Nagu allpool näeme, kahjustab see suundumus märkimisväärselt "koolituse" kvaliteeti, mõjutades ühelt poolt kasutajate tervist ja teiselt poolt koolituse tulemusi.
Lihasetöö esimene "keskne" tagajärg, mis on piisavalt intensiivne ja pikaajaline, on südame löögisageduse (HR) ja hingamissageduse tõus. Need kaks parameetrit, mida saab hinnata toimingute arvuna ajaühiku kohta - HR -i puhul räägime lööke minutis (lööki minutis) - seega on neil teatud tähtsus tehtud töökoormuse hindamisel, toimuva jälgimisel või tehtava töö prognoosimisel.
Südame pulsatsioonidel, mis ei ole vabatahtlikust kontrollist sõltumatud, on ülitähtis vastupidavusalade juhtimisel - eriti aeroobsetel, isegi kui seda iseloomustab kõrge piimhappe sisaldus: jooksmine, jalgrattasõit, sõudmine, kõndimine, ketramine , aeroobika, samm, zumba jne.
Selles artiklis räägime südame löögisagedusest kui treeningu - täpsemalt töökoormuse - juhtimise otsustavast tegurist, pöörates erilist tähelepanu maksimaalsele südame löögisagedusele (FcMax) ja selle tähtsusele treeningkursustel.
juhendajad ja personaaltreenerid.
