ZMA kohta - Anderson
ZMA - ANDERSON
Toidulisand, mis põhineb tsingil, magneesiumil ja vitamiinil B6
FORMAT
Pakendis 60 kapslit
KOOSTIS
Tsingi monometioniin
Tsink / magneesiumaspartaat
Vitamiin B6 - püridoksiin -HCl
Abiaine: magneesiumstearaat
Kapsel: kõva želatiin
Kapsli kohta: tsink 10 mg - magneesium 150 mg - vitamiin B6 3 mg
Toote omadused ZMA - Anderson
ZMA - on tsingil ja magneesiumil põhinev toode, mis on rikastatud B6 -vitamiiniga ja mille eesmärk on parandada anaboolset toimet, suurendades anaboolsete hormoonide endogeenset sekretsiooni. Sellel toidulisandil on patenteeritud vorm, mis ühendab kovalentselt tsingi / monometioniini tsingi / magneesiumi aspartaadi ja B6 -vitamiiniga. Eespool nimetatud vormid esindavad inimese soolestikku kõige paremini imenduvaid preparaate.
Tsink: mikroelement, mida leidub looduses peamiselt loomset päritolu toidus ja mõnedes köögiviljades, kus see on kompleksis fütiinhappega. Kõige biosaadavam vorm on ilmselgelt loomariigis leiduv, kus tsink on seotud metioniiniga ja mille puhul enterotsüütide transport tundub olevat parem.Päevane vajadus on 7 mg naistel ja 10 mg meestel; seetõttu on seda võimalik saavutada lihtsalt söötmisega. Järelikult esinevad selle puudused eranditult mõnes riskikategoorias, millega kaasnevad tavaliselt seedetrakti haigused. Tsingi tähtsus tuleneb selle reguleerivast rollist, mis on seotud rakusisese süngallimise ja hormoonide sekretsiooniga, selle struktuurilisest rollist (see on osa transkriptsioonifaktorite ja membraanvalkude struktuurist) ning selle rollist ensümaatilise kofaktorina.
Mitmed uuringud on näidanud, kuidas tsingi vajadus võib suureneda pärast intensiivset füüsilist tegevust ja kuidas selle täiendamine võib olla tõhus hormoonide sekretsiooni moduleerimisel füüsilise tegevuse ajal. Molekulaarne mehhanism, mille kaudu tsink avaldub, tuleb veel uurida. Teie tegevus.
Spordi täiendamine on näidanud anabolismi potentsiaalset abistavat rolli, vähendades kilpnäärmehormoonide ja testosterooni taset, suurendades erütrotsüüte ja hemoglobiini, mille tulemuseks on aeroobse võimekuse paranemine, laktaadi tootmise vähenemine ja glükoosi parem kasutamine. .lihas, isegi vaba testosterooni taseme tõus plasmas, dokumenteeritud hiljutises uuringus, mis on kuupäeval 30.03.2010.
- See suurendab vere glükoosisisaldust: soodustab glükogenolüüsi ja glükoneogeneesi;
- Edendab neurotransmitterite nagu serotoniini, dopamiini, norepinefriini ja GABA sünteesi.
- Juhib heemirühma sünteesi, mis on vajalik hemoglobiini hapniku sidumiseks;
- See võimaldab niatsiini sünteesi, alustades trüptofaanist;
- Moduleerib hormonaalset toimet;
Vitamiini B6 kasutatakse paljude haiguste ravis, mis on eriti oluline neurodegeneratiivsete, kardiovaskulaarsete ja immuunsüsteemi häirete korral.
Selle päevane vajadus on umbes 1 / 1,5 mg, kuid isegi sel juhul on puudused väga haruldased.
Kasutamise põhjendus - ZMA - Anderson
Kuigi kirjandus näitab mitmesuguseid teaduslikke tõendeid mikroelementidega spordis täiendamise kasulikkuse kohta, tunduvad ZMA rakendamist käsitlevad uuringud (FEW) mõnevõrra pettumust valmistavad. Ainus uuring, muu hulgas avaldamata, milles testosterooni taseme tõus saadi pärast ZMA manustamist, lükati hiljem tagasi mitmetes sõltumatutes uuringutes, milles kahjuks ei näidanud selle toidulisandi võtmine mingit kasu.
Kuigi kõnealune toidulisand keskendub kahe mikroelemendi biosaadavamale vormile, on teaduslikke tõendeid selle kohta, et tsingi tarbimine võib häirida magneesiumi imendumist, tasakaalustamata selgelt tasakaalu võetud magneesiumi ja uriiniga eritunud magneesiumi vahel.
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - ZMA - Anderson
Neelake üks portsjon (1 kapsel) päevas 30-60 minutit enne magamaminekut tühja kõhuga koos veega või muu valitud vedelikuga.
Kasutusmeetod spordipraktikas - ZMA - Anderson
Arvestades selle toidulisandiga täiendamise ebaõnnestumist spordipraktikas, ei ole uuringuid, mis määratleksid optimaalse annuse või vähemalt võimaliku kasu.
Üksikute elementide osas tundub aga, et spordis on kõige tõhusam annus magneesiumi puhul 10 mg / kg päevas ja tsingi puhul 3 mg / kg päevas. Nende annuste kasutamisel on siiski dokumenteeritud mõned kõrvaltoimed, mis on peamiselt kõhulahtisusega seedetraktis.
ZMA kõrvaltoimed - Anderson
Tsink: suures koguses sisestatud tsinki põhjustavad kõhuvalu, kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine. Tsingi krooniline manustamine (kokku 60 mg päevas) on seotud vase defitsiidiga.
Magneesium: suures koguses magneesiumi põhjustab rikkalik kõhulahtisus. Seerumi magneesiumi taseme tõus on seotud hoopis hüpotensiooni, segasuse, südame rütmihäirete, neerufunktsiooni halvenemise, väsimuse, hingamisraskuste, isegi südame seiskumisega.
Vitamiin B6: krooniline manustamine võib põhjustada närvisüsteemi kahjustusi ja erineva tasemega neuropaatiat juba annustes üle 200 mg päevas.
ZMA - Andersoni suhted
Tsink: lisaks teiste mikroelementide nagu vask segamisele võib see vähendada mõnede antibiootikumide, näiteks tetratsükliinide imendumist, vähendades nende efektiivsust.
Magneesium: võib mõjutada teatud antibiootikumide, rahustite ja suukaudsete antikoagulantide toimet, vähendades nende efektiivsust.
Ettevaatusabinõud kasutamisel ZMA - Anderson
Toode on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 14 -aastastel lastel.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave ZMA kriitilise analüüsi kohta - Anderson.
Seerumi testosteroon ja steroidhormooni metaboliitide eritumine uriiniga pärast tsingilisandi suure annuse manustamist.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 jaanuar; 63: 65-70. Epub 2007 19. september.
Tsinkmagneesiumaspartaadi (ZMA) täiendamise mõju treeningkohandustele ning anabolismi ja katabolismi markeritele.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. detsember; 1: 12-20
Väsitava jalgratta kasutamise mõju kilpnäärmehormooni ja testosterooni tasemele istuvatel meestel, keda on täiendatud suukaudse tsingiga.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. oktoober; 28: 681-5.
Väsimustreeningu mõju suukaudset tsinki saavate tippsportlaste kilpnäärmehormoonidele ja testosterooni tasemele.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Veebruar-aprill; 27 (1-2): 247-52.
Tsingi lisamine rottidele, kellele tehti äge ujumisharjutus: selle mõju testosterooni tasemele ja seos laktaadiga.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 veebruar-aprill; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokriinsed reaktsioonid naistele jooksmisel pärast tsingi ja E -vitamiini lisamist.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Treenitud sportlaste vitamiinide ja mineraalide seisund, sealhulgas toidulisandite mõju.
Kaal LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Olen J Clin Nutr. 1988. veebruar; 47: 186-91.
Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja istuvate isikute testosterooni tasemele puhkeolekus ja pärast kurnatust.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 Märts 30. [Epub enne trükkimist]
Magneesiumi lisamise mõju rahustite ja Tae-Kwon-Do sportlase kilpnäärmehormoonidele puhkeolekus ja kurnatuses.
Tsinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. oktoober; 28: 708-12.
Värskendage magneesiumi ja treeningu seost.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 september; 19: 180-9. Ülevaade.
Magneesiumsulfaat suurendab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerses glükoosi kasutamises.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 jaanuar; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktoober.
Magneesiumsulfaat suurendab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerses glükoosi kasutamises.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 jaanuar; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktoober.
Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja sedaanide laktaaditasemele.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juuni; 93 (2-3): 137-44.
