treening-jooksmine

Jooksmise alustamiseks pole ideaalset jooksujalatsit. Igaüks meist eelistab oma omaduste ja vajaduste põhjal mudelit, mitte teist

Kuidas venitada, et valmistuda jooksusessiooniks, venitusharjutused jooksmiseks ja sörkimiseks

Kiirest kõndimisest jooksmiseni: kuidas minna kiirelt kõndimiselt jooksmisele, kaks füüsilist tegevust, mis aitavad meid vormis hoida

Venitamine pärast jooksmist | Venitusharjutused, mida teha pärast jooksmist, näiteks lihaste venitamine pärast jooksmist

Vihmaga jooksmine: näpunäited vihma korral jooksmiseks. Nagu vihma käes jooksmine ilma vigastusteta

Ettevalmistavate harjutuste tegemine vigastuste vältimiseks. Milliseid harjutusi teha keha ja näo jooksmise tugevdamiseks, ilma et oleks oht haiget saada

Külmas jooksmine: kuidas riietuda ja millist trenni teha. Riietus ja tehnika talvel jooksmiseks

Mis on sportlik kõndimine, millist tehnikat kasutatakse ja treeningprogramm. Vaadake fitness -kõndimise videot ja saate teada, millised eelised sellel on

Jooga jooksmiseks: 5 positsiooni jooksjatele, mis aitavad neid, kes armastavad joosta. Joogaasanad jooksmiseks valmistumiseks neile, kes jooksevad

Kodujooksja harjutused: diivanitreening. Kuidas kodus treenida, kui ei saa õues joosta ega jõusaali minna, et mitte oma jooksutreeningust ilma jääda

Treening kodus jooksmiseks: harjutused ja ringjooks, mida jooksjad kodus teha. Laua- ja iganädalane treeningprogramm jooksulindiga ja kehakaaluga

Kodus raamatuid kasutades istumised. Kuidas muuta abs tõhusaks ilma tööriistadeta, kuid kasutades raamatut. Kõhulihaste treening raamatuga

Jookse kodus kohapeal: 8 erinevat tempot kardiotreeninguks, mis võimaldab teil hingamist treenida, tehnikat parandada ja kaloreid põletada

Liikuvuse ja tasakaalu parandamise ahel. Vaadake videot harjutustega, mis parandavad liikuvust ja tasakaalu väljalöökide, kükkide, plankudega

Venitamine jooksjatele. Vaadake videot venitusseansiga, mida teha pärast jooksmist või iga päev lihaste venitamiseks ja jõudluse parandamiseks

10 km jooksmine: iganädalane jooksutreeningute tabel. 9 -nädalane treeningprogramm nullist kuni 10 km läbimiseks

Funktsionaalne ringtreening jooksjatele: skeem ja tabel ringtreeninguks, et parandada oma jooksu

Vaagnapõhi: harjutused selle treenimiseks. Kuidas treenida vaagnapõhja, harjutusi hüpotoonilise vaagnapõhja tugevdamiseks ja neid, mida vältida

Jooksmine: tarvikud jooksmiseks. Kasulikud jooksutööriistad, millised on bändi jooksja tarvikud, riided, nutitelefon, nutikell, võtmehoidja

Beach Walking: kuidas rannas kõndida, et end vormis hoida. Tehnika ja näpunäited rannas jalutamiseks ja rannas kõndimiseks