Vaata videot
- Vaata videot youtubest
See treening sobib ideaalselt abdo-nimmevöö tugevdamiseks tänu neljale kõhuharjutusele, mida tuleb teha ilma tööriistu kasutamata.
Harjutused stimuleerivad selgroogu toetavate sügavate kõhulihaste tugevdamist ja võimaldavad teil saavutada ka lamedat kõhtu.
Harjutused
- Plank, tuleb korrata 4 korda kahekümne sekundi jooksul
- Vaagna liikuvus, 4 komplekti 10 kordust
- Crunch, 4 komplekti 12 korduseks
- Kontsa puudutus, 4 komplekti 10 korduseks igale jalale
Tase
- Lihtne
Materjal
- Toetustööriistu pole vaja
Seda treeningut pakub personaaltreener Gabriella Vico.
Täielik treening: kõik videotreeningud
- Täielik treening koos 2 tooliga
- Täielik treening 2 pudeli veega
- Täielik kõhulihaste treening
