Eduvõimaluste suurendamiseks on seetõttu soovitav püüda mõista, mis on kehakaalu langetamise katse ebaõnnestumise peamised põhjused. Ambulatoorne kogemus ja sporditehnikud näitavad, et peamine põhjus on motivatsiooni puudumine.
Seega "tahaksin, aga ei saa" tähendab "ma pole piisavalt motiveeritud". See on suur asi, sest motivatsioon saab tulla ainult iseendalt. Loomulikult on hea toitumisspetsialisti või personaaltreeneri ülesanne näidata head eeskuju ja hoida stiimul kõrgel, kuid selle juhtimiseks peab kuskil see stiimul olemas olema.
Kui aus olla, siis õnneks on tänapäeval palju neid, kes on sellest aspektist aru saanud; sellegipoolest ei paista esteetilise kultuuri toiduteraapiate ja lõiketeede keskmine käik muutunud olevat. Seetõttu tuleb kõigepealt uurida, mis ajendab meid seda projekti ette võtma. Järgmises osas selgitame erinevust "motiivi" ja "motivatsiooni" vahel ning kuidas üks mõjutab teist.
mis toidab tahet ja visadust, tuleneb põhjusest või põhjusest, mille tõttu kavatsete kaalust alla võtta. Tavaliselt on seda olulisem põhjus, seda suurem on eduvõimalus.
Teisest küljest on põhjus konstant, tugipunkt, samas kui motivatsioon on killustatav muutuja lõpmatutes hetkedes, mis iseloomustavad meie igapäevaelu. Motivatsioon, mida tuleb säilitada, ei tohi kunagi oma allikast eemalduda; ergo, eesmärk see peab alati tundide, päevade, nädalate, kuude ja mõnikord aastate jooksul jääma prioriteediks ja hästi keskenduma.
Raske? Obsessiiv? Halvasti jätkusuutlik? Kui jah, siis sellepärast, et see kohustus on põhjusega võrreldes ebaproportsionaalne. Et paremini aru saada, millest jutt, toome mõned näited.
- Teema A: kergelt ülekaaluline neljakümneaastane isane, kes soovib rannas kõhukilpkonna eksponeerida, armastades samal ajal alkoholi ja head toitu.Põhjus muutub mõttetuks õlle ja porchettaga võileiva ees ning sellest tulenevalt motivatsioon, eriti rutiinide säilitamisel - mida salenemise eesmärgil võib määratleda kui valet.
- Teema B: rasvunud naine, kellel on rasvase dieedi steatoosi järgselt maksatsirroos ja kellel on suur ägenemise oht kuni elundipuudulikkuseni. Põhjus on tugev ja motivatsioon võrdselt, igal kellaajal.
Näide on täiesti näitlik, isegi kui seal on tippe, tuhat erandit ja tahku.
Motivatsioon kaalust alla võtta võib olla kõrge isegi inimestel, kellel pole meditsiinilist põhjust; sel juhul võtavad võimust kirg, sihikindlus ja visadus. Harjumused sõltuvad eesmärgist ja mitte vastupidi. Psühholoogiliselt on mõned teemad kindlasti eelsoodumad kui teised. Lisaks ei saa me seda varjata, on neid, kes peavad silmitsi seisma suuremate raskustega. Võtame teise näite:
- Teema A: kahe väikese lapse ema, töötab hooldekodus vahetustega töötajana, peaks kaotama mõne viimase rasedusega saadud kilo, kuid tal ei ole rahalisi vahendeid ühegi kehalise aktiivsuse kursuse registreerimiseks
- Aine B: ülikooli üliõpilane, harjutab kehaehitust ja talle järgneb personaaltreener, elab koos vanematega, kes toetavad teda rahaliselt ja elukorralduses (söök, pesu, koristamine jne).
See näide sobib ka ideaalselt, kuigi pisut äärmuslikult.
Siis on olukordi, kus motivatsiooni säilitamine omandab "ebaproportsionaalse tähtsuse võrreldes põhjusega, mis" peaks "selle looma. Ilmselt positiivne, see asjaolu on hoopis väga delikaatne ja tõepoolest sageli murettekitav. Motivatsioon ei ole enam üles ehitatud positiivsetele emotsioonidele, distsipliinist ja soovist teha head, kuid negatiivset, nagu hirm - siit saavad alguse söömishäired.
Kuid miks isegi siis, kui kõik kaardid on meie kasuks, isegi kui me ei satu patoloogiate seeriasse, ei leia me mõnikord õige kaalu langetamise motivatsiooni ega kaota seda? Peaaegu alati emotsionaalse ebastabiilsuse või psühholoogilise tasakaalu puudumise tõttu.
, on ebastabiilsuse sümptom; seetõttu toimub nõiaring.Selguse korral peaks ilmne olema, et kui selle süsteemiga ei ole võimalik eesmärki saavutada, tuleb kõigepealt sekkuda emotsionaalsesse tasakaalu. Teeme nüüd väikese kokkuvõtte psühholoogilisest seisundist, mis eristab inimesi, kes otsivad pidevalt kaalulangust, kuid kes kahjuks ebaõnnestuvad.
Ütlesime, et kehakaalu langetamine on üsna laialt levinud vajadus Teisest küljest ei pea kõik "tegema" seda meditsiinilistel põhjustel; sagedamini, vastupidi, kujutab see endast vahendit vajaduse rahuldamiseks - ütleme "nartsissistlik" - meeldida ja meeldida.
On ütlematagi selge, et tänapäeva Lääne ühiskonnas ei saa keegi, isegi mitte kõige tasakaalukam ja stabiilsem inimene, seda mehhanismi täielikult eirata. Seetõttu on nn "madal enesehinnang" võib-olla kõige levinum meeleolu, ärevuse ja depressiooni sümptomite põhjus.
Just sel põhjusel muutub ideaalsele ilupildile võimalikult lähedale jõudmine kohustuseks, mida on paraku mõnikord võimatu täita, sest inimese kehapilt ei ole tegelik parameeter, mis on objektiivselt mõõdetav, vaid konstruktsioon, mida mõjutavad paljud muutujad.
Olenemata kilogrammidest ja sentimeetritest, kui meie endaga arvestamine ja meeleolu on madal, on kaal alati liigne, kõht alati silmatorkav, kasv alati madal, abaluud alati tiivulised, rind alati väike, vasikad alati õhukesed või paksud, õlad alati laiad või kitsad jne.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kõigepealt on hea keskenduda stressi vähendamisele. Kui see on tehtud, on mõned nipid, mis võivad osutuda väga kasulikuks õige kaalu langetamise motivatsiooni leidmisel.
kui vajalik. Inimesed, kes tunnevad end oma teadmistes ja oskustes kindlamini, kaotavad tavaliselt rohkem kaalu
.jpg)
