Ükskõik, kas me räägime sobivusest, kulturismist, üldisest sportlikust treeningust või motoorikateraapiast (ülekaalulisuse või metaboolsete patoloogiate vastu), võib EMOM olla sobiv alternatiiv ja potentsiaalne täiustamissüsteem teatud sportlike võimete jaoks, mõnede energiasüsteemide ja ainevahetusradade tõhususe tagamiseks. suurendada kalorite tarbimist ja palju muud.
Allpool proovime lahata kõiki EMOM -i kõige olulisemaid aspekte, selgitades selle toimimist ja "metaboolset" loogikat, seejärel kuidas seda maksimaalse kasu saamiseks rakendada.
Tähelepanu! Kuna tegemist on potentsiaalselt nõudliku treeninguga, on enne katsetamist soovitav teha spordiarstlik läbivaatus elektrokardiogrammiga; parem kui konkureerivat tüüpi.
, jõu vastupidavus, aeroobne vastupidavus jne.
Selle spetsiifilisus ühe või teise suhtes sõltub koolituse ülesehitusest, kuid oma põhiomaduste tõttu ei saa ta kunagi ignoreerida üldiste süsteemide (südame-vereringe, bronho-pomon ja aju) pühendumist.
EMOM -i üks omadusi on see, et eelsoodumus mikrotsükli stiimulite mitmekordsele sagedusele, kuna see kurnab perifeerseid piirkondi harva ja võimaldab samal ajal treenida taluvust kõrgete südamelöökide, kõrge hingamissageduse ja kesknärvi väsimus.
Praktikas treenib EMOM alati võimet taluda süsteemset ja metaboolset väsimust - ehkki erineval määral - ning kui seda selles mõttes struktureerida, võib see aidata kaasa perifeersete omaduste väljatöötamisele.
EMOMi kasutamine tundub eriti laialt levinud Crossfitti kontekstis, kus otsitakse lühemaid ja intensiivsemaid treeninguid, kuid eelkõige suure tihedusega.
Lisateabe saamiseks: Treeningu tihedus
