Kuigi toitumine on sageli puudulik, eriti rangetel taimetoitlastel, ei ole tavaliselt vaja kasutada konkreetseid D -vitamiini toidulisandeid.
Seda mikroelementi saab pärast UVB -kiirgusega kokkupuutumist tegelikult sünteesida nahas, alustades kolesteroolist; sellegipoolest vähendavad sünteesi võimalusi atmosfääri tolm ja eriti päikesekreemid, mille kaitsefaktor üle kaheksa võib isegi peatada seda täielikult.
Peab siiski ütlema, et üldiselt ei puistata kogu nahka kreemiga üle, mida pealegi ei kanta üldjuhul vajaliku regulaarsusega uuesti.
Kõigi nende tegurite ja muidugi laiuskraadi tõttu on raske kindlaks teha, milline on päikese käes viibimise aeg, mis on vajalik igapäevase D -vitamiini vajaduse katmiseks.
Üldiselt soovitatakse, et selles mõttes piisab 5–30-minutilisest kokkupuutest päevas vähemalt paaril korral nädalas ja kõige kuumematel tundidel; pole vaja paljastada kogu keha, piisab paljastada käed, nägu, jalad või selg.
Sagedus näib olevat olulisem kui kogus, arvestades, et liigne ja kaitsmata päikese käes viibimine ei ole lisaks teadaolevale melanoomi riskitegurile D -vitamiini sünteesile täiendavat kasu.
Samuti tuleks täpsustada, et organism suudab kogutud kvoodi säilitada, et seda vajadusel, näiteks talvel, kättesaadavaks teha.
rikastatud kujul võib D -vitamiini esineda kahes erinevas vormis: D2 (ergokaltsiferool, seene- ja taimse päritoluga) ja D3 (loomne kolekaltsiferool). Viimane on osutunud biosaadavamaks isegi siis, kui selle kohta on vastakaid arvamusi; olenemata selle päritolust peab D -vitamiin bioloogiliselt aktiivseks saamiseks läbima kahekordse hüdroksüülimise, esmalt maksas ja seejärel neerudes. Seega, kui see on aktiveeritud, käitub see nagu tõeline hormoon, mis toimib eelkõige soolestikus, et suurendada toiduga saadava kaltsiumi aktiivset imendumist. Seega aitab see kaasa kaltsiumide homöostaasile ja luude piisavale mineraliseerumisele.
D -vitamiini puudus võib ilmneda ühe või mitme sellise teguri tõttu: ebapiisav toidutarbimine, soolestiku imendumisvõime vähenemine (imendumishäired), kroonilised neeruhaigused (võimetuse tõttu aktiveerida D -vitamiini) ja ebapiisav päikese käes viibimine. Tõsised D -vitamiini puudused põhjustavad lastel rahhiiti ja täiskasvanutel osteomalaatsiat (luude mineraliseerumise vähenemine vastavalt luustiku väärarengutega või ilma). Tegurite hulgas, mis seavad inimesed suurema D -vitamiini puuduse ohu alla, mäletame järgmist:
- tume jume (melaniin takistab naha sünteesi, isegi kui tumedama nahaga inimestel on väiksem osteoporoosi oht);
- piimaallergia, vegantoitumine või laktoositalumatus (D -vitamiini rikaste toiduainete puudus), vanus üle 50 aasta;
- ülekaalulisus (rasvkude eraldab D -vitamiini proportsionaalselt selle massiga, kuid see on osteoporoosi eest kaitsev tegur);
- päikesekiirguse vähenemine ja rasva imendumine soolestikus (sapiteede haigused, tsüstiline fibroos, Crohni tõbi, Orlistat, kolestüramiin, krooniline lahtistav toime jne).
D -vitamiini toidulisandeid koos kaltsiumipreparaatidega soovitatakse peamiselt menopausijärgses eas naistele ennetava strateegiana osteoporoosi tekke vastu. See tava on östrogeeni asendusravi vastu, kuna nende hormoonide puudus aitab oluliselt kaasa haiguse algusele; kuna aga tegemist on endokriinraviga, millel on võimalikud kõrvaltoimed, eelistavad arstid enamikul juhtudel tugineda lihtsale toidulisandile. kaltsiumi ja D -vitamiini.
Nende toidulisandite ühist kasutamist võib kombineerida ka pikaajalise raviga kortikosteroididega, et vältida nende ravimite põhjustatud osteopeeniat (luumassi vähenemine).
Muud tingimused, mis õigustavad D -vitamiini toidulisandite kasutamist: osteomalaatsia, rahhiit, perekondlik hüpofosfateemia, Fanconi sündroom, D -vitamiini madalast tasemest tingitud sekundaarne hüperparatüreoidism, hüpokaltseemia hüpoparatüreoidismist, psoriaas, lihasvalu ja nõrkus, kroonilise neerupuudulikkusega seotud luuprobleemid.
Jätka lugemist ...
D -vitamiini lisamine
pehme geel: üks tablett päevas võimaldab teil võtta teatud koguses D3 -vitamiini, mis on kasulik luude tervisele, aga ka immuunsüsteemile. Lihtne alla neelata, kapslid on valmistatud Ühendkuningriigis, kvaliteetsete koostisosade ja kõrgete tootmisstandarditega.
Dr Giorgini D -vitamiini toidulisand
Dr Giorgini D-vitamiini toidulisand seevastu on saadaval tablettidena. See on kasulik neile, kellel on vähe päikese käes viibimist, aga ka neile, kes soovivad edendada luude ja hammaste heaolu. Kaltsiumi paremaks imendumiseks sisaldavad tabletid maisist või riisist pärit maltodekstriini, mikrokristalset tselluloosi, araabikumi, D3 -vitamiini, ränidioksiidi ja taimset päritolu magneesiumstearaati. Soovitame võtta 1 tableti üks kord päevas, igal ajal.
'Sponsoritud sisu: My-personaltrainer.it esitleb tooteid ja teenuseid, mida saab veebis Amazonist ja / või muust e-kaubandusest osta. Iga kord, kui ostetakse lehe ühe lingi kaudu, võib My-personaltrainer.it saada komisjonitasu Amazonist või muust nimetatud e-kaubandusest. Anname teile teada, et toodete hindu ja saadavust ei värskendata reaalajas ning need võivad aja jooksul muutuda, seega kutsume teid kontrollima saadavust ja hinda Amazonist ja / või muust nimetatud e-kaubandusest. "
