Mis on Ribosio
D-riboos on pentoosiperekonda kuuluv monosahhariid; sellisena koosneb see 5 süsinikuaatomiga süsinikku sisaldavast luustikust, mis on suletud, moodustades tsüklilise ringstruktuuri, kusjuures erinevad hüdroksüülrühmad on suunatud paremale.
Toatemperatuuril on D-riboos valge pulber, üldiselt lõhnatu, täielikult lahustuv vesikeskkonnas temperatuuril 20 ° C ja seda iseloomustab organoleptilisest aspektist iseloomulik magus maitse.
Süsinikringi klassikaline furanoosstruktuur võimaldab sellel suhkrul siduda B-glükosiidsideme kaudu lämmastikualuse, tagades seeläbi nukleosiidi ja samal ajal fosforrühmade moodustumise, võimaldades seeläbi eriti väärtuslikke nukleotiide bioloogilisest vaatenurgast.
Kus seda looduses leidub?
Kuigi D-riboos kujutab endast elementi, mis esineb tavaliselt kõigis rakkudes, seega ka minimaalselt erinevates toitudes, ei ole võimalik leida toiduallikaid, mis suudaksid seda suhkrut märkimisväärselt kontsentreerida.
Sellele vaatamata suudab organism väga kergesti rahuldada selle elemendi igapäevaseid vajadusi pentoosfosfaadi raja kaudu, mis võimaldab muundada looduses palju rohkem esinevat ja rikkalikku glükoosi riboosiks, kasutades tänapäeval redutseerivaid ekvivalente kasulik raku antioksüdantsete omaduste säilitamiseks.
Toote puhtus tuleneb ilmselt kasutatavatest ekstraheerimis- ja puhastamismeetoditest, arvestades siiski, et mõnede uuringute kohaselt esineb tootel sageli saasteid, mida peamiselt esindavad muud suhkrud kui riboos.
Näidustused
Miks riboosi kasutatakse? Milleks see mõeldud on?
Riboos mängib võtmerolli rakkude ja kudede homöostaasi säilitamisel, sekkudes erinevatesse nii energeetilise kui ka metaboolse ja plastilise iseloomuga reaktsioonidesse.
Selle suhkru sekkumine:
- Energiatootmine pentoosfosfaadi raja mitteoksüdatiivse faasi kaudu, mis võimaldab muuta pentoosid, nagu riboos, neoglükogeense raja interkaleeritud metaboliitideks, mis on hädavajalikud glükoosi tootmiseks tühja kõhu või suurenenud nõudluse ajal;
- Energiaprotsessides põhilise ribonukleotiidi ATP süntees, mis on võimeline hüdrolüüsi kaudu energiat vabastama;
- Valkude süntees ja rakkude jagunemine, mis on nukleiinhapete sünteesiks hädavajalik suhkur;
- Väärtuslike aminohapete süntees nii struktuurselt kui ka metaboolselt, nagu histidiin, glutamiin, glutamaat, proliin ja arginiin;
- Rakulise redoksseisundi reguleerimine, mis on oluline raku kaitsmisel reaktiivsete hapnikuühendite põhjustatud kahjulike stiimulite eest.
Nendel põhjustel on riboos leidnud kasutamist eriti spordis ergogeense ja taastava lisandina.
Omadused ja tõhusus
Milles seisneb uuringute põhjal riboosi kasulikkus?
Nagu enamiku turul olevate toidulisandite puhul, on ka riboosi puhul tekitatud palju segadust seoses "tõhususega integreerivas praktikas", laiendades ekslikult "kliinilisi", st ilmsete patoloogiatega patsientidele, sportlaste maailma. ja fitnessisõbrad.
Sel põhjusel on kirjanduses esitatud andmete põhjal vaja teatud järjekorda seada, selgitades mõningaid põhikontseptsioone riboosiga täiendamise tegeliku kasulikkuse ja tõhususe kohta.
Ribosio ja süda
Riboosi kasutamisega seotud eeliste hulgas on väga levinud, et see on seotud südamepumba tugevdamise ja südame -veresoonkonna tervise parandamisega.
Kuigi on olemas teaduskirjandust, mis tõestab selle suhkru efektiivsust südame reperfusiooni parandamisel pärast arterite ümbersõitu, vähendades eksperimentaalselt müokardi isheemiliste sündmustega seotud kahjustusi ja toetades südame energiaomadusi kongestiivse südamepuudulikkuse korral, ei ole see on täiesti võimalik üle kanda tervetele isikutele või võistlussportlastele mõju tõsistele patsientidele, kellele pakutakse ka farmakoloogilist või kirurgilist ravi.
Riboos ja lihaste võimekus
Ka sel juhul, kuigi on olemas uuringuid, mis suudavad tõestada riboosi efektiivsust skeletilihaste energeetiliste omaduste parandamisel fibromüalgia ajal, on ergogeenne toime tervetel inimestel ja sportlastel hoopis ebaoluline.
Ribosio ja sport
Selleks, et mõista, kui kaugel on teaduskirjandus riboosi kasulikkusest spordis reserveeritud valedest ootustest, piisab, kui lugeda mõnda arvukatest avaldatud uuringutest.
Sellega seoses on teatatud kõige olulisematest tulemustest:
- “J Strength Cond Res. 2006 august; 20: 519-22. " : Wingate testis, mis viidi läbi 11 meessoost isikul, ei mõjutanud riboosi suukaudne lisamine nende sportlaste jõudlust ei maksimaalse tugevuse ega keskmise tugevuse osas;
- “Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2005 detsember; 15: 653-64. " täiendus D-riboosiga ei mõjutanud pärast intensiivset treeningut meesratturite anaeroobset võimekust;
- “Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2003 märts; 13: 76-86. " : suukaudne lisamine riboosiga annuses 10 g päevas ei parandanud ei treenitud tervete inimeste aeroobset võimekust, veel vähem lihasväsimuse metaboolseid markereid;
- "J Strength Cond Res. 2003 veebruar; 17: 47-52." : D -riboosi lisamine ei näidanud jalgrattasõidu olulist ja reprodutseeritavat suurenemist.
Hoolimata erinevatest uuringutest, mis on D-Ribose lisamise ergogeense efektiivsuse osas spordis üsna kriitilised, näitas 2009. aasta hiljutine töö, kuidas selle suhkruga (7 g lahjendatud 250 ml vees) täiendamine on enne seda pärast treeningut võib see märkimisväärselt vähendada oksüdeeriva kahjustuse markerite, malonüüldialdehüüdi ja oksüdeeritud glutatiooni kontsentratsiooni veres ja uriinis.
Need andmed tugevdaksid hüpoteesi Ribose poolt teostatava tuntava antioksüdantse toime kohta, mis on potentsiaalselt kasulik erinevate erialade sportlastele, et kaitsta lihaste ja kõõluste struktuure reaktiivsete hapnikuühendite põhjustatud kahjulike sündmuste eest.
Annustamine ja kasutusviis
Kuidas kasutada riboosi
Peamiselt spordis kasutatavat Ribosio kasutamist tuleks hinnata iga juhtumi puhul eraldi, lähtudes sportlase tervisest, toitumisomadustest ja vajadustest.
Kõrvalmõjud
Ribose kasutamine, eriti teatud tingimustel või sobimatutes annustes, võib põhjustada hüpoglükeemia, hüperurikeemia, hüperurikosuuria, kõhukrampide tekkimist, iiveldust ja kõhulahtisust.
Vastunäidustused
Millal ei tohiks riboosi kasutada?
Ribosio kasutamine on vastunäidustatud toimeaine suhtes ülitundlikkuse korral.
Farmakoloogilised koostoimed
Millised ravimid või toidud võivad riboosi toimet muuta?
Märkimisväärseid ravimite koostoimeid ei ole praegu teada, kuigi hüpoglükeemilise ravi ajal oleks oluline hinnata nende metaboolset mõju.
Ettevaatusabinõud kasutamisel
Mida on vaja teada enne riboosi võtmist?
Ribose kasutamine raseduse ja sellele järgneva rinnaga toitmise ajal on vastunäidustatud.
Kuna tegemist on suhkruga, peaks diabeedi, hüperglükeemia, hüperurikeemia, metaboolse sündroomi ja rasvumise korral riboosi kasutamine olema arsti järelevalve all.
