et me sihime palju kiiremini ja parimal viisil, sest iga võimalik viga märgatakse kohe, andes võimaluse selle kohe parandada.
Lisaks paneb alateadlikult rohkem pühenduma teadmine, et teil on parameetreid, millest kinni pidada.
Teisest küljest on hädavajalik mitte kunagi unustada südame löögisageduse parameetreid.
Nende andmete jälgimine võib tegelikult, olenemata toimuvast koolitusest, aidata oluliselt keskenduda meie jaoks määratud saabumispunktile.
Kui kasutate päeva jooksul fitness -jälgijat, peate arvestama sellega, et iga harjutus nõuab soovitud tulemuse saamiseks erinevat pulssi ja kui te pole esimestel kordadel eriti treenitud, on väsimus suurem.
Madalamad südame löögisageduse hetked on kasulikud vastupidavuse suurendamiseks, samas kui vastupidi, kui proovite oma jõudlust parandada, on oluline treeningu ajal kulutada aega maksimaalse pulsi 85% piiresse.
Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada
Iga inimene on erinev ja maksimaalse taseme teadmiseks on vaja küsida nõu oma arstilt. Siiski on soovituslik hinnang selle kohta, milline peaks olema teie maksimaalne pulss, mis on 220 miinus teie vanusele vastav arv.
See on aga parameeter, mis varieerub tohutult, sest seda mõjutavad erinevad tegurid: elustiil, tervislik seisund, füüsilise vormi tase ja palju muud. Selleks on vaja südame löögisageduse täpseks testimiseks seda kindlalt kindlaks teha.
Selle teadmine on väga kasulik, et vältida südame liigset ja ohtlikku pingutamist.
Vaadake teisi artikleid, mis tähistavad kardio treeningut
-cos-e-benefici.jpg)
