Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Nii saavad valulikud ja liigselt kokku tõmbunud lihased järk -järgult lõdvestuda, kuni mõne tunni pärast saab esimesi liigutusi jätkata.
Mõned inimesed, kes ei tea ohtu, mida see žest võib tekitada, selle asemel, et otsida maksimaalse liikumatuse tingimusi, et lihaseid puhata, kipuvad kohe üles tõusma üsna rabeda liigutusega. See lähenemine ei ole ilmselgelt soovitatav, kuna see võib põhjustada täiendavaid vigastusi nii lihaste kui ka osteoartikulaarsel tasandil.
Need on sümptomid ja faasid, mis iseloomustavad nõia insuldi - kuiva ja äkilist traumat, mis möödub 2 või 3 päeva jooksul, kuid nõuab seejärel valu täielikuks kadumiseks palju pikemat perioodi.
Võrreldes tavalise alaseljavaluga on nõiahoog harvem, kuid palju valusam ja piinavam sündmus.
Lisateabe saamiseks: Nõia insuldi sümptomid näiliselt banaalse liigutuse tegemine, mis tegelikult rõhutab paravertebraalset lihast ebanormaalselt või liigselt. Hommikul voodist tõustes võivad selle piirkonna lihased näiteks liigse kokkutõmbumise põhjuseks olla tühine nohu, valed asendid puhkuse ajal või eelmisel päeval tehtud jõupingutused, kuid pole veel taastunud.
Füsioloogilisest seisukohast tuleb otsida nõia insuldi põhjuseid, samuti paravertebraalse lihase elastsuse puudumist, patoloogiaid, mis mõjutavad selles piirkonnas esinevaid selgroolüli struktuure.
Selleks, et mõista põhjuseid, mille tõttu nõia insult tekib, peame kõigepealt mõistma, et kontraktuur on kaitseakt, mille keha võtab kasutusele, et vältida palju tõsisemaid tagajärgi (venitamine). Lihase liigse venitamise korral käivitub tahtmatu mehhanism. viib lihaskiudude kokkutõmbumiseni. Sel viisil, kui ühelt poolt välditakse liigsest venitamisest tingitud kahjustusi, võivad teiselt poolt tekkida sama negatiivsed tagajärjed (näiteks kontraktuur või nõiahoog).
On selge, et mida suurem on paravertebraalse lihase elastsus ja seda väiksem on võimalus, et see ägeda lumbago episood mõjutab. Koos sellega ka nõia väga valus löök.
Selle teabe valguses on võimalik koostada nimekiri riskitingimustest, mis soodustavad subjekti nõiahoogu:
.Halb kehahoiak, vale tõstetehnika.
Muu traumaatilised sündmused, näiteks kukkumised või õnnetused.
Külm puhub, üldise ja spetsiifilise kuumutamise puudumine.
Jõupingutused, mis hõlmavad liigset lihaste ja sidemete stressi.
Spondülolistees (ühe selgroolüli libisemine üle teise suurega).
Üldised diskopaatiad, herniaalne ketas, dehüdratsioon.
Lülisamba artriidi degeneratsioon.
Kõik näpunäited, mida me allpool loetleme, on kahtlemata tagasihoidlikud igapäevaste tegevuste juurde naasmise kiirendamisel. Kuid nad ei suuda absoluutselt kaitsta isikut igasuguste ägenemiste eest, mida saab vältida ainult posturaalse hoiaku parandamise ja nende sidumisega sihipärase kehalise aktiivsuse programmiga.
Varajase taastusravi operatsioonid põhinevad eeldusel, et kontraktuuri tuleb ravida lihtsalt selleks, et leida parim viis lihaste lõdvestamiseks.
Pärast esimest lühikest absoluutset puhkeperioodi on dekontraktiga manipulatsioonid ja massaažid, mida ilmselt teevad asjatundlikud töötajad, kahtlemata tõhusad "lihaspingete vabastamisel" ja kasu toomisel ka analgeetilisel tasemel.
Mittesteroidsete põletikuvastaste (NSAID) salvide efektiivsus on tagasihoidlik, kuna need imenduvad palju aeglasemalt kui tabletid. Kuid nende kõrvaltoimed on minimaalsed ja sel põhjusel saab neid erinevalt tablettidest osta ilma retseptita. Isegi lihtsal aspiriinil võib olla kasulik mõju, nagu ka transdermaalsetel plaastritel. Kuid kõiki neid vahendeid tuleb kasutada eranditult arsti ettekirjutuse alusel, kasutult ja sageli kahjustades, kasutage ise-abinõusid või kuulake ebakompetentsete inimeste nõuandeid sellel teemal.
Füsioterapeutide, massaažiterapeutide, massööride, agupontori, osteopaatide, kiropraktikute ja nii edasi ja nii edasi sekkumine on kindlasti kasulik seni, kuni olete kindel, et teie poole pöörduvad töötajad on täiesti ette valmistatud ja pädevad. potentsiaalselt ohtlik distsipliin, millel võib olla ainult kasulik mõju nende rahakotile, kes neid praktiseerivad.
Sarnane kõne füsioteraapiate puhul, kus püüame kasutada füüsikalisi mõjureid (kuumus, külm, elektrivool) nende valuvaigistava, põletikuvastase ja tervendava toime tõttu. Enim kasutatud on laserravi, elektroteraapia ja krüoteraapia.
Teises etapis võib ümberõpet jätkata jõusaalis asjatundliku personaaltreeneri juhendamisel ja spetsiaalsete pinkide abil, nagu näiteks inversiooniga pingid, mis võimaldavad taastuda ja lihaste elastsust järk-järgult parandada.
Kui täiskasvanutel on nõia insult sageli seotud lihaste ja sidemete tekkepõhjustega, siis vanuse kasvades suureneb risk, et sellised episoodid peidavad probleeme palju tõsisemaks kui lihtne lihaste kontraktuur.
Sel põhjusel on kõigepealt vaja mõista, mis on alaseljavalu tegelikud põhjused, nii edasiste komplikatsioonide vältimiseks kui ka tõhusama terapeutilise lähenemisviisi kehtestamiseks. Kui nõiahoogu tundes olete juba selgroolülide probleemidest teadlik, on mõne päeva pärast hädavajalik läbida diagnostilised testid, mis võivad esile tõsta selliseid probleeme nagu põletik, vigastus, artriit või artroos.
JÄTKAKE: Nõia insult, ennetamine ja füüsiline aktiivsus "
