Seda seetõttu, et nad täidavad arvukalt funktsioone ja võimalik nõrkus mitte ainult ei karista jõu väljendamist kõige keerukamates žestides (raskuste tõstmisest kergejõustikuni), vaid mõjutab ka üldist funktsionaalsust ja kehahoiakut.
See tähendab, et kahjuks treenitakse kõhulihaseid enamasti (ja ilma põhjuseta) esteetilistel eesmärkidel, sageli sooritades "jämedaid" vigu, mis vormiseisundi parandamise asemel võivad süvendada tüütuid probleeme, nagu laialt levinud seljavalu. Klassikaline näide on sirgete või blokeeritud jalgadega istumine, mis koormab kõhu pärasoole ja teiste sünergistide asemel niudeluu.
Selles artiklis proovime mõista, kuidas parandada kõhu kuju, mitte ainult esteetilistel eesmärkidel, vaid ka tervisele.
, rind, vaagen;Kui aga räägime kõhulihastest, siis mõtleme enamasti neid, mis on ees ja külgsuunas nähtavad; me räägime ennekõike: sirge, kaldus (välimine ja sisemine) ja põiki. Teisest küljest on tagumised rühmad välistatud.
Seda seetõttu, et kollektiivsed huvid on suunatud peamiselt kuuepaki väljapanekule.Elanikkond, kes treenib seda linnaosa sportlikust, funktsionaalsest ja ennetavalt-taastusravist lähtuvalt, on selgelt vähem.
Peale selle suhtumise jääb tõsiasjaks, et kõhulihased moodustavad suure osa tuumast, see tähendab keha tuumast; see aktiveerib, stabiliseerib organismi ja on väga oluline nii posturaalsest kui ka sportlikust seisukohast.
Pagasiruumi stabiilsus ei ole tegelikult delegeeritud ainult rachise ja rindkere lihastele; kõik muu. Iga piirkond täidab väga spetsiifilist funktsiooni ja igasugune dekompensatsioon võib mõjutada teisi osi, nii lihaste-kõõluste kui ka liigeste lihaseid. See selgitab, miks kõhulihaste vähenenud funktsionaalsus tuleb kaasata selja- ja kehavalude peamiste põhjuste hulka. üks levinumaid vigu teatud spordiliigutuste teostamisel.
Kuid nagu alati, on ka varjukülg. Tegelikult saate isegi kõhu "halvasti" treenides seljale negatiivse tulemuse; järgmises lõigus püüame paremini mõista, kuidas seda ebamugavust vältida.
või rachis on 33 selgroolüli järjestuse nimi, mis on liigendatud ja eraldatud kõhreketastega. See on jagatud kolmeks piirkonnaks: emakakaela, rindkere ja lumbo-sakraalseks. Kolju toetub ülemisele tipule, ribid ühinevad rindkerepiirkonnaga - ülajäsemed liigenduvad tänu rangluudele ja abaluudele - ning vaagen (mille külge on kinnitatud alajäsemed) asub alumises tipus.Lülisammas ei ole sirge, vaid seda iseloomustavad kolm spetsiifilist kõverat (emakakaela lordootiline, rindkere kyfootiline ja nimmepiirkonna lordootiline), mis on olulised selgroolülide ja ketaste koormuse õigeks jaotamiseks.
Vastupidavus veerul on võrdne kõverate arvuga ruudus + 1, st R = (Nc x Nc) +1.
Oleme öelnud, et veeru kõverad on 3; seega R = 32 +1.
Vähendades (lamendades) või deformeerides ühte kõverat külgsuunas (skolioos), väheneb lülisamba mehaaniline tugevus dramaatiliselt - "kõrvaldades" kõvera, arvutuste kohaselt võiks seda isegi poole võrra vähendada.
Paramorfismidest või düsmorfismidest tulenevate posturaalsete muutuste, vale posturaalse hoiaku, traumade jms tõttu ei pruugi selgroo struktuur tegelikult olla optimaalne, hallata koormusi valesti ja põhjustada valusaid sümptomeid või isegi anatoomilisi funktsionaalseid tüsistusi..
samuti ülekoormuses ja dünaamikas.
See hoiak aitab õigesti jaotada jõud kogu "ahelas", suurendades selle vastupidavust (eriti kokkusurumisele).
Kuid ole ettevaatlik, me ei ütle, et kellelegi piisab väga tugevatest kõhulihastest, et vältida seljavigastusi. Sellel kõnel on kindlasti "istuvate inimeste jaoks ülioluline tähtsus, kuid mitte sportlaste jaoks. Tavaliselt on viimastel tegelikult juba rahuldav kõhutoonus, samas on olulisem, et nad viimistleksid konkreetse sportliku žesti teostamise head tehnikat, või muud üksikasjad. (kui nii võib öelda) nagu õige hingamine.
