Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Raske
Ühe käe surumiste sooritamine ravimipalliga:
- Võtke tõukeasend, hoidke ühte kätt ravimipallil, proovige ravimipalli võimalikult palju stabiliseerida ja olge ettevaatlik, et mitte randmetele liiga palju koormust avaldada.
- Hoides ravimipalli paigal, painutage käsi aeglaselt ja naaske liikumist kontrollides algasendisse
- Kaotamata surumisasendit, liigutage ravimipall kiiresti teise käe alla ja korrake.
- Liiguta selga
- Ärge kontrollige ravimipalli küünarnukkide pingutamisega.
Loe ka: Kõik meditsiinipalli kohta
