FUNKTSIONAALNE TREENING JALGADELE, TUHARATELE JA KõHULIHASTELE - TREENING
Põhiline / treening / 2021

Funktsionaalne treening jalgadele, tuharatele ja kõhulihastele




Ahelaid on kaks: üks on pühendatud jalgadele ja tuharatele, teine ​​kõhulihastele.Selle treeningu kasulikkus on vastupidavuse arendamine. Iga ring koosneb 9 erinevast harjutusest, iga kord 10 kordust.

  • lunges
  • glute bridge
  • põlve kükk
  • põlvehüpped
  • monopodaalne glute sild
  • külgkükk
  • hüppama edasi / tagasi
  • monopodaalne glute sild

    • Teine ahel:

    • prõks
    • risti krõbin
    • külgmurd
    • pöörlev plaat
    • plank puudutus
    • käe / jala plank
    • istu üles
    • käärid
    • keerdudes istuma
    Sildid:  ravimid ravimtaimed toksilisus ja toksikoloogia 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Ejakulatsioon
    Ejakulatsioon
    Funktsionaalne treening jalgadele, tuharatele ja kõhulihastele. Vaadake videot ja tehke koos meiega funktsionaalset treeningut, mis on pühendatud jalgade, tuharate ja kõhulihaste toonimisele, siin on kõige tõhusamad harjutused