SUMO SQUAT KOOS HANTLIGA CURL - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Sumo Squat koos hantliga Curl




Mõjutatud peamised lihased

  • Jalad
  • Tuharad
  • Arm

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Sumo Squat sooritamine hantlite lokkimisega:

  1. Säilitage püstiasend, hoides jalad õlgadest laiemad ja sama varbad avatud väljapoole
  2. Hoidke hantlit kindlalt mõlemas käes
  3. Painutage käsi ja viige hantel õlgadele lähemale, tulge samal ajal tuharatega alla
  4. Lihaseid tõstes langetage hantlid aeglaselt reite poole, hoides küünarnukid ja põlved veidi kõverdatud.
Sumo Squat'i sagedased vead hantlite lokkimisega:
  • Lükake põlved ettepoole jalgade varvastest
  • Minge veidi tuharatega põranda poole
  • Vähendage raskusi kontrollimatult.

Sildid:  dieedid kehakaalu langetamiseks meditatsiooni kool harjutused-pilates 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Seljavalu (seljavalu): mis see on? Põhjused ja abinõud
Seljavalu (seljavalu): mis see on? Põhjused ja abinõud
Vaadake videot sumo kükitamise harjutusest koos hantlitega. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia