Pilates seljavalu jaoks

see võib seljavalu vastu võidelda, tegutsedes otse vallandavale põhjusele.

Shutterstock

Täpsemalt, tänu sellele meetodile on võimalik parandada rühti, kõrvaldades üldise jäikuse ja pinge, samuti selgroo spetsiifilised probleemid, mis, nagu hiljem näeme, on seljavalu peamised põhjused.

Lisateabe saamiseks: Pilates: mis see on, eelised ja vastuolud - üldnimetus, mis näitab nimmevalu - ja eakate inimeste tasakaalu parandamiseks. Teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta seljavalu vastu on siiski üsna piiratud. Lisaks, kuigi mõned uuringud näitavad selle tõhusust tasakaalu taastamisel vanemas eas, on puuduvad tõendid selle kohta, et see võib vähendada juhuslike kukkumiste esinemissagedust - mis on meie arvates väga ohtlikud, kuna suurendavad tõsiste luumurdude (näiteks reieluu) riski.

Üldisemalt ei ole pilates osutunud kasulikuks ühegi haigusseisundi ravis, kuid puuduvad kasulikud andmed võimaliku ennetava rolli kohta; selle asemel on kahtlemata, et regulaarselt harjutades võib see parandada liigeste ja lihaste vormi, parandades elukvaliteeti. - eriti istuvatel inimestel. On tõendeid selle kohta, et Pilatese treeningute süstemaatilisus soodustab tervete täiskasvanute lihaste konditsioneerimist, võrreldes istuva eluviisiga.

Lisateabe saamiseks: Pilates kehakaalu langetamiseks või lülisammas on peamine inimkeha toetav telling; selgroogsete alamrühma (selgroog) eesõigus - koosneb enam kui 50 000 loomast, sealhulgas kalad, linnud, roomajad, kahepaiksed ja imetajad. esines esivanemate kujul teistes akordide (Chordata) suurde perekonda kuuluvates liikides.

Ligikaudu öeldes on selgroog tõeline "luuahel", mida leidub seljas (selg); see tähendab, et see koosneb sisuliselt trabekulaarsetest või käsnastest luudest - mis sisaldavad ka suures koguses punast luuüdi, luuüdi funktsiooniga - erinevat tüüpi kõhredest ja sidemetest. Kui aga analüüsida seda "funktsionaalsest" vaatenurgast, hõlmab lülisamba ka lihaseid, sellega seotud kõõluseid ja seljaaju - kesknärvisüsteemi (KNS) väga olulist ekstrakraniaalset osa.

Inimkonna areng on ette näinud faaside kohaselt enam -vähem kiiret üleminekut neljafaasilisest bipediast. See on süvendanud paljusid kriitilisi probleeme, eriti tänapäeval ja lääne elanikkonnas, kes on oodatavat eluiga näinud ja raskendavad vähe "viis" selle kulutamiseks. Sel põhjusel on osteo-liigeste ebamugavustunne väga levinud, eriti seljas, õlgades, põlvedes ja puusades, mis on põhjustatud ülemaailmse kineetilise ahela või üksikute piirkondade liigsest, ebapiisavast või ebaõigest värbamisest.

Üldiselt peaks selgrool olema kaks olulist omadust: tugevus ja liikuvus; et see oleks täielikult toimiv, peab see olema täielikult koordineeritud - selle funktsiooni teeb võimalikuks posturaalne toonikasüsteem (STP). Kui selle süsteemi ainult ühte elementi muudetakse, tekib tasakaalustamatus, mis omakorda tekitab veeru moodustavatele elementidele anomaalseid pingeid; need pinged määravad pikas perspektiivis valu, jäikuse välimuse ja osalevad selliste degeneratiivsete patoloogiate nagu artroos ja diskopaatia tekkes.