Need punktid koosnevad tavaliselt meestel kõhust ja vöökohast ning naistel tuharatest, puusadest ja reitest.
"Kulturismi ja eriti amatööride füüsilise kultuuri valdkonnas püsib endiselt veendumus, et treeningu, toitumise ja toidulisandite abil on võimalik õhukeseks muuta üks rasvkude.
Lõppude lõpuks, kes ei tahaks näha, et rasv väheneb nendes piirkondades kiiremini kui teistes, et ühtlustada hoiuste paigutust ja sellest tulenevat esteetilist kasu? Enam -vähem kõik, välja arvatud mõned õnnelikud noored.
Selles artiklis püüame paremini mõista, kas ja kui suures ulatuses on tõesti võimalik kaalust alla võtta seal, kus me tahame, ilma et see mõjutaks kogu keha harmoonilisust; naistele tähendaks see rindade täielikkust ja meestele (sageli, kuid mitte alati) tuharad.
Enne detailidesse laskumist võtame lühidalt kokku, miks erinevad organismid kogu kehapinnale ühtlaselt rasva ei kogu.
ja eriti glükoos, stimuleeritakse kõhunääre eraldama rohkem insuliini.
Krooniline hüperinsulinemia seisund (vähenenud glükoositaluvuse ja insuliiniresistentsuse tõttu), mis aga tuleb sellisena määratleda, peab jääma vereringesse pikaks ajaks, soodustab rasva ladestumist kõhuõõnes (kõhukelme ja vistseraalne) ja Sellega seoses arvavad paljud, et tsirkuleeriva kortisooli ülemäärane tase - mida ei tohi segi ajada hüperkortisolismiga, tõelise ja tõsise haigusega - kipub tõstma veresuhkrut ja seetõttu, kuigi ajutiselt, rõhutama hüperinsulinemiat. Sellest järeldub, et on kindlasti aktsepteeritav, et hüpoteetiline sarnane mehhanism võib kaalulangust aeglustada, kuid mitte kõik ei nõustu selle negatiivse mõju ulatusega. Isegi kui eeldada kortisooli sekretsioonist tingitud ajutist veresuhkru tõusu, tuleb vastupidist tasakaalumehhanismi pidada iseenesestmõistetavaks. Vastasel juhul võib saada II tüüpi diabeediks isegi "lihtsalt stressist"; kuid seda ei juhtu (välja arvatud geneetiliselt eelsoodumusega isikud), välja arvatud sobimatud toitumisharjumused, ülekaal ja istuv eluviis.
Hormoonide tase, retseptoritundlikkus ja nende kaart on tingitud:
- Seks
- Geneetika üldiselt
- Stress
- Hüperinsulineemia ja metaboolne sündroom
- Istuv eluviis
- Kilpnäärme hormoonid.
Naised, kes soovivad gynoidi kogunemist vähendada, peaksid:
- „Tasakaalustatud toitumine, madala kalorsusega, kiudainerikas ja rohkem polüküllastumata rasvu kui küllastunud. Vältige rasestumisvastaseid tablette
- Ei alkoholi ega suitsetamist;
- Puhka korralikult välja vastavalt oma tavalistele une / ärkveloleku rütmidele
- Järgige järjekindlalt vähemalt mõõdukalt intensiivse füüsilise tegevuse programmi.
Kui olete mees, soovite lisaks hüperinsulinemia ennetamisele kasu saada ka kõrgest androgeenide tasemest, hoides östrogeeni madalal Kõrge testosterooni tase suurendab lihasmassi ja vähendab rasva. Rõõmsa androgeeni / östrogeeni suhte säilitamiseks peaksid mehed:
- Ärge suitsetage ega jooge (alkoholism alandab testosterooni taset ja suurendab vistseraalset rasva);
- Tehke lühike ja intensiivne treeningprogramm (mis stimuleerib testosterooni ja hoiab kortisooli kontrolli all).
Seda ei juhtu istuval istuval inimesel. Teie rasvarakkud saavad sageli ja pika aja jooksul suures koguses insuliini, "kaitstes end", vähendades insuliini retseptoreid. Omakorda tõstab kõhunääre, kellel on vaja veresuhkrut alandada, et see homöostaasi viia.
Hüperinsulinemia ja hüperglükeemia - II tüüpi suhkurtõve eelkäijad - halvendavad lipiidide metabolismi (kuni "hüperkolesteroleemia ja" hüpertriglütserideemia) ja soodustavad (lisaks eelistamisele) ülekaalu - vastutavad ka hüpertensiooni suurenenud riski eest.
Ka selles osas näeme, kuidas seda varsti parandada.
Vaata teisi artikleid silt Lokaliseeritud rasv - Jalad - Salendavad puusad
