirjeldamisega, mis on spordis ja fitnessis äärmiselt oluline lihaste segment.
Andrew Taylor Still, osteopaatia isa ja suur inimese anatoomia tundja, kirjeldas rindkere diafragmat kirjeldades: "Minu kaudu elad ja minu kaudu sured. Minu kätes on mul elu ja surma vägi, õpi mind tundma ja ole rahulik. ".
Kindlasti on Stilli lausel absoluutne mõju ning see soovitab ja mõistab mitmeid mõisteid. Diafragma on meie keha põhiosa ja kui see on piirangutest vaba, võimaldab see kehal endal hea tervise juures olla.
Tuleb teada, et see lihas areneb embrüonaalses faasis ja diafragma kuppel moodustub emakakaelast väljuvate struktuuride migratsioonil (C3-C5). See tihe seos emakakaela ja diafragma vahel viitab sellele, et emakakaelavalu võib põhjustada ummistunud diafragma (ja vastupidi).
Kuidas diafragma välja näeb? See on lihaste-kõõluste kuppel, mis eraldab rindkere kõhust. Sellel on ebakorrapärane kuju, kuna see on maksa olemasolu tõttu külgsuunas laiem kui antero-posterior ja paremal küljel kõrgem kui vasakul. Seda saab jagada kaheks osaks: keskne kõõlus (freeniline keskus) ja perifeerne lihas. Lihasosadel on erinevad sisestused: selgroolüli, rinnaosa ja rinnaku.
Diafragma omab erilist tähtsust suhete osas, mis see sõlmib autonoomse süsteemi oluliste struktuuridega. Koos söögitoruga läbivad siit tegelikult ka tupe närvid: vasak tupe närv on söögitoru ees ja parem tagumine. Need kaks närvikomponenti on osa kogu vegetatiivse elu reguleerimissüsteemist, mistõttu ühe neist ärritus võib tekitada refleksihäireid. Seetõttu on rindkere ja kõhu vahelised rõhusuhted õige füsioloogia jaoks olulised. muudetud: kõhu lõtvusega isikutel muutub hingamismehhanism "madalaks", erinevalt kõhu hüpertooniaga patsientidest, kellel on kõrge apikaalne hingamine.
Teine suur tähtsus on posturaalsest vaatenurgast: tegelikult täheldatakse üsna sageli "ülemise nimmepiirkonna hüperekstensiooni patsientidel, kellel on kõrge hingamistüüp: diafragma juuresolekul, mis kipub püsima suhteliselt kõrgel positsioonil". (väljahingamisel) võivad nimmeosade sammaste poolt edastatavad pidevad tõmbejõud eesmise poole tekitada järelikult ülemises osas nimmekõverat.
Seevastu madala diafragmaga inimestel (inspiratsiooni alusel), näiteks suure kõhu ptoosiga isikutel, täheldatakse füsioloogiliste kõverate kadumist, mis on seotud madala nimmepiirkonna lordoosi rõhutamisega.
Diafragmal on ka emotsionaalsel tasandil suur tähtsus ja on tõsi, et suure emotsionaalse stressi määratlemiseks on iseloomulik viis öelda: "Mul jäi hinge puudu" või "Sain rusikaga kõhtu". emotsionaalsed šokid ja ka füüsilised šokid tingivad selle struktuuri paratamatult ja kuded võivad neid salvestada. Ärge unustage diafragma tähtsust seedimise mehaanikas: sellel on funktsioon, mis hõlbustab diafragma all olevate elundite (eriti mao) peristaltikat tänu pidevale pumba liikumisele.
Siinkohal võite mõelda, mis kasu on diafragma treenimisest ja kuidas seda treenida.
Diafragma on lihas, mis on seotud peaaegu kõigi keha funktsioonidega; seda saab kasutada kollektiivsete treeningtundide maapealses osas; Kõrgetasemeline personaaltreener saab selles osas sekkuda meetoditega (mida on kirjeldatud hiljem), et anda oma kliendi koolitamisele pluss. Lihaspingete vähendamiseks on soovitav, et stressis ja pinges inimesed vabastavad diafragma.
Siin on mõned harjutused:
DIAFRAAGI ISEMASSAAŽ:
lamamisasendist, avaldage kätega kerget ja järkjärgulist survet veidi allpool rannikumarginaali. Selles diafragma isemassaažis pöörake rohkem tähelepanu maksa paremale küljele.DIAFRAGMISAMMADE MÄÄRAMINE: asetage lamamisasendist tennisepall nimmelülide tasemele ja proovige liigutusi liigutades palli üles ja alla masseerida.
AEGAMISE LÕPETAMINE: asetage lamamisasendist alajäsemed pingile, et lähtestada nimmekõver. Sellest asendist sisse ja välja hingata jõuliselt, tänu kõhulihaste kokkutõmbumisele.
DIAFRAGMI PARADOXITÖÖ LÕPETAMINE: proovige pärast sissehingamist lamavas asendis välja hingata ainult rindkere tasemel, et kõht täis pumbata või diafragma allapoole viia (sissehingamisasendis).
Diafragmatreeningut tuleks teha alati, kui märkate, et te ei hinga hästi, kui olete stressis või kui soovite oma kehaga sügavamalt ühendust saada. Diafragma vastab 3. tšakrale või "Päikesepõimiku tšakrale" ". Selles tšakras sünnib tõukejõud, mis viib indiviidi end elus ja ümbritseva maailma suhtes kinnitama ning seisab silmitsi igapäevase eksistentsi pidevate väljakutsetega. See on isikliku karisma koht, teadlikkus ainulaadsest inimesest peale lihtsa ellujäämisvajaduse.
Selle keskuse tasakaalustamatus võib hõlbustada vihastamist, eelsoodumust närvilisi haavandeid, võimetust olla rahulik, samas kui tasakaalustamatus vastupidises suunas võib põhjustada häbelikkust, energiat, vajadust kasutada väliseid aineid, et stimuleerida keha., kalduvus alluda ja seedehäired.
