Lõõgastav tehnika

Võimlemine ja toitumine ei ole ainsad vahendid, mis võivad anda meile ilusa ja harmoonilise keha. Lõõgastus on samuti märkimisväärse tähtsusega, kuna see aitab meil vaimu ja vaimu taastada.

Ei ole lihtne lõõgastuda nende paljude pingete keskel, mida elu meile pakub. Sageli ei leia te selleks õiget aega ega keskkonda, muul ajal aga õiget lõdvestustehnikat.

Ideaalne aeg lõõgastumiseks on õhtul, vahetult enne magamaminekut. Kuid pärast oma keha kuulama õppimist muutub lahti laskmine lihtsamaks ja seda saab teha igal ajal, et tööl energiat taastada või pärast pikka võitlust rahuneda.

Hämardage tuled, lülitage televiisor välja, otsige maksimaalse rahu tingimusi.
Lamage selili maas, käed külgedel, silmad kinni. Loobuge endast, lastes kehal spontaanselt leida kõige väiksema pinge positsiooni. Ärge kokkutõmbage oma lihaseid, laske gravitatsioonil juhtida teie liigutusi. Liigendid peavad sulama ja liikuma sujuvalt nagu tuule juhtimisel.

Hingake sügavalt sisse, keskendudes kõhule, proovige seda iga sissehingamise ajal õhupallina täis pumbata ja seejärel väljahingamisel aeglaselt tühjendada.
Lõdvestu ...
Keskenduge nüüd oma näole, hoidke silmad pigistamata kinni, laske silmalaud õrnalt alla. Mõne hetke pärast jälgige kogu päeva oma mõtetes.
Koguge oma energia kokku ja saatke need laubale. Kujutage ette, et keegi tõmbab teie juukseid õrnalt alla. Otsmik järgib peanaha liikumist, näonahk muutub elastseks, huuled lõhenevad, lõualuu avaneb õrnalt.
Mida aeg edasi ja seda enam pinged kaovad, muutuvad teie lihased võisarnaseks, nahk päikese käes sulavaks jäätiseks, juuksed ja juuksed näivad kehast irduvat.
Loobu endast ..
Lõõgastus on nüüd täielik, mõistus on vaikses faasis, poolenisti suletud silmad on kadunud tühjusesse. Ruumis valitseb rahu ja vaikus, teie lõõgastus on selline, et te ei näe ega kuule midagi.
Jääge sellesse olekusse mõneks minutiks, kui tunnete vajadust, siis magage.
Kui otsustate reaalsusesse naasta, proovige aeglaselt taastada lihaste üle kontroll. Proovige oma keha aeglaselt ümber komponeerida, tõstes naha ja lihased maast üles. Sissehingamised muutuvad sügavamaks, seda lühemad väljahingamised. Järk -järgult kontrolli oma lihaste üle tagasi, väikesed värinad jooksevad mööda selgroogu, mis tõendab energiat, mis hakkab uuesti voolama.
Tõuse aeglaselt üles, avades viimasel hetkel silmad. Tunned end rahulolevalt, lõdvestunult, sind ümbritseb rahu tunne, pinged on kadunud ja ennekõike oled teadlik, et oled oma vaimu õige rahulikkuse taastanud.