Kas teil on vähe aega magusate retseptide pühendamiseks? Tänane idee muudab teie asja lihtsamaks! Vajame 2 koostisosa, 3 minutit ettevalmistamiseks ja 15 minutit toiduvalmistamiseks: mõni minut vastupandamatute maiustuste valmistamiseks. Kas olete huvitatud üksikasjadest? Ärge jätke videot kasutamata!
Retsepti video
Retsepti isikutunnistus
- 342 KCal kaloreid portsjoni kohta
-
Koostisosad
24 küpsise jaoks
- 250 g banaanimassi
- 140 g müslit
Vajalikud materjalid
- Küpsetusplaat
- Küpsetuspaber
- Kauss või taldrik
- Kahvel
- Teelusikad
Ettevalmistus
- Koorige banaanid ja vähendage viljaliha kahvli piide abil püreeks.
- Sega banaanipüree müsliga ja jäta 5 minutiks puhkama, et teravili imaks puuviljadest niiskust.
Natuke nõu
Parima tulemuse saavutamiseks soovitame kasutada väga küpset banaani.
Lisaks saate valida müsli, mis meile kõige rohkem meeldib: šokolaaditükkidega, kuivatatud puuviljadega, punaste puuviljadega, meega jne. Kasutasime veganmüslit.- Vahepeal kuumuta ahi 180 ° C -ni.
- Tehke paari teelusikaga taignatukid ja asetage need järk -järgult küpsetuspaberiga kaetud plaadile: nende annustega saadakse umbes 24 küpsist.
- Küpseta maiustusi 180 ° C juures (režiim: ventileeritav) umbes 15-20 minutit.
- Võta ahjust välja ja lase jahtuda: maiustused sobivad suurepäraselt energiavahepalaks.
Alice kommentaar - PersonalCooker
Banaani- ja granolaküpsised on välkkiire ja tõesti väga -väga lihtsad! Siis on neid mugav ka jõusaali kaasa võtta energiavahepalana või ideaalselt meistrite hommikusöögiks! Olles üsna niisked, säilivad nad 2-3 päeva, parem külmkapis (aga - vean kihla - nad lõpetavad varem!).Toiteväärtused ja tervisekommentaar retsepti kohta
See kahe koostisosa küpsised 3 minutiga - koos banaanide ja müsliga - on retsept, mis on osa magustoitudest.
Sellel on suur energia tarbimine, peamiselt süsivesikud, millele järgnevad lipiidid ja valgud.
Süsivesikud on peamiselt keerulised, küllastumata rasvhapped ja keskmise bioloogilise väärtusega peptiidid.
Kolesterool puudub ja kiudaineid on väga palju.
2 koostisainet sisaldavat küpsist 3 minutiga - koos banaanide ja müsliga - on toidud, mis sobivad piisavate portsjonitena igale dieedile; neil ei ole suuri vastunäidustusi, kuid dieedis tuleb rohkem tähelepanu pöörata ülekaalulisuse, II tüüpi suhkurtõve ja hüpertriglütserideemia vastu.
Need on laktoosivabad, kuid sisaldavad gluteenijälgi, mistõttu neid võib võtta ka piimasuhkru talumatus, kuid neid tuleks tsöliaakia korral toidus vältida.
Nad austavad nii taimetoitlast kui ka veganfilosoofiat.
Kiudainete rohkus võib suurendada roojamist.
Keskmine portsjon vastab umbes 15-40 g (50-135 kcal).
.jpg)
