Teave ZMA HP - EAS kohta
ZMA HP - EAS
Toidulisand, mis põhineb tsingil, magneesiumil ja B6-vitamiinil koos N-atsetüültsüsteiiniga
FORMAT
Pakendis 120 tabletti
KOOSTIS
Tsingi monometioniin
Tsink / magneesiumaspartaat
Vitamiin B6 - püridoksiin -HCl
Kahealuseline kaltsiumfosfaat
Askorbiinhape (C -vitamiin)
N-atsetüül-L-tsüsteiin
DL - alfa -tokoferoolatsetaat (E -vitamiin)
Stabilisaator: mikrokristalne tselluloos
Paakumisvastased ained: magneesiumstearaat ja ränidioksiid
Värvained: E171, E172, E555
Kolme tableti jaoks: magneesium - 450 mg; Tsink - 22,5 mg; Vitamiin B6 - 3 mg; C -vitamiin - 120 mg; E -vitamiin - 20 mg; N-atsetüül-l-tsüsteiin-200 mg
Toote omadused ZMA HP - EAS
ZMA - sündinud kui toode, mis on võimeline suurendama anaboolsete hormoonide sekretsiooni ja abistama lihaste kasvufaasi. Patenteeritud vorm ühendab kaks olulist mikroelementi, nagu tsink ja magneesium kõige biosaadavamal kujul, koos vitamiiniga B6. Selle toidulisandi eesmärk on kopeerida ja tõhustada üksikute elementide jaoks näidatud mõju:
- Tsink: mikroelement, mis osaleb kaitses oksüdatiivsete kahjustuste eest, hormonaalse funktsiooni moduleerimises, rakkude ellujäämise reguleerimises ja mitmesugustes muudes reaktsioonides; tundub, et sellel on oluline roll ka füüsilises tegevuses.Mitu uuringut on tegelikult näidanud, kuidas selle elemendi eritumine uriiniga suureneb pärast intensiivset füüsilist koormust, millega kaasneb lihaste ergogeensete võimete oluline vähenemine. Samal ajal tundub, et tsingi lisamine 3 mg / kg päevas võib sellistel juhtudel toetada lihaste kasvu, säästes testosterooni ja teiste hormoonide langust.
Kõige biosaadavam vorm on seotud metioniiniga, mida leidub loomsetes saadustes.
- Magneesium: keskne mikroelement orgaanilise homöostaasi säilitamisel. Tegelikult on see osa enam kui 300 reaktsioonist, mis osalevad nii glükoosi katabolismis, mis on vajalik lihaste energiavõime toetamiseks, kui ka anaboolses faasis, võimaldades erinevate sünteesimist. Makromolekulid, samuti struktuurne ja magneesium tagab ka luu maatriksi õige ladestumise ning reguleerib lihaste erutus- ja kokkutõmbumisvõimet.
Mis puutub tsinki, siis mitmed uuringud on näidanud, kuidas magneesiumivajadus võib sportlastel suureneda 10/20% võrra, arvestades füüsilise koormuse järgselt uriiniga eritunud kogust, ning kuidas selle puudus võib põhjustada intensiivsete oksüdatiivsete kahjustuste suurenemist. füüsiline aktiivsus, immunosupressiooni seisund ja kontraktiilse efektiivsuse vähenemine. Samal ajal on näidatud, et selle täiendamine parandab aeroobset (hemoglobiini taseme tõus), metaboolset energiat (parandab glükoosi oksüdatsiooni ja vähendab laktaadi moodustumist) ja anaboolset (suurendab testosterooni taset).
- Vitamiin B6: sisse viidud püridoksiini kujul, see läbib mitmeid ensümaatilisi muundumisi, peamiselt maksas, mis aktiveerivad selle püridoksaalfosfaadi kujul. Jaotatud erinevatesse kudedesse siseneb see uuesti koensüümina erinevatesse bioloogilistesse radadesse:
Glükoosi metabolism: glükoneogenees ja glükogenolüüs;
Neurotransmitterite süntees: see on osa serotoniini sünteesist;
Erütrotsüütide funktsionaalsuse säilitamine: see sisaldub koensüümina EME rühma sünteesis;
Hormonaalse aktiivsuse kontroll;
Nukleiinhapete süntees; .
LARN soovitab naistele tarbida 1,1 mg B6 -vitamiini ja meestele 1,5 mg vitamiini, mida saab kergesti rahuldada loomset päritolu tooteid sisaldava tasakaalustatud toitumisega.
Põhjendus - ZMA HP - EAS
Eesmärk, mille jaoks see toidulisand sündis, saavutati eranditult avaldamata uuringus, milles tõusid mõned anaboolsed hormoonid, nagu testosteroon ja IGF-1, kuid hilisemad uuringud, mis samu tingimusi reprodutseerisid, suuremal määral eitasid sportlaste valim, ei osanud kirjeldada mingit kasu.
ZMA suutmatusest korrata vähemalt üksikute elementide eraldi manustamisel saadud tulemusi võib järeldada avaldatud uuringust, mis näitab, kuidas tsingi manustamine, kuigi kõrgel tasemel, võib magneesiumi omi häirida ja suhte tühistada magneesium imendub ja magneesium eritub.
N-atsetüül-L-tsüsteiin:tsüsteiini atsetüülitud vorm. Selle väävlit sisaldava aminohappe atsetüülimine parandab oluliselt selle farmakokineetilisi omadusi, hõlbustades imendumist soolestikus ja vähendades konkurentsivõimet, mis esineb toiduvormi asemel. Tsüsteiin esindab piiravat aminohapet väga olulise tripeptiidi sünteesis, mida tuntakse glutatioonina ja mis on hädavajalik oksüdeerivate ainete kahjuliku toime vastu võitlemisel. Füüsiline treening, sealhulgas aeroobne, vastutab reaktiivsete hapnikuliikide tekke eest, mis võivad kergesti reageerida rakustruktuuridele, kahjustades neid ja kahjustades tõsiselt nende funktsionaalsust. NAC on osutunud tõhusaks glutatiooni taseme tõstmisel ja vastupidiselt sünergias teiste antioksüdantidega intensiivse füüsilise koormuse põhjustatud oksüdatiivsetele kahjustustele.
C -vitamiin - vees lahustuv vitamiin, looduses väga rikkalik, esineb peamiselt taimset päritolu toodetes. Soolestikus imendunud C -vitamiini leidub plasmas labiilsel kujul ja kudedes stabiilsel kujul, mille kogust mõjutab paratamatult vere hulk.
Selle bioloogilist aktiivsust väljendatakse järgmiselt:
- võimas antioksüdant, taastades E -vitamiini;
- ensümaatiline kofaktor hüdroksüülimisprotsessides, mis on olulised näiteks kollageeni, katehhoolamiinide ja paljude teiste hormoonide sünteesiks;
- rauasisalduse vähendamine soolestikus, mille tagajärjel suureneb imendumine;
- foolhappe redutseerimine sellega seotud koensümaatilistes vormides.
Nagu NAC puhul juba mainitud, on eriti oluline C -vitamiini võime, eriti koos teiste antioksüdantidega, võidelda intensiivse füüsilise koormuse põhjustatud oksüdatiivse kahjustuse vastu. See mõjutab koheselt jõudlust ja pikemas perspektiivis organismi, eriti lihaste taastumisvõimet, mis on sellest protsessist kõige enam mõjutatud.
Selle päevane vajadus on hinnanguliselt umbes 60–90 mg, kuid vaid 10 mg korral suudab see ära hoida skorbuuti-C-vitamiini puudusest tulenevat haigust.
E -vitamiin: toiduga (peamiselt külmpressitud õlide ja õliseemnete kaudu) kehasse viidud, olles rasvlahustuv vitamiin, imendub see tõhusalt soolestikus sappsoolade abil. Verevoolu kaudu, mis on seotud lipoproteiinidega, viiakse E -vitamiin maksa ja sorteeritakse seejärel erinevatesse kudedesse. Selle vitamiini peamine bioloogiline roll on antioksüdant, mis vähendab polüküllastumata rasvhapete oksüdeerumist, regenereerib teisi antioksüdantseid vitamiine nagu A ja C ning moduleerib samal ajal tsüklooksügenaasi ja lipoksügenaasi aktiivsust, vähendades seega vastutavate prostanoidide taset. trombotsüütide agregatsiooni ja sellega seotud aterosklerootiliste häirete korral. Nagu võite kergesti ette kujutada, on E -vitamiini võimas antioksüdantide roll spordis väärtuslik liitlane, säästes lihaseid intensiivse füüsilise koormuse põhjustatud oksüdatiivsetest kahjustustest ning toetades mitte ainult jõudlust, vaid eelkõige järgnevat taastumisfaasi. on osutunud tõhusaks erinevate võistlussportlaste kaitsmisel väga erinevates annustes, mis võivad kaugelt ületada LARNi soovitatud annuseid.
Sportlastele mõeldud lisaprotokollides on kirjeldatud annuseid umbes 300 mg päevas ja rohkem.
Puudulikkuse seisundid on tervetel isikutel väga haruldased, samas kui patoloogilistes tingimustes on need tavaliselt seotud neuroloogiliste defitsiitidega.
Tundub, et toksilistel mõjudel on ka vähe tähtsust; ületab 2000 mg päevas, ilmnevad sooleprobleemid
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - ZMA HP - EAS
Võtke 4 tabletti enne magamaminekut.
Kasutusviis spordipraktikas - ZMA HP - EAS
On väga keeruline soovitada tootja määratud annusele alternatiivset annust, kuna kirjanduses pole uuringuid, mis seostaksid ülaltoodud erinevaid tooteid üksteisega.
Kui aga ZMA annus näib olevat lähedane sellele, mida kasutati ainsas uuringus, milles teatati selle kasutamisega seotud eelistest, tundub NAC annus, mille antioksüdantsed omadused on väljendatud annustes üle 600 mg, üsna kauge.
Nende erinevate elementide seostamine muudab sissevõtmise aja mõnevõrra keerukaks ja vastuoluliseks, mis oleks NAC ja ZMA puhul eelistatav tühja kõhuga, E -vitamiini asemel täis kõhuga. Sel põhjusel on ka raske määrata täiendavat protokoll.
ZMA HP kõrvaltoimed - EAS
Tsink: suures koguses sisestatud tsinki põhjustavad kõhuvalu, kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine. Tsingi krooniline manustamine (kokku 60 mg päevas) on seotud vase defitsiidiga.
Magneesium: suures koguses magneesiumi põhjustab rikkalik kõhulahtisus. Seerumi magneesiumi taseme tõus on seotud hoopis hüpotensiooni, segasuse, südame rütmihäirete, neerufunktsiooni halvenemise, väsimuse, hingamisraskuste, isegi südame seiskumisega.
Vitamiin B6: krooniline manustamine võib põhjustada närvisüsteemi kahjustusi ja erineva tasemega neuropaatiat juba annustes üle 200 mg päevas.
NAC: NAC -ga suukaudse täiendamise erilisi kõrvaltoimeid pole registreeritud, isegi pikaajaliselt. Kuid hoolikas meditsiiniline järelevalve on vajalik astmaatikute, hingamisteede või seedetrakti haiguste korral.
C -vitamiin: kõrvaltoimed, mida iseloomustavad selle vitamiini happelisusest tingitud seedetrakti häired, registreeritakse farmakoloogiliste annuste puhul, st üle 10 gr päevas.
E-vitamiin: talutav päevane annus näib olevat 1 g päevas (1500 RÜ), millest kaugemal võivad tekkida seedetrakti probleemid.
ZMA HP - EAS interaktsioonid
Tsink: lisaks teiste mikroelementide nagu vask segamisele võib see vähendada mõnede antibiootikumide, näiteks tetratsükliinide imendumist, vähendades nende efektiivsust.
Magneesium: võib mõjutada teatud antibiootikumide, rahustite ja suukaudsete antikoagulantide toimet, vähendades nende efektiivsust.
Ettevaatusabinõud kasutamisel ZMA HP - EAS
Toode on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 14 -aastastel lastel.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave ZMA HP - EAS kriitilise analüüsi kohta.
Seerumi testosteroon ja steroidhormooni metaboliitide eritumine uriiniga pärast tsingilisandi suure annuse manustamist.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 jaanuar; 63: 65-70. Epub 2007 19. september.
Tsinkmagneesiumaspartaadi (ZMA) täiendamise mõju treeningkohandustele ning anabolismi ja katabolismi markeritele.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. detsember; 1: 12-20
Väsitava jalgratta kasutamise mõju kilpnäärmehormooni ja testosterooni tasemele istuvatel meestel, keda on täiendatud suukaudse tsingiga.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. oktoober; 28: 681-5.
Väsimustreeningu mõju suukaudset tsinki saavate tippsportlaste kilpnäärmehormoonidele ja testosterooni tasemele.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Veebruar-aprill; 27 (1-2): 247-52.
Tsingi lisamine rottidele, kellele tehti äge ujumisharjutus: selle mõju testosterooni tasemele ja seos laktaadiga.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 veebruar-aprill; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokriinsed reaktsioonid naistele jooksmisel pärast tsingi ja E -vitamiini lisamist.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Treenitud sportlaste vitamiinide ja mineraalide seisund, sealhulgas toidulisandite mõju.
Kaal LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Olen J Clin Nutr. 1988. veebruar; 47: 186-91.
Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja istuvate isikute testosterooni tasemele puhkeolekus ja pärast kurnatust.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 Märts 30. [Epub enne trükkimist]
Magneesiumi lisamise mõju rahustite ja Tae-Kwon-Do sportlase kilpnäärmehormoonidele puhkeolekus ja kurnatuses.
Tsinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. oktoober; 28: 708-12.
Värskendage magneesiumi ja treeningu seost.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 september; 19: 180-9. Ülevaade.
Magneesiumsulfaat suurendab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerses glükoosi kasutamises.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 jaanuar; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktoober.
Magneesiumsulfaat suurendab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerses glükoosi kasutamises.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 jaanuar; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktoober.
Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja sedaanide laktaaditasemele.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juuni; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006 juuni; 93 (2-3): 137-44.
Glutatiooni ja N-atsetüültsüsteiini toidulisandite antioksüdantide roll ning treeningust tingitud oksüdatiivne stress.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9. detsember; 2: 38-44.
N-atsetüültsüsteiini moduleeriv toime antioksüdantide seisundile ja hematoloogilisele reaktsioonile tervetel meestel.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 2010 märts 31. [Epub enne trükkimist]
