Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Täitmine:
- Asetage küünarvarred fitballile, hoides küünarnukid õlgadega kooskõlas
- Tõstke rind üles ja sirutage oma keha, seejärel võtke plank asendisse, säilitades samal ajal pealaest jalatallani sirge joone
- Stabiliseerige ja toetage keha lihaseid nii palju kui võimalik
- hoidke positsiooni vajaliku aja jooksul.
- Hoidke oma põlvi painutatud
- Ei toeta korralikult selga.
