Enamik teist sööb hurma lihtsalt nagu kõik muud puuviljad: toores, looduslik, võib -olla pärast selle koorimist. Ometi on palju muid huvitavaid viise, kuidas seda lugematuid omadusi pakkuvaid puuvilju nautida. Täna otsustasin selle pirnide ja ingveriga kokku segada, et saada laisaks soole reguleerimiseks sobiv smuuti.
Retsepti video
Probleemid video esitamisega? Laadige video uuesti YouTube'ist.
Retsepti isikutunnistus
- 43 KCal kaloreid portsjoni kohta
-
Koostisosad
- 200 g hurma
- 200 g pirne
- 1 tükk ingverit
- 400 g (2 keskmist) töötlemata apelsini mahl ja koor
Vajalikud materjalid
- Lõikelaud
- Klaasist segisti
- Klaas
Ettevalmistus
- Peske puuvilju õrnalt: koorige koor ja koguge viljaliha klaasist segistisse. Tükeldage pirn (kui see on orgaaniline, võite koore alles jätta) ja lisage see segistisse. Maitse apelsinikoore ja riivitud ingveriga.
- Lõika apelsinid pooleks ja pigista mahl välja.
- Lisage apelsinimahl teistele koostisosadele.
Kas teadsite, et
Kaki on vili, mis on rikas kasulike omaduste poolest: diureetikum (kaaliumisisalduse tõttu), antioksüdandid (tänu C -vitamiinile ja beetakaroteenile) ja lahtistid (erakordse kiudainete tõttu). Lisaks näib see puu suutvat maksa kaitsta, stressi leevendada, väsimuse ja asteenia vastu võidelda.
Kiudainerikas pirn on suure küllastusjõuga ja aitab soolestikku reguleerida.
Ingver hõlbustab lisaks meeldivale vürtsikale järelmaitsele seedimist.
Apelsin aitab lisaks maitsestamisele suurendada smuutis sisalduvate antioksüdantide annust.- Blenderda paar minutit, kuni saad õige konsistentsi. Maitsmiseks lisa jääkuubikuid.
- Toimeainete täielikuks hindamiseks tarbige smuuti kohe ära. Maitsmiseks lisage teelusikatäis magustamata kakaod.
Alice kommentaar - PersonalCooker
Smuutide ilu seisneb selles, et lisaks heale olemisele on nad meie tervise ja heaolu sõbrad: selline smuuti, mida võib-olla hommikul tarbida, paneb laisa soolestiku taas naeratama!Toiteväärtused ja tervisekommentaar retsepti kohta
Hurma ja pirni smuuti soole reguleerimiseks on toit, mis kuulub maiustuste rühma.
Sellel on vähe energiatarbimist, peamiselt süsivesikuid, millele järgnevad valgud ja ainult lipiidide jäljed.
Süsivesikud on peamiselt lihtsad, madala bioloogilise väärtusega peptiidid ja küllastumata rasvhapped.
See sisaldab suures koguses kiudaineid ja kolesterooli puudub.
See ei sisalda gluteeni, laktoosi ega histamiini.
Kaki ja pirni smuuti soole reguleerimiseks sobib kõikidele dieetidele, sealhulgas ainevahetushaiguste ja rasvumise korral, isegi kui II tüüpi suhkurtõve ja hüpertriglütserideemia korral on vaja olla ettevaatlik (vähendada osa ja tarbimissagedust).
Sellel ei ole vastunäidustusi laktoositalumatuse, histamiini ja tsöliaakia suhtes.
See sobib taimetoitlastele, veganitele ja religioossetele dieetidele (koššer, moslem, hindu jne).
Kaki ja pirnismuuti keskmine osa soolestiku reguleerimiseks on 200–300 g (umbes 85–130 kcal).
.jpg)
