Stressist põhjustatud pöialuumurrud on üsna tavalised sportlaste ja nende seas, kes pingutavad kaua. Eriti kannatavad jooksjad ja lamedate või õõnsate jalgadega inimesed.
see on osa jala luustikust, mis koosneb viiest pikast ja õhukesest luust, mis on paigutatud paralleelselt. Ta võib olla altid mitmesugustele vigastustele, sealhulgas stressivigastustele.
Erinevalt teistest ei põhjusta pöialuu stressimurrud konkreetset traumaatilist sündmust või teatud ainete puudumist luukoes, vaid need tekivad kahjustatud piirkonna järkjärgulise kulumise tõttu korduvate ja tsükliliste pingete tõttu, mis ületavad tervislikuks luuks. Nende väljanägemiseks võib see olla ka valel viisil või sobimatu kehahoiakuga treening, mis aja jooksul pikenedes võib põhjustada selle ja muid probleeme.
Stressimurdudest kõige sagedamini mõjutatud pöialuu on teine, kuid nähtuse esinemissagedus kolmandal ja neljandal pole samuti haruldane, harvem aga seevastu esimesel ja viiendal.
Sümptomid
Sellise olukorraga silmitsi seistes pole alati lihtne aru saada, kuid on märke, mille ilmnemisel on vaja uurida. Esimene on turse olemasolu jala tagaküljel, millega kaasneb punetus ja mõnikord, kuid mitte alati, kahjustatud piirkonna naha temperatuuri tõus. Lisaks sellele, kergelt piirkonda vajutades, võite tunda valu ja kui proovite oma jalga liigutada, võib teil tekkida funktsionaalsuse piirang kuni kõndimisraskuste tasemeni.
Diagnoos
Kui teil on kahtlusi metatarsaalse stressimurru tekkimises, peate kaks või kolm nädalat pärast traumat läbima röntgenpildi, et uuring saaks seda kindlalt esile tõsta. Kui seda ei juhtu, kuid kahtlus jääb, on see seevastu on kasulik MRI -skaneerimine, kuid see võib olla jälgimise ajal rohkem näidustatud.
Teraapia
Kui diagnoos kinnitab kahtlusi ja leiad, et pead tegelema pöialuu stressimurruga, koosneb teraapia peamiselt "puhkeaja jälgimisest, mille määrab arst sõltuvalt olukorra tõsidusest. Ägeda faasi korral." peate võib-olla aitama ka jää- ja põletikuvastase raviga.
Mis puudutab taastusravi etappi, siis enne täisvõimsusele naasmist on vaja kasutada ortopeedilisi kingi ja karkusid. Magnetoteraapia ja lööklaineravi võivad samuti kiirendada taastumisaegu.
ja tantsul. Seda tüüpi vigastused võivad aga tabada kõiki, isegi neid, kes ei tegele kõrgel tasemel spordiga, kuid piirduvad pika jalutuskäiguga sobimatutes kingades.Lisaks võivad isegi kõige tühisemad igapäevased tegevused seda traumat põhjustada, kui need nõuavad tavapärasest suuremat füüsilist pingutust või aja jooksul pikemat aega, näiteks kolimine või eriti intensiivne kodutöö.
Lisaks võivad riski suurendada veelgi mõned kerged anatoomilised kõrvalekalded, näiteks peavalu või lamejalg.
Lameda jalaga on tegemist jala konstruktsiooniga, mida iseloomustab plantaarvõlviku lamestumine ja hambakivi valguspronatsioon ning see võib aidata kaasa hüppeliigese- ja põlveprobleemide tekkimisele.
Pescavus on kaasasündinud või omandatud väärareng, mis seisneb tallakaare kõrguse liigses rõhutamises.
d "Achilleus kergelt sisse tõmbunud või lame või õõnes jalg.Siin on mõned kasulikud venitusharjutused.
Varba tõstmine
- Istuge toolil sirge seljaga ja jalad põrandal.
- Tõstke kontsad üles ja hoidke varbad maas.
- Vajutage kergelt ja hoidke seda asendit mõni sekund.
- Naaske algasendisse ja korrake harjutust 10 korda.
Achilleuse kõõluse venitus
- Seistes vaadake nägu seina poole, käed ette sirutatud ja peopesad vertikaalsel pinnal.
- Sirutage üks jalg selja taha ja painutage vastaspõlve, veendudes, et mõlemad kontsad oleksid põrandal tasased.
- Painutage oma puusi, kuni Achilleuse kõõlus ja säärelihas on venitatud, viies need mõlemad veojõusse.
- Hoidke asendit 30 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.
- Vahetage jalg.
- Korda harjutust kolm korda mõlemal küljel.
