Dieet ja herpes: alista see lauas

Õige toitumise tähtsus

"Tee toidust oma ravim": see iidse päritoluga maksimum, Hippokratese tütar, võib leida kinnitust ka võitluses herpese vastu.

Rohkem kui ravi, on siiski parem rääkida ennetamisest, sest herpese ei saa lõplikult võita, kuid see on kõige kahjutum.

Samamoodi ei oma herpesevastane dieet haiguse ägedas faasis ravivat väärtust; seetõttu on ebareaalne loota, et tüütud mullid taanduvad tänu imelistele toitudele, isegi kui teatud toitainete integreerimine suurtes annustes näitasid julgustavaid tulemusi.

Kindel on see, et spetsiifilisel dieedil ja tervislikul toitumisel üldiselt võib olla suurepärane ennetav väärtus. Tegelikult me teame, et herpes leiab soodsa pinnase oma replikatsiooniks peremehe nõrgas immuunsüsteemis, mille tagajärjel ilmneb tüütu nende ebameeldivate ilmingute vältimiseks on oluline hoida keha immuunsüsteemi kõrgel tasemel, seda ka tänu toitumise väga olulisele panusele.

Herpese dieet põhineb mitmetel teaduslikel tõenditel, millest enamik ootab kinnitust.

Tegelikult on mitmed uuringud omistanud mõnele konkreetsele toidule ja toidulisandile võime ära hoida või isegi võidelda herpesega; peavedemeditsiin tõlgendab neid uuringuid siiski ettevaatlikult, arvestades sellealaseid uuringuid.

Lüsiin ja arginiin

Üks populaarsemaid nõuandeid herpesevastase dieedi osas on suurendada lüsiini tarbimist toidus, vähendades arginiini sisaldust; see viimane aminohape näib tegelikult soodustavat herpese viiruste replikatsiooni, mis sünteesivad arginiini palju rikkamaid valke kui inimesed.

Lüsiinil on võime arginiini antagoniseerida ainevahetuse seisukohast, konkureerides sellega erinevates bioloogilistes reaktsioonides. See nõuanne tähendab praktiliselt toiduainete, nagu maapähklid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, rafineeritud suhkrud, puuviljad, tarbimist. ja šokolaad, eelistades toite, milles arginiini / lüsiini suhe on madalam, näiteks loomseid valke, piimatooteid ja kaunvilju. Lisaks tuleks erilist tähelepanu pöörata toiduvalmistamismeetoditele, mis võimaldavad lüsiini säilitada või muuta selle vähem biosaadavaks; mõnede uuringute kohaselt , biosaadava lüsiini kogust vähendatakse liiga kõrgel keetmistemperatuuril või redutseeriva suhkru (nt fruktoos, glükoos või laktoos), sahharoosi või pärmi valmistamisel. Teisest küljest näib niiskuse olemasolu säilitavat biosaadavat lüsiini; öeldu jaoks on aurutamine ja keetmine selles mõttes eelistatud meetodid praadimisele ja grillimisele.

Võimalike toidulisandite osas soovitatakse võtta 500/1000 mg lüsiini kaks / kolm korda päevas, samas tuleks vältida mõnele sportlasele nii olulise argiini lisamist. Lüsiinilisandit tuleks nihutada maksimaalse annuse suunas. soovitatav vahemik aktiivse herpeetilise manifestatsiooni korral.

Praeguste teadmiste kohaselt näib selline toitumisviis herpesprobleemile vastuvõetav, arvestades sellega seotud uuringute märkimisväärset hulka ja spetsiifiliste lüsiinilisanditega seotud kõrvaltoimete puudumist (kuni 6 g päevas). Siiski tuleb märkida, et teaduslikud uuringud näivad keskenduvat rohkem lüsiini täiendavale manustamisele kui arginiinirikaste toiduainete vähendamisele, mis ohustaks muu hulgas toidu tasakaalustamatust. Näiteks mõru kakaopulber on üks flavonoidirikkamatest toitudest, millest paljud on in vitro näidanud huvitavaid viirusevastaseid omadusi; järelikult võib kvaliteetne tume šokolaad, milles on palju kakaod, olla kasulik isegi herpese ennetamisel.

Efektiivsuse tõendamiseks lugege artikli lõpus olevaid märkusi, lüsiini ostmiseks pulbrina või tablettidena võite viidata sellele lingile.

C -vitamiin

Kuigi ametliku meditsiini ringkondades ollakse veendunud, et C -vitamiinil ei ole külmetushaiguste ja muude viirushaiguste, näiteks herpese ravis mingit kasulikku toimet, on mõned uuringud (samuti paljude tavakasutajate empiirilised tõendid), mis rõhutavad selle tõhusust.selle vitamiini immunostimulant. Tegelikult teame, et askorbiinhape on hädavajalik mõnede immuunsüsteemi rakkude, näiteks fagotsüütide ja T -rakkude jaoks. Sellegipoolest näib, et ainult spetsiifiliste puuduste korral võib C -vitamiini täiendav manustamine spetsiifiliste toidulisandite kaudu parandada hiljutisest bibliograafiast näib samuti, et C -vitamiini intravenoosne manustamine leevendab tõhusalt valu ja sügelust, mis iseloomustab herpes zosteri (Püha Antoniuse tulekahju) kordumist. Väga vähe bibliograafilisi viiteid vitamiini megadooside kasulikkuse kohta C (> 3 g / päevas) taastumise kiirendamisel haiguse ägedas faasis.

Nagu iga toidulisandi puhul, soovitatakse profülaktika mõttes spetsiifilist tarbimist 180/500 mg askorbiinhapet-L päevas.

Praeguste teadmiste kohaselt tundub C -vitamiini igapäevane lisamine näidatud annustes vastuvõetav, kui seda isegi ei soovitata; C -vitamiini megadooside puhul on asi teine (> 1 g päevas), mida ametlik meditsiin ei aktsepteeri. moes vaid mõne selle vitamiini "fanaatiku" seas; arsti nõuannete kohaselt võib herpeetilise prodroomi alguses (esimesed sümptomid) võtta väga suure annuse C -vitamiini (kuni viis grammi), jagades selle vähemalt kolmeks igapäevaseks tarbimiseks haigusest, kuumustunne ja kohalik sügelus) Annuses 2g / päevas nn Talutav ülemine sisselasketase (UL), st maksimaalne C -vitamiini annus, mis arvatavasti ei tekita tervetel inimestel toksilisuse probleeme. Mis puudutab C -vitamiini rikkaid toite, siis palume teil seda artiklit lugeda, pidades silmas ka häid reegleid toidus askorbiinhappe sisalduse säilitamiseks.

Tsink

Veelgi piiratumad ja teaduslikust seisukohast vähem usaldusväärsed tõendid tsingi kasulikkuse kohta, mida võetakse osade kaupa herpeetiliste infektsioonide profülaktikas ja ravis. See mineraal, mida leidub rohkesti kala, punast liha, teravilja, kaunvilju sisaldavas toidus ja kuivatatud puuvilju tuleks integreerida annustesse 15/20 mg päevas, jälgides kroonilise manustamise korral vasklisandit, et vältida sellest praktikast tingitud puudusi.

Praeguste teadmiste kohaselt ei soovitata herpese ennetamisel ega ravimisel tsingi lisamist.

Täiendavad toitumissoovitused

Mõnes laborihiirtega läbi viidud uuringus vähendas suures koguses lihtsate suhkrute (sahharoos) allaneelamine immuunsüsteemi kaitset, vähendades antikehade sünteesi. Mõned sarnased tõendid leiti ka inimestel; seetõttu on soovitatav vähendada lihtsate suhkrute sisaldust oma toidus, vähendades gaseeritud jookide, maiustuste, suhkrurikaste puuviljamahlade, lauasuhkru ja teatud tüüpi puuviljade (suhkrustatud puuviljad, viigimarjad, viinamarjad, kastanid, datlid ja kuivatatud) tarbimist. dehüdreeritud puuviljad, näiteks rosinad) .Suhkrutarbimise vähendamine toidust on osutunud kasulikuks ka kandidoosi, rasvumise ja insuliiniresistentsuse ennetamisel eelsoodumusega isikutel.
Probiootikumid, piimakääritiste erikategooriad, mida sisaldavad paljud piimad ja jogurtid, mida viimasel perioodil palju reklaamiti, võivad olla abiks immuunsüsteemi kaitse optimeerimisel ja seega kasulikud herpese ennetamisel.
Värskete hooajaliste puu- ja köögiviljade tarbimine on kindlasti kasulik keha varustamiseks mikroelementidega, mis on vajalikud herpesviiruste rünnaku vastu võitlemiseks; olulist rolli tuleks omistada tsitrusviljadele, marjadele, spargelkapsastele, kapsastele ja lillkapsastele, mustale teele, kiivile ja magustamata tsitrusemahladele.
Teine oluline herpesevastane nõuanne on suurendada kalade tarbimist toidus, et tasakaalustada omega 3 ja omega 6 vahelist suhet, mis on sageli tasakaalustamata viimase kasuks, kuna taimeõlide tarbimine on vähenenud. oomega kolm (sisaldub peamiselt merekalades, õlis ja linaseemnetes ning kanepiõlis).
Taimeekstraktid, mida saab kombineerida dieediga herpesviiruste vastu võitlemiseks: ehhinatsea, eleuterokokk, must sõstar, sidrunmeliss (paikne kasutamine)

Lisateavet ja artiklis viidatud erinevate uuringute bibliograafiat leiate: Altern Med Rev. 2006 juuni; 11: 93-101. Herpes simplex'i looduslikud abinõud. Gaby AR.