Ühendkuningriigi Warwicki meditsiinikooli poolt läbi viidud rasvumise vastu võitlemise programmis ei mõjutanud kehakaalu langust vanus, mille tulemused olid statistiliselt samaväärsed alla 60 -aastaste inimeste puhul. Uuring on näidanud, et kaalulangus on määrav tegur igas vanuses, kuid kuidas me vananedes tekitame tõenäolisemalt rasvumisega seotud kaasuvaid haigusi.
Paljud neist on sarnased vananemise mõjudega, seega võib väita, et kehakaalu langetamise tähtsus suureneb koos vanusega, kuid mitte, et seda oleks raske saavutada. Briti uuringu autorid tõid esile, kuidas kaalulangus võib aidata vanematel inimestel toime tulla enam kui 50 levinud vanusega seotud kaasuva haigusega, sealhulgas diabeedi, osteoartriidi ja meeleoluhäiretega, nagu ärevus ja depressioon. Suurenenud suremus ja üldine heaolu puudumine eakatel on seotud ka rasvumisega.
aastatel 2005 kuni 2016.
Teadlased jagasid valimi kahte rühma: alla 60 -aastased ja inimesed vanuses 60 kuni 78 aastat. Kõigil osalejatel oli "esialgu haiguslik ülekaalulisus", KMI mõõtmised olid üle 40. Analüüsis võrreldi kaalulanguse tulemusi kahes rühmas, mida toetasid toitumiskava, treeningu ning psühholoogilise ja motiveeriva toe muutused. Tulemused: mõlemad rühmad olid statistiliselt samaväärsed Vanema rühma inimesed kaotasid keskmiselt 7,3% oma kehakaalust, samas kui alla 60 -aastased kaotasid 6,9%.
Ravimid ja kehakaalu tõus
Mõned ravimid võivad kaalulangust segada, põhjustades mõnel juhul isegi suurenemist.
- ebatüüpilised antipsühhootikumid, eriti olansapiin, kvetiapiin ja risperidoon,
- krambivastased ained ja meeleolu stabilisaatorid, eriti gabapentiin,
- hüpoglükeemilised ravimid, näiteks tolbutamiid,
- glükokortikoidid, mida kasutatakse reumatoidartriidi raviks
- mõned antidepressandid.
Toidud, mis suurendavad kehakaalu tõusu riski, on järgmised:
- praetud toidud
- rasvane ja töödeldud liha
- palju piimatooteid
- toidud, millele on lisatud suhkrut, näiteks küpsetised, hommikusöögihelbed ja küpsised
- toidud, mis sisaldavad peidetud suhkruid, nagu ketšup ja paljud teised konserveeritud ja pakendatud toidud
- suhkrumahlad, karastusjoogid ja alkohoolsed joogid
- töödeldud ja süsivesikute rikkad toidud, näiteks leib ja saiakesed
- toidud, mis sisaldavad magusainena kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, sealhulgas soolased toidud, näiteks ketšup.
Kehaline aktiivsus
Paljud inimesed juhivad palju istuvamat eluviisi kui nende vanemad ja vanavanemad.
Istuvate harjumuste näited on järgmised:
- kontoris töötades, mitte füüsilist tööd tehes
- õues trenni tegemise asemel diivanil telekat vaadata
- minge jalgsi või rattaga sõitmise asemel autoga kohtadesse
Mida vähem inimene liigub, seda vähem kaloreid ta põletab. Lisaks mõjutab füüsiline aktiivsus hormoonide toimimist, mis omakorda määrab, kuidas keha toitu metaboliseerib. Liikumine võib näiteks aidata hoida insuliini taset stabiilsena, mis tasakaalustamata võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Jõusaalis ei ole vaja osaleda tundides: piisab, kui pühendada 40 minutit päevas füüsilisele tegevusele, näiteks kõndimisele või jalgrattasõidule. Siiski võib tegevuse liik ja intensiivsus mõjutada kehale saadavat kasu. lühiajaline, pikaajaline.
Magama
Unepuudus ja puhkamisega mitteseotud häired suurendavad kehakaalu tõusu ja ülekaalulisuse tekkimise ohtu. Unepuudus võib põhjustada ülekaalulisust, sest see aitab kaasa söögiisu suurendavatele hormonaalsetele muutustele. Kui inimene ei maga. Piisavalt, toodab organism hormooni greliini. mis stimuleerib söögiisu. Samal ajal põhjustab unepuudus ka leptiini - seda vähendava hormooni - tootmist.
