Unetus
Unetus kujutab endast subjektiivse tajumise ühte keerukamat probleemi: kui tegelikult inimene tajub teatud unetuse seisundit, võib sama seisund olla teise subjekti jaoks täiesti normaalne.
Enne põhjalikku analüüsimist, mis võivad olla unetuse põhjused, on vaja määratleda vastupidine nähtus: uni.
Uni
Uni on määratletud kui looduslik ja bioloogiline nähtus, mis vaheldub ärkvelolekuga: aju töötleb kogu kasuliku teabe ning jätab kasutud andmed tähelepanuta või surub need maha.
Unetuse põhjused
Olles lühidalt analüüsinud unetust täiendavat nähtust, hakkame nüüd illustreerima võimalikke vallandavaid põhjuseid: esiteks tuleb rõhutada, et unetuse ja emotsionaalsete häirete tõlgendamine üldiselt on subjektiivne, seetõttu on seda sageli raske uurida.
Katsealune võib end pidada näiteks puhanuks pärast seda, kui ta on näiteks kuus tundi maganud, kuid teise inimese puhul ei suudaks kuus tundi ülejäänud aega täielikult rahuldada: see sõltub sellest, kuidas meie keha on harjunud, kuid mitte ainult . Tegelikult on näidatud, et emotsionaalsed, psüühilised häired, hirmud ja ärevus mõjutavad subjekti und väga järjekindlalt. Sellele lisandub vale eluviis: tegelikult, kui inimene joob palju kohvi, läheb hilja magama või sööb enne magamaminekut raskeid toite, on unetuse tõenäosus suur.
Värskete andmete kohaselt on unetuse käes vaevlevaid itaallasi hinnanguliselt kümne ja viieteistkümne miljoni vahel.
Unetuse tüübid
Nagu nägime, avaldub unetus väljendunud subjektiivsusega: seda määratletakse ka mitmetahulise häirena, kuna see avaldub erineval viisil. Eelkõige võib unetus olla esmane või sekundaarne sümptom mõned patoloogiad (nt depressioon), unehäirete sekundaarne väljendus ("unehäirete" puhul viitame apnoele, narkolepsiale, müoklonismile (organismi kontrollitud liigutustele), mis kutsuvad esile unetuse tüüpilise tajumise: halvasti maganud) või sotsiaal-keskkonnatingimuste kajastamine (viidates kohe stressile, seisundile, mis pole selle põhjustes ja patoloogilises plaanis täpselt määratletud).
Ärge unustage võimalikku (ja väga tõenäolist) unetust, mille on põhjustanud kuritarvitamise ained, mille puhul ainus abinõu on farmakoloogiline korrektsioon.
Kõigi nende erinevate unetuse tüüpide puhul, välja arvatud viimane juhtum, on võimalik sekkuda taimsete toodetega, seega loodusliku päritoluga, et seda tõelist häiret leevendada ja kergendada.
Unetus ja looduslikud abinõud
Hea on meeles pidada, et stress - mis võib viia ärevusseisundini, põhjustades sellest tulenevalt unetust - on sageli seotud keskkonnaga, milles me oleme: seetõttu võib just see, mis meid ümbritseb, mingil moel mõjutada meie psühholoogia. Tegelikult stimuleerib näiteks sinine töökust, rohelist keskendumist ja lõõgastumist, punane aga agressiivsust. Sellest võib järeldada, et magamine ruumis, mille seinad on punaseks värvitud, ei aita kindlasti inimesel magada.
Isegi lõhnaained suhtlevad sageli subjekti emotsionaalse seisundiga: tegelikult tundub, et tänu oma anksiolüütilistele omadustele aitab lavendel kehal lõõgastuda, soodustades seega uinumist. See seletab põhjuse, miks sageli on riidekappides parfüümid lavendli essentsiga riietele.
Unetuse vastu võitlemiseks looduslike toodetega on turul lai valik tooteid, eriti viidatakse taimeteedele ja kapslitele.
Tüüpilised ravimid, mis aitavad võidelda unetusega, on järgmised: kummel, sidrunmeliss, kannatuslill ja palderjan.Vähem tuntud on escolzia ja griffonia.
Väga oluline on magneesiumorotaat, see tähendab magneesiumisool, milles mineraal on kompleksis vitamiiniga B13 (orohape). See element on fundamentaalne ja seda kasutab meie keha stressi korral; järelikult võib järeldada, et sellistes tingimustes langeb magneesiumi tase järsult. See element on ka paljude ensüümide kofaktor, sealhulgas need, mis reguleerivad und. Mineraalravimi (Mg) ja loodusliku aine (vitamiin B13) kombinatsioon annab tootele suurepärase kehtivuse, kuna magneesiumi vitamiinidega komplekseerides muudab see meie keha paremini kasutatavaks.
Lisaks looduslike toodete kasutamisele tuleb aga rõhku panna väga olulisele tegurile: unehügieenile, une kvaliteedi väljendusele. Järelikult, kui te ei tee unehügieeni, kontrollite seda tõenäoliselt magamatus. Tegelikult peab magamistuba olema magamiseks sobiv keskkond; siis oleks soovitav enne magamaminekut lõõgastusvõtteid harjutada, alati samal ajal magama minna; samuti oleks soovitatav mitte magada päeval, ärge sööge enne magamaminekut ja ärge suitsetage. Isegi selliste põnevate ainete nagu kohv, tee, kakao, guarana ja ženšenn kasutamine suurendab tõenäosust, et keha kannatab unetuse käes; lõpuks tuleks vältida ka alkohoolseid aineid: esialgu võivad nad põhjustada unisust, kuid kui nende mõju on möödas, on oht une ajal ärgata.
Uskumused ja traditsioon
„Süües enne magamaminekut ühe mandli, tuleb uni ilma seda nimetamata”: nii soovitab iidne populaarne traditsioon meetodit, mille eesmärk on võidelda unetuse vastu või, parem öeldes, selle vältimiseks. Selle soovituse põhjus ei ole siiski selge, kuigi võib rõhutada, et mandlid sisaldavad palju magneesiumi: nagu eespool mainitud, on magneesium seega une reguleerivate ensüümide kofaktor.
Eriline on teine teooria, mis pakub potentsiaalset lahendust unetuse vastu võitlemiseks: tundub, et lillede ja humalalehtedega täidetud padi parandab und. Arvestades, et isegi sel juhul on tegemist põlvest põlve edasi antud traditsiooniga, pole teaduslik seletus selge. Ainus hüpotees, mida võib kaaluda, on see, et humalal on kergelt rahustavaid omadusi: humala kuulub üllatavalt Cannabinaceae perekonda, nagu kanep, mis on iidsetest aegadest tuntud rahustavate omaduste poolest.
Ma ei tea, kuidas ümber suunata, kuidas v "intrai, tant" oli sel hetkel und täis, et tõeline viis, millest ma loobusin (I inf., 10–12)
Jah, mäletseja ja jah, vaadates neid,
uni võttis mind; uni nii sageli,
tõepoolest, et "fakt on see, et ta teab uudiseid.
Ma usun, et praegu, idas,
kõigepealt jõudis ta Citerea mäele,
mis tundub alati armastuse tulega põlevat
(PURGATORY - LAUL KAKSKÜMMEND SEITSMES v. 91 jj.)
