Kõhukinnisus, mida nimetatakse ka kõhukinnisuseks või kõhukinnisuseks, on häiriv haigus, mis mõjutab paljusid inimesi ja tekib siis, kui roojamine muutub harvemaks (harvem kui kolm korda nädalas) või on eriti valus.
Sageli on see üsna tüütu olukord, mis tekitab üldist halb enesetunne. See võib olla ajutine või krooniline ning selle leevendamiseks on palju viise.
Nende hulgas võivad isegi massaažid oma osa mängida.
ja jääkaineid, kaudselt, vähendades stressi ja järelikult ärritunud soole sündroomiga seotud valu.
Selleks sobivad kõige paremini kõhu massaažid, kuid mitte ainult.
Millal pöörduda arsti poole
Rohkem kui kolm päeva ilma roojamiseta käimine, kuigi seda ei peeta tervislikuks, ei tekita muret, kui see juhtub juhuslikult.
Selle asemel on parem konsulteerida arstiga, kui olukord muutub krooniliseks, kestab kauem kui kaks nädalat, kaasneb tugev kõhuvalu või „äkiline kaalulangus.
kõhuõõne puhul oleks kasulik suurendada roojamist, vähendada käärsoole transiidi aega, leevendada valu ja üldist ebamugavustunnet.
Lisaks stimuleeriks see lihaste kokkutõmbeid, mis aitavad taastada soolestiku liikumist inimestel, kellel on kirurgiline iileus.
Kuidas seda teha
- Lamage selili ja suruge mõlema käega kõhule õrnalt.
- Alustage kõhu alumisest paremast küljest, tehes aeglaselt päripäeva ringe ja rakendades kerget survet.
- Seejärel kasutage parema käe peopesaga õrnalt survet puusaluu siseküljele.
- Vabastage ja avaldage survet paremal küljel, ribide keskosa all ja vasakul küljel.
- Lülitage vasakule käele, et avaldada survet vasaku niude luu siseküljele.
- Vajutage mõlema käe sõrmeotstega kõhule.
- Alustage paremast alanurgast ja liikuge päripäeva.
- Korrake samme soovitud aja jooksul.
Kuidas seda teha
- Istuge või lamake põlved kõverdatult, nii et kere on sirge ja lõdvestunud ning kõht pehme.
- Kõhu silitamiseks või survestamiseks kasutage sõrmeotste, sõrmede või peopesaga.
- Masseerige käärsoolele vastavat piirkonda hobuseraua kujuliste liigutustega, alustades paremast alumisest nurgast.
Muud tüüpi massaažid kõhukinnisuse leevendamiseks
Lisaks otseselt kahjustatud piirkonnas tehtavatele massaažidele on ka teisi massaaže, mis isegi muudel kehaosadel tehtuna häiriksid kõhukinnisust positiivselt.
Kuigi selle seose kohta pole siiani teaduslikke tõendeid, tunduvad jalamassaažid eriti sobivad, eriti lastel.
Perineaalsõnumitel oleks ka positiivseid tagajärgi. Tegelikult leiti 2015. aasta uuringus, et perineaalne enesepunktuur koos standardse kõhukinnisusega parandab põhihoolduse tõhusust.
ja beebi alakõhus päripäeva, paar korda päeva jooksul.Enne massaaži jätkamist on parem oodata vähemalt 45 minutit pärast toitmist.
See meetod võib leevendada hetkelist probleemi, kuid on vaja konsulteerida lastearstiga, kui lapsel on mao- või pärasoolevalu, mis on kestnud kauem kui tund aega, veritseb pärakust, tal on kõhukinnisus rohkem kui nädal või on oksendamise ja nõrkusega seotud sümptomid.
Massaaži mõju raseduse ajal
Massaažid, eriti kõhupiirkonna massaažid, võivad samuti olla kasulikud kõhukinnisuse vastu võitlemisel raseduse ajal, mis on üsna tavaline nähtus, eriti teisel ja kolmandal trimestril.
Sel juhul tehke kindlasti pehmeid liigutusi. Raseduse esimesel trimestril on kõige parem vältida kõhu massaaži.
ja kofeiinivabad vedelikud kogu päeva vältel.Regulaarsuse kontrolli all hoidmiseks võite kirjutada toidupäeviku, et mõista, kuidas teie dieet mõjutab või ei mõjuta väljaheiteid.
Aloe toidulisandid võivad olla kasulikud ka soolestiku funktsiooni parandamiseks.
