Vastupidavus: kuidas seda praktikas rakendada?

mõnel inimesel õnnestub sellest välja tulla, teatamata negatiivsetest pikaajalistest mõjudest, teised aga "alistuvad" traumaatilise sündmuse survele, mõnel juhul arenevad isegi välja tõelised psühhopatoloogiad.

.

Oskus probleeme lahendada.

Suhtlemisoskused.

Huumorimeel: huumorit ei tuleks mõista kui katset naeruvääristada elu traumaatilisi sündmusi, vaid kui kalduvust hoida teatud distantsi negatiivsetest sündmustest ja selgust, mis on vajalik nendest tulenevate probleemide lahendamiseks. Huumor võimaldab ka traumaatilise sündmusega seotud emotsioone uuesti välja töötada, hõlbustades suhtlemist ja negatiivse sündmuse jagamist teistega.

Toimetulekustrateegiad: need on adaptiivsed psühholoogilised mehhanismid, mida rakendatakse praktikas probleemide ja stressiga toimetulekuks.

Empaatia.

Sotsiaalsed tegurid

Vastupidavus ei sõltu ainult indiviidist ja tema omadustest, vaid seda mõjutab ka sotsiaalne kontekst, millesse nad kuuluvad. Eelkõige on inimestel, kes on oma sotsiaalsesse konteksti hästi integreeritud ja / või saavad sellest piisavat tuge. suurem tõenäosus ebasoodsatest sündmustest edukalt üle saada.

Suhtefaktorid

Lisaks individuaalsetest ja sotsiaalsetest teguritest olenevatele teguritele on vastupanuvõime areng seotud ka inimeste loodud suhete kvaliteediga nii enne kui ka pärast negatiivset või traumaatilist sündmust. Lisaks loodud suhete kvaliteedile perekonna ja sõprade pakutav praktiline ja emotsionaalne tugi näib vastupidava reageerimise puhul oluline.

Uudishimu

Vastupidavuse mehhanismide rakendamisel näivad lapsed olevat eelisseisundis. Seda seetõttu, et tavaliselt suudavad nad täiskasvanutest põhjalikumaid muutusi ja kohandusi läbi viia, mida sageli takistab nende varasemate kogemuste pagas ja arusaam, et neil on keskkond ja inimesed nende ümber.

Selle toetuseks on mitmed psühholoogilised uuringud näidanud, kuidas vägivaldse trauma ohvriks langenud lapsed on võimelised kohanema ja reageerima, kasvades üles ja kujundades üles terve isiksuse ning elu, mida iseloomustavad stabiilsed suhted ja ka edu nii koolis kui ka tööl.

see oleks pidanud kujunema indiviidi suhtumise lahutamatuks osaks. Vastupidavuse rakendamise võime sõltub aga suuresti üksikisikute arusaamast endast, maailmast ja ümbritsevatest inimestest. Tegelikult, kui mõne inimese jaoks aktiveerub vastupidav reaktsioon negatiivsetele sündmustele peaaegu automaatselt, siis teiste inimeste puhul ei rakendata vastupanuvõime mehhanisme praktikas madala arvamuse tõttu, mis inimesel endal on ("ma olen ebaõnnestunud", "mitte mina") õnnestub "jne), kuna arvestatakse sellega, et ühel on teised (" teistel õnnestub ja minul mitte "," teistel on parem "jne), ja arusaamal, mis tal on ümbritsevast keskkonnast, mida sageli nähakse kui ohtlik, ettearvamatu koht, mis on täis lõkse ja probleeme.

Vastupidavuse rakendamiseks on vaja muuta arusaama endast, teistest ja maailmast. See ei tähenda ülemäära - ja võib -olla isegi naiivselt - optimistliku suhtumise võtmist, kuid see tähendab realistliku hoiaku säilitamist, mis võimaldab teil teadlikkusega reaalsusega kohaneda. Seda kohandamist tuleks teha nii, et negatiivseid ja traumaatilisi sündmusi käsitletaks kui võimalusi, mida tuleks ära kasutada ja millest saaksid kasu kasvamiseks ja elu parandamiseks kasulikke teadmisi, mitte kui ohte, mille alluda.

Kas teadsite, et ...

Mõned sektori spetsialistid soovitavad Mindfulnessi praktikat (inglise keelest) teadlikkus), et edendada vastupidavust. See praktika seisneb olevikus keskendumisvõime arendamises ja oma mõtetest "eraldumises", nende jälgimises, ilma nende üle kohut mõistmata, kuid arvestades neid ainult sellistena, nagu nad on, st enda meele tooted. Sellega seoses on väga huvitav märkida, et tähelepanelikkuse praktika tuleneb budismis kasutatud meditatsioonitehnikatest.

Igal juhul tuleb vaatamata seni öeldule juhtida tähelepanu sellele, et vastupanuvõime arendamiseks ja rakendamiseks vajalikud sekkumised võivad olla indiviiditi erinevad, kuna on tihedalt seotud olukorra, keskkonna ja sotsiaalse kontekstiga, milles Oskused ja tegurid, mis on vajalikud teatud tüüpi negatiivse sündmuse ületamiseks, võivad tegelikult erineda teist tüüpi negatiivse sündmuse (näiteks kasvaja diagnoos ja looduskatastroof) ületamiseks vajalikest.

Ilaria Randi

Ta lõpetas farmaatsiakeemia ja -tehnoloogia ning sooritas ja sooritas proviisori kutse saamiseks riigieksami.