Nõuandeid vitamiinide lisamise kohta

vitamiinid on toiduained, mis sisaldavad vitamiine ja võimalikke muid toimeaineid (näiteks mineraalsooli jne), mida kasutatakse normaalse toitumise täiendamiseks.

Shutterstock

Hoolimata asjaolust, et neid tooteid turustatakse laialdaselt ja neid kasutavad paljud inimesed, on arutelu nende tegeliku kasulikkuse üle endiselt tuline.Kui ühelt poolt on neid, kes peavad neid täiesti kasutuks seni, kuni järgitakse tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumist, siis teisest küljest on neid, kes selle asemel toetavad nende kasutamist, kuna tänapäeval on inimestel sellist eeskirja raske järgida. mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, et tagada piisav mikroelementide, näiteks vitamiinide pakkumine. Lisaks võivad isikud, kes järgivad teatud dieeti või kellel on suurenenud vajadus, kasutada seda tüüpi toodetega täiendavaid vitamiine.

- juhtudel, kui selle tase on puudulik või igal juhul langenud, mis võib ilmneda dieedi vähendatud või ebapiisava tarbimise või suurenenud vajaduse korral.

Siiski tuleb arvestada, et üldiselt suudaks itaallaste toitumine üldiselt saavutada minimaalse soovitatava tarbimistase. Teisest küljest on tõsi, et mitte kõik inimesed ei järgi õiget toitumist, samas kui teised järgivad teatud toitumisharjumusi (näiteks vegantoit, puu- ja köögiviljadeta dieet jne), mis ei taga kõigi toitainete õiget tarbimist. - vitamiinid - mida organism vajab.

Lisaks on mõnedel katsealustel (näiteks sportlased, rasedad jne) vitamiinivajadus suurem ja seda rahuldab ainult tõeliselt mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, mida on sageli raske järgida. Sel põhjusel võib sarnastes olukordades vitamiinipreparaatide kasutamine võib olla kasulik.

Igal juhul on enne mis tahes toidulisandite võtmist hea järgida järgmisi nõuandeid:

Optimeerige oma dieeti, püüdes muuta see võimalikult mitmekesiseks ja tasakaalustatud. Sellega seoses võib olla kasulik pöörduda ka spetsialiseeritud spetsialistide poole. Samal ajal on oluline oma elustiili korrigeerida, järgides tervislikke harjumusi. Tegelikult ei tohiks vitamiinipreparaate kasutada mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise asendajana ega ka vahenditena, mida tuleks kasutada valede harjumuste korral.
Veenduge, et vitamiinide lisamisele poleks vastunäidustusi. Konkreetsete häirete, patoloogiate või seisundite esinemisel (näiteks allergiate esinemine, rasedus, imetamine jne), samuti käimasolevate farmakoloogiliste ravimeetodite korral ( võimalike koostoimete tõttu) võib vitamiinipreparaatide võtmine tegelikult olla sobimatu või isegi ohtlik. Sellistes olukordades on seetõttu enne vitamiinipreparaatide võtmist alati soovitatav küsida arsti eelnevat arvamust.
Kui otsustate jätkata vitamiinide lisamisega, pidage alati kinni soovitatud annustest.

(niatsiin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (pantoteenhape) 6 mg ND ND Vit. B6 (püridoksiin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit. B8 (biotiin) 50 mcg ND ND Vit. B9 (foolhape) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Asukoht B12 2,5 mg ND ND Vit. C. 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D. 5 mcg ND ND Elab 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K 75 mcg ND ND