Peame lihtsalt jälgima maratonijooksjat ja võrdlema teda ragbimängijaga, et mõista, kui oluline on kehakaalu korrektsel juhtimisel murdmaasõidus. Selle vajaduse põhjused on sisuliselt kaks: esimene soorituslik ja teine iseloomuga, terve.
2) Lennufaas hõlmab tingimata tagasipöördumist maapinnale, mille tagajärjel lööb tugijalg maapinnale intensiivsusega, mis on proportsionaalne subjekti kaaluga. Kordudes mitu tuhat korda, põhjustab see mõju osteoartikulaarsetele struktuuridele ebaolulisi ülekoormusi, millel on negatiivsed tagajärjed selgroo ja selle ketaste, põlvede ja pahkluude tasemel. See on põhjus, miks jooksujalatsite valikul ei saa eirata kasutaja füüsilise põhiseaduse eelnevat analüüsi. Samuti tuleks arvestada, et see teine aspekt - nii -öelda tervislik - piirab tingimata ka treenimisvõimalusi. Mitte piisavalt puhata ja ületada läbisõit põhjustab nende "mikrotraumade" kattumist, põhjustades järk-järgult ägedaid või kroonilisi patoloogiaid (kõõlusepõletik, lihaspinged, stressimurrud jne).
Nendele kaalutlustele tuginedes on mõned autorid pakkunud ideaalseid kehakaalu vahemikke neile, kes jooksevad professionaalsel või amatööride tasemel. Arvutamise lihtsuse tõttu võib sellega seoses kaaluda KMI (keha max indeks), Itaalia keeles IMC -s (kehamassiindeks):
KMI = kaal (kg) / [kõrgus (m)] 2
Kõrgus
Kaal
KOHTUOTSUS:
kuni maratonini
maksimaalselt üks "tund ja jooksud kuni 10 000 m
maksimaalne pehmendus ja läbisõidu piiramine
Ilmselt räägime võistlussportlaste teoreetilistest võrdlusandmetest. Miski ei takista kergelt ülekaalulisel subjektil paar kilomeetrit pargis joosta; kui ta aga kavatseb sellele spordialale eriti kõvasti pühenduda, peab ta kõigepealt parandama oma toitumist ja viima KMI tagasi vastuvõetavatele väärtustele. Lõpetuseks tasub välja tuua veel kaks aspekti. Esimene on see, et ideaalne kaal ei ole tervisliku kehakaalu sünonüüm; viimast "määratletakse tegelikult kui" seda kaalu, mis on võimeline andma kõige meeldivama füüsilise heaolu ja elu täiuslikkuse tunde ning millega "sportlane on eeldatavasti saavutanud parimad tulemused". Teine on see, et optimaalseks peetud KMI väärtuste korral võivad liigse kõhnuse tõttu tekkida tüsistused (suurem haavatavus nakkustele ja naistel amenorröa või sportlase kolmik); ka sel põhjusel, kui soovite neid tulemusi saavutada, on soovitatav otsida ennetavat konsultatsiooni spordiarsti või teiste sektori spetsialistidega.
