Näpunäiteid tselluliidi vastu võitlemiseks

see on patoloogia, mida iseloomustab nahaaluse rasvkoe (panniculus rasv) põletikuline seisund, mis hõlmab rasvarakkude arvu ja mahu suurenemist ning toetava sidekoe organiseerumist fibrootilistes kimpudes. Ilma õigeaegse sekkumiseta kipub tselluliit süvenema aeglase ja progresseeruva arenguga. Tegelikult tekib nõiaring: rasvkoe mikrotsirkulatsiooni degeneratsioon määrab vedelike suurema stagnatsiooni, millega kaasneb põletikulise seisundi süvenemine ja tselluliidi halvenemine. .

Shutterstock

Tselluliit sõltub mitmete põhjuste kombinatsioonist. Esikohal on geneetilised-põhiseaduslikud, vereringe- ja hormonaalsed tegurid.

Selle välimusele võivad kaasa aidata ka järgmised tegurid:

• Kehv toitumine (rasva- ja soolasisaldusega dieet, "välk" kaalulangus ja halb vedelik);
• Istuv elu.

Suitsetamine, alkohol ja liigne stress kipuvad seda halvendama.

Asendi vead ja liiga kitsaste riiete või ebapiisavate ja ebamugavate jalatsite (kõrgete kontsadega või madalal maapinnal) harjumuspärane kasutamine hõlbustavad veepeetust ja aeglustavad lümfiringet.

peame tegutsema mitmel rindel.

Regulaarne ja järjepidev füüsiline aktiivsus on vereringe parandamiseks ja rasvkoe kogunemise vastu võitlemiseks väga oluline. Kiire kõndimine, jalgrattasõit ja aeroobne sport on tselluliidi vastu tõhusad.

Veesport, nagu ujumine, sobib ideaalselt lihaste harmooniliseks arendamiseks, venoosse tagasituleku stimuleerimiseks ja vee stagnatsiooni kõrvaldamiseks. Teisest küljest viib istuv eluviis järk -järgult rasvkoe (rasvkoe) suurenemiseni ja soodustab lümfisüsteemi staasi.

Toitumise osas on aga hädavajalik drastiliselt vähendada soola, mis soodustab veepeetust.Vorsti, lihtsate suhkrute ja küllastunud rasvade rikkaid toite, alkohoolseid jooke ja magustatud jooke, mis soodustavad lümfisüsteemi staasi ning vedelike ja toksiinide kogunemist. Teisest küljest eelistatakse tasakaalustatud dieeti, mis sisaldab värskeid puu- ja köögivilju (tsitrusviljad, kiivi, ananass, punased puuviljad jt), kaunvilju, kiudaineid ja tailiha, näiteks kana ja kala. Rohke vee joomine, vähemalt kaks liitrit päevas, puhastab seejärel keha ja soodustab jäätmete eemaldamist neerude kaudu.

Toitumise eest hoolitsemine, närimine mitte kiirustades ja koguses mitte ületades on kõik reeglid, millel on seega oluline roll tselluliidi ennetamisel.

Loe ka Tselluliit: abinõud ja füüsiline aktiivsus Lisateabe saamiseks: Tõhusad tselluliidivastased kreemid