Puusaliigese valu kõndimisel võib ilmneda mitmel põhjusel ja igas vanuses. Sõltuvalt valu tüübist ja selle täpsest piirkonnast võib välja töötada erinevaid kontrastistrateegiaid.
,Artriit
Artriit võib põhjustada puusaliigesevalu igas vanuses.
Mitmed uuringud näitavad, et löögisporti harrastavatel professionaalsetel sportlastel tekivad tulevikus tõenäolisemalt puusa- ja põlveliigese artriidi vormid, sest üheks põhjuseks on vanad traumad või vigastused.
Üle 60 -aastastel inimestel on puusavalu kõndimisel tavaliselt tingitud liigese artriidist või selle ümbrusest.
On mitmeid artriidi tüüpe, mis võivad kõndimisel põhjustada puusaliigesevalu:
- Juveniilne idiopaatiline, levinud lastel;
- Osteoartriit, mis on tingitud liigeste kulumisest;
- Reumatoidartriit, autoimmuunhaigus, mis mõjutab liigeseid
- Anküloseeriv spondüliit, mis mõjutab peamiselt selgroogu
- Psoriaatiline artriit, mis mõjutab liigeseid ja nahka
- Septiline artriit, mis on põhjustatud "infektsioonist liigeses".
Vigastused, kahjustused, põletik ja haigused
Puusaliigese vigastus või kahjustus võib kõndimisel põhjustada valu. Puusa ja sellega seotud piirkondade, näiteks põlve vigastus võib kahjustada või käivitada liigese luude, sidemete või kõõluste põletikku.
Lihaste või kõõluste seisundid
Need on lihaste või kõõluste seisundid, mis põhjustavad kõige rohkem puusavalu.
- Bursiit: põhjustatud puusaliigese ümbritsevate vedelikuga täidetud padjandite põletikust.
- Nikastus või pinge: seisundid, mis tekivad puusade ja jalgade lihaste ja sidemete ülekoormamise tõttu.
- Kõõlusepõletik: seisund, mis on põhjustatud puusaliigeste luudega ühendavate kõõluste kahjustusest.
- Toksiline sünoviit: põletikuline seisund liigeses, mis põhjustab lastel puusavalu.
- Kubemesong: nõrkus või rebend alakõhu seinas.
Luu tingimused
Need on luuprobleemid, mis võivad põhjustada puusaliigesevalu.
- Puusa murd või murd.
- Dislokatsioon: tekib siis, kui jala ülemine luu libiseb osaliselt või täielikult liigesest välja.
- Osteoporoos: seisund, mis on levinud eriti eakatel inimestel, põhjustades puusaliiges ja teistes piirkondades nõrku või rabedaid luid.
- Osteomüeliit: luu infektsioon puusas või selle ümbruses.
- Luu vähk.
- Leukeemia.
- Legg-Calve-Perthes'i haigus: esineb lastel, kus reieluu ei saa piisavalt verd.
- Avaskulaarne nekroos või osteonekroos.
Närviprobleemid või kahjustused
Närviprobleemid puusaliiges või selle läheduses võivad samuti kõndimisel valu põhjustada, eriti kui need on seljast kinni pigistatud või kahjustatud.
- Ishias: närvi pigistamine alaseljas.
- Sakroiliit: närvikahjustus põletiku tõttu, kus selgroog ühineb vaagna luuga.
- Meralgia paresthetica: reie välimise osa närvide ärritus, mis võib olla tingitud ülekaalulisusest, kitsastest riietest või füüsilisest koormusest.
Muud puusaliigese valu põhjused kõndimise ajal
See, kuidas kõnnite, võib aja jooksul esile kutsuda ka puusavalu, samuti puusade, jalgade või põlvede lihaste nõrkuse.
Samuti mõjutavad lamedad jalad ja põlvevigastused.
sihipärane võib olukorda oluliselt parandada.Kõige kasulikumad harjutused puusa- ja põlveliigeste tugevdamiseks on need, mis parandavad südamiku, selja ja kõhu tugevust, kuna need aitavad hoida puusa tasakaalus kõndimisel ja jooksmisel.
Samuti on oluline tugevdada reie- ja nelipealihaseid.
Kui aga pärast mõnepäevast püsivat valu olukord ei parane, on vaja konsulteerida arstiga, kes hindab võimalust või ei saa alustada uimastiravi või viia läbi spetsiifilised testid häire põhjuse kindlakstegemiseks.
Puusade tugevdamiseks ja valu vastu võitlemiseks on suunatud harjutused. Suurepärased on ka harjutused tihedatele puusade painutajatele.
Abiks on ka nõrkade pahkluude treenimine konkreetsete harjutustega.
ja püsti, kui teil on puusavalu.
- Kandke mugavaid jalatseid, mis toetavad teie jalgu.
- Kandke lahtisi ja mugavaid riideid, eriti vöökoha ja jalgade ümber.
- Kui teil on probleeme ka põlvede või jalgadega, kasutage kingade sisetaldu.
- Vältige kõndimist või pikka aega kõval pinnal seismist.
- Tõstke oma laud või tööruum, et vältida halva kehahoiaku tekkimist töötamise ajal.
- Kasutage jalutuskeppi, kui see aitab vähendada puusaliigesevalu.
- Piirake treppide tõusu ja laskumist.
- Istuge mugavale, kuid kindlale padjale või toele, mis toetab teie puusi.
- Vältige kõvasid pindu, nagu puidust tool või pink, aga ka liiga pehmeid pindu, nagu diivan või voodi.
